前一段時(shí)間自己狀態(tài)很不好建车，連續(xù)性的失誤和打擊领斥，當(dāng)時(shí)自己對(duì)生活和未來(lái)很焦慮迷茫沃暗，精神狀態(tài)也很差月洛，
什么都做不好，一直情緒很低落描睦，渾渾噩噩膊存，如同行尸走肉一般。
后來(lái) 忱叭，靜下心來(lái)看了幾本書隔崎，才緩解自己的一個(gè)現(xiàn)狀，才發(fā)現(xiàn)在年輕人都會(huì)存在自己的一個(gè)焦慮狀態(tài)韵丑。
當(dāng)今社會(huì)信息化帶來(lái)的壓力爵卒、焦慮等等負(fù)面情緒，彌漫在我們工作和生活的方方面面撵彻。
你是不是時(shí)常在想很多東西钓株？生活中的選擇太多了实牡，小到每天穿什么衣服轴合，吃不吃早點(diǎn)受葛，大到高考選擇學(xué)校，去哪里工作纲堵，選擇哪家公司.....
這一系列的選擇會(huì)帶來(lái)我們很多困擾席函，一點(diǎn)點(diǎn)不如意就會(huì)讓我們情緒低落茂附。所以必須要簡(jiǎn)化我們的思維何之，防止自己陷入焦慮狀態(tài)咽筋。
如果你有以上的情況奸攻，那你就特別需要去整理自己的大腦睹耐。就需要好好看下面的滿滿干貨吧部翘。
俗話說(shuō)， 知己知彼百戰(zhàn)不殆窖梁。那你想不想知道自己為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的的狀況夹囚？
我們首先帶大家先來(lái)了解產(chǎn)生消極思維和焦慮的四種原因
第一個(gè)原因：生活壓力大
你知道它帶來(lái)的直接影響是什么嗎荸哟？就是我們每天都會(huì)擔(dān)憂瞬捕。
那為什么會(huì)壓力大肪虎？因?yàn)槟阋坏┌l(fā)現(xiàn)笋轨，你做的事情超出了你的能力范圍爵政，
你就會(huì)不由自主的感覺壓力大钾挟，這就是壓力大的原因掺出。還有就是沒有實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，可能我特別想干一件事百框，但是我心里隱隱感覺到自己的能力不夠铐维。
這都是你壓力超標(biāo)了柬泽，帶來(lái)的結(jié)果就是擔(dān)憂。你的大腦其實(shí)一直都在不受控制的擔(dān)憂一切嫁蛇。其實(shí)這就屬于你的精神負(fù)擔(dān)，你的思維雜念睬棚。
而這種擔(dān)憂，它不僅會(huì)影響你的想法抑党，你的精神狀態(tài)，它有時(shí)候會(huì)反饋在你的身體上新荤。
第二個(gè)原因揽趾；選擇過(guò)多
心理學(xué)上有個(gè)專業(yè)名詞叫“選擇悖論”，意思是說(shuō)苛骨，選擇越多就越容易焦慮苟呐、猶豫牵素、無(wú)力澄者、不滿赠幕。
客觀來(lái)講，當(dāng)可選性變多，選擇范圍擴(kuò)大嫌套，我們應(yīng)該能夠有更好的結(jié)果逆屡，自己也更開心。但現(xiàn)實(shí)生活是踱讨，更多的選擇并不會(huì)讓你更開心魏蔗。
第三個(gè)原因；雜物太多
我們這個(gè)時(shí)代買東西太方便了痹筛，在網(wǎng)上隨便點(diǎn)一下莺治，就可以把衣服、食物送到家味混。
所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)产雹，你的房間里面诫惭，堆滿了從來(lái)不穿的衣服翁锡，從來(lái)不看的書，以及從來(lái)不用的一些東西夕土。電腦回收站是滿的馆衔，桌面的文件是亂的，手機(jī)里一堆APP時(shí)刻在提醒你：你又有新消息了怨绣，內(nèi)存不夠需要?jiǎng)h除一些照片了角溃。
一方面，它特別浪費(fèi)我們的時(shí)間和精力篮撑；另一方面减细，它還會(huì)造成我們精神上的緊張和疲憊。
第四個(gè)原因赢笨；消極偏見
心理學(xué)上常說(shuō)的“消極偏見”未蝌。就是說(shuō)我們對(duì)事情是有偏見的驮吱，事情本身不是我們認(rèn)為的那樣，而且我們的想法還偏消極萧吠。
消極偏見首先會(huì)讓人變得更焦慮左冬，會(huì)想的更多，而當(dāng)你碰到不好的事情時(shí)纸型，你感受到的往往會(huì)比實(shí)際情況更加消極拇砰。比如你會(huì)覺得威脅更有威脅性，而困難則更具困難性狰腌。
但是實(shí)際生活中確實(shí)是這樣的除破，我們特別容易把事情想的很糟糕，可是你又很難糾正過(guò)來(lái)琼腔。
如何去面對(duì)和解決這些問(wèn)題皂岔？
首先，上文清楚的讓你認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)這樣的問(wèn)題的本質(zhì)展姐，這就已經(jīng)成功了第一步躁垛，現(xiàn)在給大家說(shuō)的正是怎么去具體解決這樣的現(xiàn)狀，
1
減少自己在生活當(dāng)中的選擇圾笨，買東西同一個(gè)款式別買太多教馆，不用太糾結(jié)搭配，去追求十全十美擂达，干凈簡(jiǎn)單就很好了土铺。購(gòu)物也可以選定一定品牌，節(jié)約選擇的時(shí)間板鬓。
2
每天的間隙嘗試做下腹式呼吸悲敷，在早上或晚上的時(shí)候做做冥想，來(lái)可以減少自己的一些消極思維俭令。
緩慢而有節(jié)奏地深呼吸后德，是擺脫壓力和消極思維的一個(gè)好方法。這種專注的深呼吸能夠刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)抄腔，降低心率瓢湃、放松肌肉、鎮(zhèn)定精神并使大腦功能正澈丈撸化绵患。
3
盡快確定自己的人生目標(biāo)的核心價(jià)值觀，每天定下任務(wù)表悟耘，確定優(yōu)先級(jí)落蝙。
核心價(jià)值觀清晰，會(huì)形成一個(gè)良性的循環(huán)，價(jià)值觀決定你要做什么事筏勒，讓你產(chǎn)生幸福感赚瘦。知道自己能夠得到什么，失去什么奏寨。你知道為了得到那些起意，會(huì)承擔(dān)什么。
所以你在承擔(dān)責(zé)任病瞳、接受失去的時(shí)候揽咕，你不會(huì)那么痛苦，也不會(huì)輕易去改變套菜。
清楚和統(tǒng)一的價(jià)值觀亲善，它就像一個(gè)指南針，每天都把你拽回自己的軌道上逗柴，年復(fù)一年蛹头，日復(fù)一日，這樣你就能不斷朝著自己最好的目標(biāo)前進(jìn)戏溺。
4
舍棄掉一些不必要的人際關(guān)系渣蜗，多花時(shí)間維持那些對(duì)自己重要的關(guān)系。
就是當(dāng)代人不幸福的大部分原因旷祸，可能都來(lái)源于人際關(guān)系的煩惱耕拷。
我們情緒的波動(dòng)，不管是憤怒托享、沮喪骚烧、還是狂躁，有很大一部分原因也是因?yàn)槿穗H關(guān)系處理不當(dāng)引起的闰围。就是你要學(xué)會(huì)共情的去傾聽赃绊，一定要去用心的聽別人在說(shuō)什么。
5
扔掉家里一些不必要的東西羡榴，減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間碧查，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺炕矮，回歸簡(jiǎn)單生活么夫。
日常生活當(dāng)中，你注意不到肤视。除了精神焦慮之外，如果家里東西太多的話涉枫，還會(huì)影響你的注意能力邢滑。
如果你周圍的環(huán)境充滿雜物，就會(huì)造成視覺混亂，而視覺混亂就會(huì)制約你的專注能力困后。你是很難集中注意力的乐纸，所以說(shuō)一定要去整理自己的家的環(huán)境，這有益于你的精神健康摇予。
建議大家把自己的手機(jī)跟電腦都整理一下汽绢，比如我到底需要什么信息，我需要存留什么信息侧戴，通通地整理一遍宁昭，這些數(shù)字雜物，會(huì)以一種你難以察覺的方式去占據(jù)你的時(shí)間酗宋。
其實(shí)這里面講到的許多簡(jiǎn)化思維的方法积仗，都是生活中的一些常識(shí)，可能每個(gè)人都知道蜕猫。
但關(guān)鍵的地方就在于要把這些方法都落實(shí)到每一個(gè)細(xì)節(jié)當(dāng)中寂曹，實(shí)際去操作它，同時(shí)還有一些很多人的寶貴經(jīng)驗(yàn)回右，對(duì)于我們?nèi)绾伟压ぷ骱蜕罨睘楹?jiǎn)十分具有啟發(fā)性隆圆。
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我身邊有很多上進(jìn)積極的朋友，可他們一旦停止努力翔烁，就陷入焦慮之中匾灶。
盡量的高效的高質(zhì)的完成短期目標(biāo)，并及時(shí)收到反饋租漂。這才是努力正確姿勢(shì)阶女。而不是一味的努力，拒絕舒適圈哩治。
如果你秃踩，一進(jìn)入舒適區(qū)，就開始無(wú)聊业筏，焦慮不安憔杨。不如試著反問(wèn)自己。
你上一次全神貫注地墮落并快樂蒜胖，是什么時(shí)候消别？
又是什么時(shí)候開始，消遣娛樂台谢，反而讓你焦慮和痛苦寻狂？
除了忘我的努力之外，我們同樣需要忘我的“墮落”有松有馳的彈簧朋沮，才能保持最大的彈性蛇券。
希望這篇文章可以幫你們將復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化，繁重的事情輕松化，不再被壓力和焦慮所困纠亚，松弛有度塘慕。
努力是手段，而不是目的
