一罪治、每個(gè)人都經(jīng)歷過壓力態(tài)和提升態(tài)的變化晒骇，這期間都心態(tài)和性格也會(huì)有微妙的變化撕氧，比如936锦溪、241（從左往右是提升態(tài)则涯，從右往左是壓力態(tài)）民假，回顧自己動(dòng)態(tài)變化的經(jīng)歷，寫下具體的事件案例，覺察那段時(shí)間心態(tài)性情的變化一屋。

4到1是提升態(tài)，回想起來，有三個(gè)場景里感觸比較深雏门，1在教學(xué)的那十幾年中步脓，尤其學(xué)生考級沖刺階段，對學(xué)生對自己都是要求比較高传于，注重細(xì)節(jié)通熄，愛糾錯(cuò)。常常說規(guī)則標(biāo)準(zhǔn)诫睬，也容易挑毛病钦扭。2是自己創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，對標(biāo)準(zhǔn)細(xì)節(jié)非常的苛刻癞己，場地，物品擺放铃将，課程設(shè)計(jì)劲阎，環(huán)境衛(wèi)生等等锡垄，都格外的在意千贯，反復(fù)檢查，調(diào)整融师，追完完美浩淘。大家對我的評價(jià)是認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜恕?是減肥的時(shí)候捌朴，對自己要求非常嚴(yán)格。每一餐的飲食搭配份量都提前一天制定好张抄，一年時(shí)間只用減脂分餐盤吃飯砂蔽，嚴(yán)格控制熱量，每天的飲水量都要按標(biāo)準(zhǔn)署惯，記錄每日變化左驾。和家人朋友聚餐時(shí)，也絕對不打破自己的原則极谊。其實(shí)更多時(shí)候是拒絕一切飯局诡右。想到在這三個(gè)狀態(tài)下都拿到了比較滿意的成績∏岵回想起來帆吻，我還有一個(gè)標(biāo)簽就是認(rèn)真，只要決定做某件事咙边，我會(huì)非常的認(rèn)真猜煮，專注，一絲不茍败许。

4到2是壓力態(tài)王带，首先看到“愛”這個(gè)字，我也是很有感覺的檐束。我以前一直說自己來世間辫秧，是體驗(yàn)愛的。但是我可能只在于自己感受層面被丧，并不是一個(gè)任何場合都樂于助人盟戏，去奉獻(xiàn)愛的人绪妹。“善解人意柿究，在乎別人的感受邮旷，別人容易與我傾訴”這些倒是蠻符合從小到大我的朋友們對我的評價(jià)。通過這個(gè)覺察蝇摸，我意識到婶肩，我只是在乎我喜歡的人，我在意的人貌夕。和我無關(guān)的律歼，我通常是不太會(huì)去刻意迎合。

二啡专、回顧最近都這段時(shí)間险毁，有沒有遇到過提升態(tài)或者壓力態(tài)都變化，覺察為什么發(fā)生這些變化们童？變化的內(nèi)因跟自己型號的本質(zhì)核心有沒有需求的聯(lián)系畔况？

最近感覺到自己更多是在壓力態(tài)，面對各種陌生人慧库，來訪跷跪，真心希望自己能幫助到，積極關(guān)注齐板，感受其感受吵瞻，對他人的感受和需求更敏感了。很久沒見的朋友覆积，說我現(xiàn)在整個(gè)人比以前柔和了听皿。以前只會(huì)關(guān)注自己的感受，現(xiàn)在會(huì)逐步突破自己的限制宽档。

三尉姨、今天晚上睡覺之前，再覺察下自己以往是如何看待吗冤、對待處在壓力態(tài)的自己又厉？那時(shí)候有沒有對自己有評判？現(xiàn)在呢椎瘟？現(xiàn)在如何看待處在壓力態(tài)的自己覆致？為什么會(huì)有現(xiàn)在的變化呢？（也可以描述提升態(tài)肺蔚，都可以）

這個(gè)問題好厲害煌妈，我在回想以前的我，為何內(nèi)心火熱外表冷漠，說是來人世間感受愛璧诵，但卻總對人冷冰冰汰蜘，保持距離呢？我反觀了自己之宿，發(fā)現(xiàn)是有一個(gè)核心信念族操，是一個(gè)評判的聲音，“對陌生人熱情等于虛偽”比被。我不知道我這個(gè)信念從哪來的色难，從什么時(shí)候有的。我好怕別人覺得我不真誠等缀，所以我拒絕我所認(rèn)為的客套枷莉。我喜歡真實(shí)真誠的相處，所以我對身邊熟悉的人项滑，好朋友依沮，好閨蜜就很能表達(dá)我的愛，而除此之外枪狂，我是被我的信念限制的。這三年來宋渔，我轉(zhuǎn)變了很多州疾，我想更松弛一些去面對人際交往。現(xiàn)在在與陌生朋友或者來訪交流時(shí)皇拣，我能溫和有度的建立通路严蓖，這也可能是我近三年來最大的轉(zhuǎn)變。我的關(guān)注點(diǎn)從內(nèi)可以轉(zhuǎn)向外氧急，再由外覺察內(nèi)颗胡，能感受到生命的彈性和張力。當(dāng)我知道我的壓力態(tài)是2號助人時(shí)吩坝，其實(shí)還蠻意外的毒姨，因?yàn)槲椰F(xiàn)在并不感覺到這是壓力。但想到曾經(jīng)那個(gè)封閉的我钉寝，明白了弧呐，對于那個(gè)狀態(tài)下的我，與人鏈接確實(shí)是有壓力的嵌纲。