導(dǎo)讀

你有制定目標(biāo)的習(xí)慣嗎荤胁？在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)會(huì)遇到哪些挑戰(zhàn)呢？通常你都會(huì)超額完成還是會(huì)以失敗告終仅政？

人們制定的目標(biāo)越宏大垢油、完成周期越長(zhǎng)滩愁，人們?cè)绞菚?huì)對(duì)目標(biāo)完成情況的預(yù)判過(guò)于樂(lè)觀辫封，認(rèn)為時(shí)間還久玖瘸，總會(huì)完成的檀咙。或者被宏大的目標(biāo)催生出巨大的壓力蔑匣，頂著壓力強(qiáng)迫自己堅(jiān)持棕诵。

總之，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)在大部分眼中都無(wú)法輕易完成价脾，不過(guò)也總是有少數(shù)的個(gè)體看似沒做什么笛匙，但他們的確在持續(xù)地重復(fù)性行動(dòng)中實(shí)現(xiàn)了一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)。

因此秋柄，今天的話題是：我們有沒有可能使“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”變得容易一點(diǎn)呢蠢正？

比如把計(jì)劃周期縮短，這樣你面對(duì)的壓力就會(huì)小一點(diǎn)笨触；再比如令目標(biāo)變得容易執(zhí)行雹舀，或者想辦法提升行動(dòng)的持續(xù)性。

01 那些習(xí)慣年初定目標(biāo)的人持寄，都實(shí)現(xiàn)了嗎娱俺？

人們習(xí)慣了在年初制定目標(biāo)废麻，卻很少有人在年底進(jìn)行復(fù)盤。其原因多為：

1油宜、太忙了，忙得沒有時(shí)間去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)疼燥，在真實(shí)狀況中蚁堤，人們并非真的忙到無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，而是他們對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的時(shí)間應(yīng)該如何合理利用撬即，沒有概念罷了呈队；

2、目標(biāo)太多粒竖，以致于到年底看著“雞飛蛋打”的局面绍刮，讓人實(shí)在不忍直視。一些職場(chǎng)人身邊如果有做生意的朋友岁歉，那么他們很自然地就會(huì)想通過(guò)接觸一些小生意來(lái)為自己謀得一份副業(yè)膝蜈。怎么說(shuō)呢，求財(cái)心切非剃，會(huì)讓人做出很多后悔的決策推沸，比如參與一些自己完全不了解的項(xiàng)目；

3肺素、或是目標(biāo)太過(guò)宏大宇驾，導(dǎo)致人們?cè)趯?duì)自己的行動(dòng)力及耐力的評(píng)估出現(xiàn)了誤判课舍，以為自己可以順利達(dá)成目標(biāo)他挎，沒想到現(xiàn)實(shí)是捡需，他們根本做不到。

以上這些行為都被視為“制定了不夠具象或不可執(zhí)行了目標(biāo)”崔挖。那么你有沒有過(guò)類似的行為呢庵寞？

02 你的目標(biāo)是否足夠具象或可執(zhí)行？?

我們制定目標(biāo)需要以自己現(xiàn)有的能力脓鹃、擅長(zhǎng)的領(lǐng)域古沥、可持續(xù)的行動(dòng)力為基礎(chǔ)，圍繞著激發(fā)自身更大的潛能及動(dòng)力太颤，使人們?cè)旧瞄L(zhǎng)的技能在目標(biāo)達(dá)成的某段時(shí)間內(nèi)能夠得到持續(xù)開發(fā)盹沈。

換言之，因?yàn)槟阒贫ǖ哪繕?biāo)較為合理做裙，所以你有強(qiáng)烈的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力及意愿肃晚，因此，你能夠?yàn)榱藢?shí)現(xiàn)目標(biāo)而持續(xù)付諸行動(dòng)拧廊。

值得注意的是：如果你原本對(duì)于你制定的目標(biāo)晋修，就不感興趣飞蚓，沒有想要完成目標(biāo)的意愿廊蜒，那么這種不情愿的心理感受將成為接下來(lái)阻礙你行動(dòng)的最大障礙溅漾。

這也是為什么人們制定目標(biāo)時(shí)個(gè)個(gè)都處于亢奮的狀態(tài)著榴，而當(dāng)他們進(jìn)入到需要持續(xù)行動(dòng)的環(huán)節(jié)時(shí)，總會(huì)有一部分人不自覺地為自己的不作為尋找各式各樣的借口暮胧。

03 你是否讓自己承擔(dān)了過(guò)度的壓力问麸？

我們都知道人的潛能是可以不斷開發(fā)的严卖，而愿意進(jìn)行自我開發(fā)的人們通常都在持續(xù)精進(jìn)、躍遷的路上了哮笆，他們會(huì)靠完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)來(lái)提升自己的成就感及滿足感稠肘，并以此來(lái)激勵(lì)自己在自我實(shí)現(xiàn)的旅途中越走越遠(yuǎn)。

相反项阴，那些整日喊口號(hào)的人环揽，在需要持續(xù)行動(dòng)時(shí)總是一邊打退堂鼓，一邊靠口號(hào)來(lái)麻痹自己薯演，告訴自己“我一定要堅(jiān)持”跨扮。

這種強(qiáng)迫自己堅(jiān)持的行為有時(shí)確實(shí)能夠助力他們完成一些目標(biāo)，但同時(shí)他們從中獲得的喜悅及內(nèi)心的滿足感卻不及壓力來(lái)得真實(shí)帝嗡。

過(guò)度的壓力水平會(huì)使人長(zhǎng)期處于心神俱疲的狀態(tài)中璃氢，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)身體上的種種不適，如背痛巢寡、頭痛或乏力等。

也就是說(shuō)當(dāng)過(guò)度的壓力與行動(dòng)力并存時(shí)树叽，行動(dòng)力的可持續(xù)性就很難得到保障了谦絮，因?yàn)槌掷m(xù)行動(dòng)說(shuō)到底還是需要意愿和動(dòng)力做支撐的。

04 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要持續(xù)行動(dòng)

前文中性锭，我們提到有人“利用”壓力來(lái)刺激行動(dòng)力叫胖，也有人靠意愿來(lái)激發(fā)行動(dòng)力臭家。二者的區(qū)別就在于其行動(dòng)力的可持續(xù)性上。

不過(guò)一時(shí)間讓人找到迅速緩解壓力的方法钉赁，的確不太容易，但你可以通過(guò)調(diào)整目標(biāo)及計(jì)劃的合理性來(lái)平衡自身的狀態(tài)與壓力之間的關(guān)系诅岩。

毫不費(fèi)力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)不叫目標(biāo)带膜，目標(biāo)是一種需要持續(xù)專注膝藕、持續(xù)為之行動(dòng)的靶向性的活動(dòng)，同時(shí)也具備一定的挑戰(zhàn)性滑废，這種事務(wù)或是活動(dòng)本身一定會(huì)給人帶來(lái)壓力袜爪，這是正常現(xiàn)象俺陋。

不過(guò)如果你的目標(biāo)制定的太過(guò)宏大，或是沒有對(duì)計(jì)劃進(jìn)行詳細(xì)地拆解诱咏，就很有可能導(dǎo)致你無(wú)法面對(duì)“不能按時(shí)完成目標(biāo)”所帶來(lái)的壓力寿酌。

而這種壓力水平過(guò)高的狀態(tài)會(huì)直接消耗你的體能及精力硕蛹，令你無(wú)法持續(xù)行動(dòng)法焰，也就是人們常說(shuō)的“心有余，力不足”埃仪，能力、體力卵蛉、精力都在包括在內(nèi)了傻丝。

05 用小目標(biāo)代替大目標(biāo)，即可達(dá)到持續(xù)行動(dòng)的目的

縮減完成目標(biāo)的周期葡缰，調(diào)整目標(biāo)方向泛释，使實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的行為更貼近自己的真實(shí)能力，這樣會(huì)讓你的計(jì)劃變得可執(zhí)行间影。

人們常常對(duì)自己的能力無(wú)法做出準(zhǔn)確的評(píng)估茄茁，要么過(guò)高、要么過(guò)低随橘，這兩者都會(huì)令目標(biāo)及計(jì)劃相對(duì)偏離現(xiàn)實(shí)锦庸。要想調(diào)整目標(biāo)感，就需要以現(xiàn)有的能力為基礎(chǔ)萝嘁，稍作休整。

舉個(gè)例子酸钦，你每天早晨都會(huì)跑2km咱枉，而你為自己制定的目標(biāo)是5km。以你目前的體能狀況無(wú)法令你快速達(dá)到5km的目標(biāo)欢伏，不過(guò)你可以以每周增加500m為階段性的計(jì)劃亿乳，這樣算下來(lái)，完成5km的目標(biāo)也只需要6周時(shí)間障陶。

每周都有全新的小目標(biāo)在等著你去完成咸这，它既不會(huì)造成你過(guò)大的壓力魔眨，又不會(huì)令你感到無(wú)望而停滯不前或半途而廢。同時(shí)侄刽，行動(dòng)的持續(xù)性也得到了保障朋凉。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你只需要逐步墓毒、階段性地完成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)即可亲怠，細(xì)微的調(diào)整不會(huì)剝奪你大量的時(shí)間，也無(wú)需對(duì)宏大的目標(biāo)望而生畏主胧。

每一次完成一個(gè)小目標(biāo)，又能在自我實(shí)現(xiàn)中得到滿足感與成就感焙格。你還有什么理由不去嘗試呢夷都？

如果你不清楚如何制定目標(biāo)及計(jì)劃囤官，那么就可以按照現(xiàn)有的能力去制定一個(gè)可以快速實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，用小目標(biāo)代替大目標(biāo)摩泪，讓目標(biāo)“實(shí)現(xiàn)”起來(lái)更容易劫谅。

在持續(xù)地自我實(shí)現(xiàn)中嚷掠，你將體會(huì)到持續(xù)且重復(fù)的滿足感及成就感，同時(shí)你也將在持續(xù)行動(dòng)中得到長(zhǎng)足的進(jìn)步贯城，最關(guān)鍵的是：當(dāng)你能夠持續(xù)實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)時(shí)霹娄，你還為了某個(gè)宏大的目標(biāo)而駐足或沾沾自喜嗎犬耻？

06 小結(jié)

● 目標(biāo)要夠具象及可執(zhí)行，才有意義渡蜻；

● 不要讓自己承擔(dān)過(guò)度的壓力计济，否則壓力會(huì)阻礙你持續(xù)行動(dòng)；

● 持續(xù)行動(dòng)学密，將讓你持續(xù)體會(huì)自我實(shí)現(xiàn)的滿足感及成就感传藏；

● 目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不是終點(diǎn)幔翰，而是將小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)持續(xù)下去遗增。