文/姜超 微信公號(hào)/七棱鏡
曾有朋友問(wèn)我，“你每天工作不算輕松惫霸，回家還要管孩子猫缭，而且晚上十點(diǎn)就準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，這些公號(hào)上的文章都是什么時(shí)間寫的呢壹店？”
“路上寫的呀猜丹。”我回答硅卢。朋友一副不可置信的表情射窒，“你是說(shuō)上班下班的路上寫的？換成我可絕對(duì)做不到将塑，刷一會(huì)兒朋友圈時(shí)間就到了脉顿。”
家住北京五環(huán)外点寥，在二環(huán)內(nèi)上班艾疟，我每天上下班有三個(gè)小時(shí)的路程。我的文章大多是在上班的公交車上敢辩，用手機(jī)敲出來(lái)的蔽莱，包括現(xiàn)在這一篇。
當(dāng)初決定在遠(yuǎn)郊買房戚长，周圍的人紛紛搖頭盗冷，“太遠(yuǎn)了，太辛苦了历葛≌”“把時(shí)間都消耗在路上，簡(jiǎn)直是浪費(fèi)生命靶羧堋乓诽！”但我覺(jué)得，屬于自己的時(shí)間總量是不變的咒程，不管是在家里還是在路上鸠天，只要能夠好好利用，就不存在浪費(fèi)問(wèn)題帐姻。
在公交車上觀察周圍稠集，多數(shù)人都在刷微信、玩游戲饥瓷、看影視劇剥纷，是啊，上班那么累呢铆，空余的一點(diǎn)時(shí)間晦鞋，還不好好放松、娛樂(lè)一下棺克？有段時(shí)間悠垛，我也一路刷朋友圈，越刷越停不下來(lái)娜谊，雜七雜八讀了一大堆确买，時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)去了，最后腦子卻空空的纱皆，除了別人的熱鬧狀態(tài)湾趾，并沒(méi)有真正記住什么。而寫作抹剩，讓每分鐘都變得充實(shí)起來(lái)撑帖，幫我擺脫了刷朋友圈時(shí)那種類似“上癮”的感覺(jué)。
那是一種被控制了的感覺(jué)澳眷，不舒服胡嘿，卻掙脫不掉。一個(gè)同事曾對(duì)我說(shuō)钳踊，她不管在做什么衷敌，總是時(shí)不時(shí)拿起手機(jī)看看，即使是在做一件緊急而重要的工作也是一樣拓瞪，“明明知道刷朋友圈會(huì)浪費(fèi)時(shí)間缴罗，心里也急，但就是戒不了祭埂∶婷ィ”
在我周圍兵钮，有這種問(wèn)題的人不在少數(shù)。這種通過(guò)手機(jī)等便攜設(shè)備舌界，實(shí)時(shí)獲取掘譬、閱讀信息的行為，現(xiàn)在被稱作“碎片化閱讀”呻拌。那么葱轩，這種閱讀為什么會(huì)讓人“上癮”呢？
我看過(guò)一篇心理學(xué)達(dá)人Lachel寫的文章藐握，大致是說(shuō)靴拱，人們之所以不知疲倦地刷朋友圈，至少涉及三個(gè)層次的心理機(jī)制猾普。
一是信息袜炕。我們已習(xí)慣了這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，不想因不懂得新詞匯初家、不了解熱議話題而顯得落伍妇蛀，大腦習(xí)慣了不停地尋找新鮮事物的刺激，一旦一段時(shí)間沒(méi)有獲得這種刺激笤成，就會(huì)陷入一種莫名的信息焦躁中评架。
二是距離。通過(guò)刷社交媒體炕泳，了解別人的生活狀態(tài)纵诞，人們能感到“我跟別人還有著聯(lián)系”，從而避免與群體拉開(kāi)距離培遵。
對(duì)此宅倒，南京大學(xué)藝術(shù)研究院教授、南京大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)高級(jí)研究所所長(zhǎng)周憲指出屯耸，數(shù)字化電子閱讀建構(gòu)了我們?nèi)碌拈喿x習(xí)性拐迁，雖有其優(yōu)點(diǎn)，但導(dǎo)致了閱讀“專注力”的明顯衰退疗绣。人們必須對(duì)數(shù)字化電子閱讀的局限性和問(wèn)題有所省查线召，并注意加以提防。
專家的說(shuō)法多矮，印證了我對(duì)“碎片化”閱讀的防備之心缓淹。我發(fā)現(xiàn)，如果任由這些“碎片”牽著走塔逃，我的大腦就不再思考讯壶，我的生活，尤其是工作八小時(shí)之外的生活也會(huì)變得碎片化湾盗，失去了目標(biāo)和完整性伏蚊。而八小時(shí)之外的時(shí)間，看似零散格粪，卻是我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)躏吊、發(fā)展自己的愛(ài)好、構(gòu)建獨(dú)特自我的重要時(shí)間帐萎。即便每天只有幾分鐘比伏，十幾分鐘，只要好好利用疆导，一點(diǎn)一滴積累起來(lái)赁项，也會(huì)帶來(lái)豐厚的回報(bào)。
時(shí)間如金澈段。碎片化閱讀中當(dāng)然也有養(yǎng)分肤舞，但若沉迷上癮無(wú)法自拔，則是對(duì)生命的巨大浪費(fèi)均蜜。那么李剖，在這個(gè)數(shù)字化網(wǎng)絡(luò)化的大時(shí)代，我們到底該如何做呢囤耳？最近讀了美國(guó)“時(shí)間管理之父”阿蘭·拉金的代表作之一《如何掌控自己的時(shí)間和生活》篙顺，結(jié)合書中的觀點(diǎn)偶芍，我覺(jué)得有以下幾點(diǎn)不妨實(shí)踐——1.?給自己確定一個(gè)目標(biāo)德玫，并確保每天都會(huì)做一些事情來(lái)推進(jìn)這一目標(biāo)。拉金說(shuō)宰僧，他會(huì)把自己的目標(biāo)寫在卡片上材彪，每天提醒自己琴儿。我覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)可大可小，比如一個(gè)月讀十本書造成，一星期背50個(gè)單詞等等都可以。我的目標(biāo)是每星期更新一篇文章晒屎，當(dāng)我用每天的空閑時(shí)間來(lái)推進(jìn)這件事時(shí)，自然就減少了碎片閱讀讀對(duì)我的吸引力鼓鲁。?2.要做好時(shí)間規(guī)劃蕴轨。拉金建議人們把每天需要做的事按重要程度分為ABC三級(jí)尺棋。“盡量只做A級(jí)活動(dòng)绵跷，少做BC級(jí)活動(dòng)∧刖郑”仔細(xì)想想，一天不刷朋友圈净当，并不會(huì)給自己帶來(lái)什么不良后果，這屬于可有可無(wú)的C級(jí)活動(dòng)像啼。這類活動(dòng)做起來(lái)更為輕松俘闯，但做多了忽冻，往往就擠占了A級(jí)活動(dòng)的時(shí)間。拉金說(shuō)：“我總是不斷問(wèn)自己僧诚，我現(xiàn)在最應(yīng)該做什么事情?”當(dāng)你的碎片閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)蝗碎，可以試試用這句問(wèn)話來(lái)提醒自己。3.培養(yǎng)自己長(zhǎng)時(shí)間集中精力的能力蹦骑。“一次只集中精力處理一件事情臀防。”每天早晨上班路上袱衷，我會(huì)用一個(gè)小時(shí)來(lái)專心寫作，頭腦清醒祟昭，心無(wú)旁鶩，效率極高怖侦。試著在做一件事時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)篡悟，不要被那些即時(shí)信息打擾。?4.對(duì)于新聞匾寝、社交網(wǎng)絡(luò)信息搬葬，有選擇性地閱讀，并限定時(shí)間艳悔。拉金說(shuō)：“我很少會(huì)讀報(bào)紙和雜志急凰，但我會(huì)在報(bào)紙攤上掃描一下頭版標(biāo)題〔履辏”在信息爆炸時(shí)代抡锈，你不可能讀完所有信息。選擇那些有營(yíng)養(yǎng)的乔外、能引發(fā)思考的信息床三。我規(guī)定自己每天用半小時(shí)來(lái)瀏覽新聞和刷朋友圈，并監(jiān)督自己杨幼，不能超時(shí)撇簿。?5.?善用過(guò)渡、等待之類的零星時(shí)間差购。魯迅先生曾說(shuō)過(guò)：“哪有什么天才四瘫，我只是把別人喝咖啡的時(shí)間用在工作上∮樱”拉金說(shuō)：“如果你能夠利用每一分鐘空閑時(shí)間找蜜，利用它們來(lái)從事那些有助于你實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的A級(jí)活動(dòng)的話，你就向著自己的人生目標(biāo)邁進(jìn)了一大步稳析∏妈荆”?6. 不要用碎片閱讀代替休息撵孤。休息也是很重要的事。你可以利用空閑時(shí)間來(lái)休息竭望，比如活動(dòng)一下僵硬的肩膀邪码、閉目養(yǎng)神、聽(tīng)一首歌曲咬清、散步等等闭专。有人覺(jué)得刷刷朋友圈也是種休息，但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)旧烧，停不下來(lái)的話影钉，最后只會(huì)更疲倦。7.把“無(wú)聊”二字從字典中摳掉掘剪。有些人沉迷于碎片閱讀平委，是因?yàn)椤盁o(wú)聊”。這是一種更值得警惕的心態(tài)夺谁。人生那么短廉赔，需要追求的美好事物那么多，哪有時(shí)間“無(wú)聊”呢?只有沒(méi)有目標(biāo)匾鸥、不知道自己真正想要什么的人蜡塌，才會(huì)感到無(wú)聊；這種人更容易在碎片化閱讀中“上癮”馏艾，越陷越深奴愉，最終成為被時(shí)間控制的人。
?碎片化閱讀也有傳統(tǒng)閱讀方式?jīng)]有的優(yōu)點(diǎn)迫吐，我們需要警惕的账忘，并不是這種閱讀方式本身鳖擒，而是被它所控制，浪費(fèi)了本來(lái)不該浪費(fèi)的時(shí)間戳稽。當(dāng)我們敞開(kāi)心扉，感受數(shù)字化時(shí)代洶涌的信息巨浪時(shí)互躬，我們也要站穩(wěn)腳跟颂郎，始終葆有寶貴的專注力、判斷力和安靜思考的能力寺酪；如論時(shí)代怎樣變化寄雀，我們都要做時(shí)間的主人陨献，而不是奴隸。
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