我們這個師資班最大的特點引谜，我不是在給你講課，我也不是在教給你什么擎浴，一個人是不可能教給另外一個人任何東西的员咽，可能你不能理解這句話。一個人是不可能教給另外一個人任何東西的贮预，除非你自己很想要贝室，就像你現(xiàn)在，我雖然每天早晨起來講這一個小時的課仿吞，如果只要你不想要滑频，不想學(xué)，我是沒有辦法教給你的唤冈。那你真正成長的過程是什么峡迷？是這一個小時之后，當我講完課了你虹，你再做什么才取決于你學(xué)到什么绘搞。
第二班的作業(yè)是讓我感到驚喜的彤避，它已經(jīng)是跨越了一個新的感受，真的是在全然復(fù)制看杭，這一點上我看到的是認真的態(tài)度忠藤，這個世界上你不用太聰明，聰明的人早就夭折了楼雹，不用太聰明了模孩，每個人都不需要太聰明，聰明反被聰明誤贮缅，這是一定的榨咐，但是人需要做到什么呢？就是笨一點沒關(guān)系谴供，認真一點就好了块茁。前一段時間呢，我一個工作的上司就問我桂肌，你為什么可以成長速度那么快呢数焊？我說:因為我笨啊，因為笨啊崎场，笨了成長就快了佩耳，你聽上去這個邏輯一點都不成立件炉，但這是一個事實拧咳。就是因為笨，所以就要用心突硝，所以態(tài)度就更加好螃宙，然后就成了蛮瞄。
我的板書特別漂亮，別人就說:哇你在板書上太有天賦了谆扎，我直接告訴你挂捅，沒什么天賦，就是每天一小時練了將近兩年了燕酷。天什么賦凹？對吧苗缩？有一些東西就是腳踏實地，它就是技術(shù)活声诸，你就練就行了酱讶。而且最早練的時候特別不像樣，沒有關(guān)系彼乌，不要太注重那個過程泻肯。
生命是有節(jié)點的渊迁，你看一看你對生命的規(guī)劃，現(xiàn)在的人呢灶挟，已經(jīng)浮躁到了規(guī)劃生命不是按年規(guī)劃琉朽，真正的生命規(guī)劃應(yīng)該是我想十年要達到什么狀態(tài)？比如:我做一份事業(yè)稚铣，我做一件事情箱叁，我十年要達到一個什么樣的高度？在大腦里面清晰可見惕医。然后這十年分下來耕漱，我在第五個年頭要達到什么程度？第三個年頭我要達到什么程度抬伺？而我在這個過程當中的每一年要上升多少指數(shù)才能達到十年的那個總結(jié)果螟够。
然后再把每一年分四個季度，我每一個季度要達到什么程度峡钓，要往前移動多少妓笙？每一個季度再到每一個月我應(yīng)該做到什么?這是一個正常的對于生命的一個看待∧苎遥可是你們知道現(xiàn)在的人浮躁到了什么程度啊寞宫，浮躁到了按天說話，生命的規(guī)劃只有一天捧灰，就我今天能做到什么淆九？你會發(fā)現(xiàn)這種規(guī)劃本就是不靠譜的，你一天什么都做不了毛俏。你一天只能成長一毫米就可以了炭庙，如果你能恒長穩(wěn)定的每天成長一毫米就可以了。
前一段時間煌寇，看了一個電影叫:銀河補習(xí)班焕蹄，他的孩子學(xué)習(xí)非常差，然后他爸爸翻他的書包阀溶，把所有的課本拿出來腻脏，把所有的本和練習(xí)冊，還有那些試卷全部抖在地上银锻，然后全部摞在桌子上永品，用尺子量一量，其實也不過二三十厘米击纬。然后說:你就每天學(xué)0.1毫米鼎姐，每天就學(xué)所有課本中的0.1毫米，就是這樣的一個數(shù)字0.1毫米，多容易翱唤啊饭尝！你就把0.1毫米的內(nèi)容，當天能夠弄懂了献宫，你考試就沒有問題了钥平，你看看人的學(xué)習(xí)成長，其實每天就那么一點點而已姊途，你以為很多嗎涉瘾？不是的，就每天0.1吭净。我告訴大家睡汹，我就是有種恒常的耐心，就是我當下看不到結(jié)果的事情寂殉。然后當那個結(jié)果出來的時候囚巴，一個瞬間它就出來了，正所謂叫功到自然成友扰。我開始練字的時候彤叉，第一年練字幾乎是沒有什么感覺的，第二年也沒有什么感覺村怪。但是我突然有一天發(fā)現(xiàn)秽浇，我現(xiàn)在寫的板書跟我練字之前的板書不一樣了，就在那一刻甚负，我自己就震撼我自己了柬焕，然后別人就非常贊嘆，說:哇梭域，鈞嵐老師寫板書就跟畫畫一樣斑举。這個字一下子就很吸引人的眼球，當我最早練字的時候病涨，是我聽了一個老師的課富玷。他說:人是有五感六覺的，人的學(xué)習(xí)不僅僅是有聽覺的既穆，他還有視覺赎懦，有感覺。人還有味覺有觸覺幻工，我突然腦子里有一種什么呢励两？就是:有些人他是靠聽覺，聽我說話來學(xué)習(xí)的囊颅。那有些人是視覺伐蒋，如果是視覺學(xué)習(xí)的話呢工三，那我把板書寫的很好看迁酸，那個通過視覺學(xué)習(xí)的人先鱼，當通過視覺看到一個很好看的板書，這幾個字就在她的視覺里面留有很深的印象奸鬓，它就透過視覺就學(xué)會了焙畔，就透過視覺這幾個字就記住了一個關(guān)鍵點。所以我就非常認真的每天一個小時練毛筆字串远，然后好好寫字宏多，突然有一天板書就變好了，然后在這兩年的時間澡罚，才看見了一點點小結(jié)果伸但。而且上升的空間大到不可思議，這是最開心也是最害怕了留搔，開心是你還有上升的空間更胖，可怕的是兩年了，上升的空間很大隔显，說明本身現(xiàn)在還不是很好却妨。這就是學(xué)習(xí)，大家要明白括眠，這個學(xué)習(xí)的態(tài)度彪标，你掌握一項技能，一年的時間掷豺，如果能掌握的非常好捞烟，這就是你對待這件事情有了具足認真的態(tài)度。并且每一天愿意花時間付代價当船，在一年的時間里题画，你可以在這個技能里有所收獲，有所成長生年。而很多人呢婴程，現(xiàn)在已經(jīng)急功近利到什么程度？急功近利到一天抱婉，如果看不到一個事情的本質(zhì)結(jié)果的變化档叔，第二天就放棄了。你們知道抖音為什么那么火嗎蒸绩？抖音的火是因為它每個段只有15秒衙四，適合現(xiàn)在人的浮躁，現(xiàn)在的人的浮躁看個視頻不能超過十五秒患亿。聽懂我說的話了嗎传蹈？這就是抖音特別火⊙罕疲現(xiàn)在人們都飚劇都40分鐘，飚劇都太慢了惦界，刷抖音15秒一個挑格，15秒一個。現(xiàn)在的人真正的在家里看一部電影兩個小時沾歪，是看不下去的漂彤。昨天一個女孩子給我分享了她的一篇文章。她說當我每天看新聞的時候灾搏，都有一個感受全球變暖 人心浮躁挫望，然后她的媽媽給她更改了一下全球變暖 人心可能浮躁。說前面那一句話狂窑，怕出來了招人打媳板。但是，事實上呢泉哈？你們不覺得就是全球變暖 人心浮躁嘛蛉幸！所以，當在這種浮躁的狀態(tài)下旨巷，人的這種生命巨缘，對生命的看見，對生命的規(guī)劃采呐，覺醒的態(tài)度若锁，對工作的態(tài)度，對生命的態(tài)度斧吐，全部都進入到了一種急功近利又固。叫學(xué)習(xí)都是，今天見不到實質(zhì)效果煤率，明天不學(xué)啦仰冠。這樣的人大有人在，當然在座的人都是態(tài)度好的蝶糯。因為都還是在每天堅持五點多起床洋只，六點準時坐在屏幕前，還能這么穩(wěn)的坐一個多小時昼捍，還能那么穩(wěn)定的每天寫一個作業(yè)识虚。新班的作業(yè)，我一看那個作業(yè)妒茬，最少要幾個小時寫担锤，那不是一個小時寫出來的字，崔老師和京京的作業(yè)乍钻，我一看就是幾個小時寫成的肛循，而且還需要打字速度快一點铭腕。打字慢，幾個小時也寫不完多糠。但是累舷，你就相信，你同樣的一個作業(yè)品質(zhì)熬丧，再寫一段時間你會變快了笋粟，因為你的思路更加清晰，反應(yīng)更加靈敏析蝴，打字的速度通過練習(xí)，他會變快的绿淋，這個才叫學(xué)習(xí)闷畸。
我想告訴大家的是:你就保有這樣的學(xué)習(xí)的態(tài)度，一件事情不會做不成的吞滞。剛剛我就問大家佑菩，你對自己的接納度有多少？滿分十分裁赠，你給自己打幾分殿漠？你對你的接納程度有多少？你對你自己的接納程度關(guān)系著你以后的學(xué)習(xí)效果佩捞，關(guān)乎你以后的上臺效果绞幌，今天這節(jié)課非常重要。
一個不能夠接納自己的人一忱，你怎么能夠渴望別人接納你呢莲蜘？這個世界上唯一有可能給你打滿分的人只有一個人，猜一下是誰帘营？是你自己票渠。
來大家用手拍一下自己，使勁拍告訴自己芬迄！
只有我自己給我自己打滿分问顷！
只有我自己給我自己打滿分！
只有我自己給我自己打滿分禀梳！
這件事情非常重要杜窄，我是一個給我自己打滿分，我覺得一百分都還不夠出皇，要再滿一點要一百一十分羞芍。為什么要這樣呢？難道我沒有缺點嗎郊艘？難道我不知道我的缺點嗎荷科？我告訴你們唯咬，我的缺點，我一直覺得我是一個缺點大過于優(yōu)點的人畏浆，優(yōu)點就只有一個胆胰，就是工作特別好。有沒有覺得我工作態(tài)度很認真刻获？工作特別好蜀涨，我在每一個細節(jié)里面，我非常用心蝎毡，有一節(jié)課我告訴你厚柳。當一個人的專注力達到足夠的時候，你的一分鐘是量變的沐兵。它可以變到比別人一年還值錢别垮。那這是我對工作的態(tài)度。我在每一個當下都非常認真扎谎，非常專注碳想。態(tài)度良好，是非常好毁靶。但是呢胧奔！除了工作非常好，幾乎剩下的呢我就看不到自己有什么優(yōu)點预吆，比如說:我特別笨龙填，我特別不會做家務(wù)，特別不會做飯啡浊，我搬到新家觅够，到現(xiàn)在廚房就是我的儲物室。你懂得巷嚣！說明廚房沒開火喘先，才能當儲物室的。但是我就是全然的接納我自己廷粒，我全然的自戀窘拯，我先生就說:不知道你有什么樣的資本，能夠令到你如此自戀坝茎？你們知道涤姊，如果一個人不知道愛自己，這個震動起不來的時候嗤放，你沒有辦法帶領(lǐng)別人來愛你思喊，你就是具足的愛你自己，別人也不一定都愛你的次酌，何況你自己都不愛你自己恨课，那該怎么辦舆乔？你要愛你自己，愛到什么程度剂公？就是全然的用欣賞的眼睛來看自己希俩。
那今天的作業(yè)里面，你不僅要寫一篇作業(yè)纲辽，從今天早晨開始颜武，你每天早晨有沒有洗漱的過程呀？在洗漱的過程里面拖吼，在擦面霜和水的過程里面鳞上，看著鏡子去欣賞自己，讓自己看見自己的美绿贞，讓自己看到自己的好因块，而且要念念有詞:說:哇，我怎么可以這么漂亮凹！你不要覺得這是一種自戀趾断，這是一種能量拒名。這是一種能量，這非常重要芋酌，你就是全然的對待自己增显，就是這么全然的接納并愛自己。你的生命會開始不同的脐帝，你的生命會有一種光同云，開始慢慢的散發(fā)出來了。一個人只有自己愛自己了堵腹，身邊的人才有可能開始用你自己看自己的眼睛來開始看你炸站。一個老師在你上臺之前，做自我的接納疚顷，自我的欣賞旱易，這件事情至關(guān)重要。
如果這一件事情腿堤，你沒有用心去完成的話阀坏，你會發(fā)現(xiàn)你每一次上臺你都會緊張的，因為你會掉在一個坑里笆檀，這個坑就是（我還不夠好）你想想你自己默認了我還不夠好忌堂，那你上臺以后散發(fā)的能量是什么呀？肯定就是我還不夠好吧酗洒！
怎么才能做到自我接納士修？
我剛剛跟你講的是理論枷遂，我現(xiàn)在告訴你，怎么才能真正做到李命，做到比知道要重要太多登淘。知道和不知道都一樣，如果你知道沒去做封字，和你不知道沒去做黔州，從結(jié)果上來看是不一樣的。所以阔籽，知道和不知道都一樣流妻，而不同的是什么?當你知道并做到的時候，就跟不知道不一樣了笆制，才會有質(zhì)的改變绅这。
那你怎么可以做到接納自己呢？有一節(jié)課大家一定要聽在辆。386里面有一節(jié)自我接納的課程证薇，那個基礎(chǔ)課，自己去聽就可以了匆篓，今天每個人都回去聽那節(jié)課浑度。自我的接納關(guān)乎于你的生命，不僅僅關(guān)乎講臺鸦概，一個自我接納的人箩张，內(nèi)在是穩(wěn)定的，內(nèi)在沒有雷窗市，如果你不接納先慷，旁邊的人拿個針稍稍搓一下，你就不行了咨察。但是论熙，如果你能做到自我接納，你的生命和你的心里是沒有雷的扎拣，這一點非常關(guān)鍵赴肚。你的自我接納到底是在接納什么?第一 是接納你的優(yōu)點，很多人優(yōu)點都不敢接納的二蓝，你不要以為我是在開玩笑誉券。這是我在做了這么多年心里輔導(dǎo)，心靈的成長刊愚，我遇到太多人踊跟，當自己有一個有點都不能接納自己的。很漂亮的一個女生，不能接納自己長得漂亮商玫。接納完自己的優(yōu)點這一點是比較容易的箕憾，畢竟是優(yōu)點，很容易就會接納回來拳昌。那更難的就是接納自己的缺點袭异。再高一個點就是接納自己過往的傷痛。有太多的人炬藤，過往有一些傷痛御铃，這一輩子就掉在那個傷害里，就掉在了那個傷痛里面沈矿，久久都不能自拔上真。一直就在那個傷痛里面，這是不是非常非常難的事情羹膳？突破那個傷痛非常難睡互。
比如說有一些女孩子，在很小很小的時候陵像，就遭人猥褻就珠。那她的一生都不能接納這個傷痛，從而她就不能接納自己醒颖。生命里面有一個最難的事情嗓违，就是把過往的一切都當成經(jīng)歷，不要帶有評判图贸，把一切都當成經(jīng)歷，無需評判冕广。這是非常難的一件事情疏日，因為你對這些事情本身劉帶有評判。還有剛剛聽到大家的一個分享撒汉，我聽完后暗暗發(fā)笑沟优，竟然把自己對待生命的狀態(tài)就停在一場活動做的好不好。這不是很奇怪的狀態(tài)嗎睬辐？對吧挠阁？一場活動做的好不好，或者你生命里的某一個表現(xiàn)溯饵，表現(xiàn)的好不好侵俗，又有什么關(guān)系呢？這一切很重要嗎丰刊？不重要的隘谣，真正重要的是什么？是你內(nèi)在對你自己的生命的認可度啄巧，你知道你是來做什么的寻歧，你知道你的使命掌栅，你知道你現(xiàn)在正在做什么。就是這些码泛，你對你生命的認可度猾封，才是最重要的。你開始認可你的生命噪珊，你就會發(fā)現(xiàn)你會全然的接納你自己晌缘。我呢一直是一個給自己打分打的蠻高蠻高的一個人。后來我自己看到我自己都好欣賞卿城。我把我的優(yōu)點就羅列出來一大堆枚钓。我真的會把我的優(yōu)點寫在紙上，是認認真真的寫在紙上瑟押。我自己在最早培養(yǎng)自己的信心的時候搀捷，我把我寫在紙上的優(yōu)點每天在讀，這張紙是這樣寫的:楊鈞嵐多望，具有什么什么優(yōu)點嫩舟。例如:楊鈞嵐長得特別漂亮！真的我就是這樣寫的怀偷，你不用笑家厌。例如楊鈞嵐做事很認真。例如:楊鈞嵐很喜歡學(xué)習(xí)椎工。就是一個一個的寫下來饭于，寫下來。我告訴你們维蒙，我可以寫一百多條掰吕。重點是我天天對著它念，厲害吧颅痊！在你開始對待自己沒有極大的肯定的時候殖熟，你需要這樣的借外修內(nèi)。你的內(nèi)心沒有找到特別大的自我認可斑响，和特別的認同的時候菱属，你需要做一些外在的事情來做自我確信。這是一個心理學(xué)的變演過程舰罚，那我做的就是這件事情纽门。當你內(nèi)心自己認同了，可以放下了沸停，可以不做了膜毁。你們愿不愿意做一下？今天都把自己的優(yōu)點寫一寫好不好？寫完后還要發(fā)到群里瘟滨，而且還要讓別人看見候醒，愿意嗎？你慢慢的接納你自己的時候杂瘸，上臺以后不會緊張倒淫。因為你已經(jīng)自我確信，確信我已經(jīng)那么好了败玉，你要知道每一個人可以寫一百多條有點敌土，這得是臉皮有多厚啊。人家說臉比城墻厚运翼，就是臉要比雙層的城墻厚才可以返干。當你培養(yǎng)了自己這么厚的臉了，上臺自然而然就不緊張了血淌。這是非常重要的一件事情矩欠。聽上去特別直白，但是你去做悠夯，做了就會有神奇的效果癌淮。這是關(guān)于自我接納，關(guān)于緊張的問題我再講一個點:關(guān)于慈悲心沦补，一個人帶著慈悲心上臺怎么會緊張乳蓄？你來是救贖人心的，你有什么好緊張的夕膀？所有的人聽見你這段話虚倒，他們的生命就開始轉(zhuǎn)化了。你有什么好緊張的产舞？你來是轉(zhuǎn)動人的生命的裹刮。
你在每次上臺之前就想一個動作，把手轉(zhuǎn)一下庞瘸。信念: 我來就是轉(zhuǎn)動人生命的，就是來轉(zhuǎn)化人生命的赠叼。當你有這種生命能量的時候擦囊，你帶著慈悲而來，你有什么好緊張的嘴办？不會緊張啊瞬场，必定會不會緊張的，這就是我說帶著慈悲心來的意義和原因涧郊。如果你不是帶著慈悲而來贯被，你肯定會緊張啊！我昨天說過這個點彤灶，這些人都帶著挑剔來的看幼，如果你不帶著慈悲來，下面的人就帶著挑剔來幌陕。他們都是帶著挑剔來的诵姜，你不緊張怎么可能呢？你想想我說的對不對搏熄？只有你放下一切棚唆，放下你的評判心，你才可以達到心例，自自在在宵凌。我要告訴你，你要帶著緊張去講課止后，哪怕你這節(jié)課發(fā)揮的很好瞎惫，那你下了臺后你在家得睡三天。你會特別累坯门，但是我要告訴你們微饥，我可以天天講課，從早上講到晚上古戴。原因是我的生命在呼吸欠橘，我很自在，我的生命呈現(xiàn)出來现恼，你會發(fā)現(xiàn)我在臺上就是生活肃续，講臺就是我的生活。生活的每一個當下就是講臺叉袍。你要記著你的麥時刻都是開著的始锚。你24小時都是在直播的，別人都可以看到你的一言一行喳逛。所以我讓我的生活時刻都是講臺瞧捌。我嚴謹?shù)囊笪易约海谎砸恍腥笪模姓咀P姐呐。但是呢，我也把講臺當生活典蝌，因為我自然而然的曙砂，只是因為我在的話就劃掉你們生命里的難處了，所以骏掀，我就不會累的鸠澈，我講課不會累柱告，而且，人的能量會很滿笑陈。除非我今天身體進入到非常不適的狀態(tài)际度，講課才會累，就比如像昨天早晨一起來就特別累新锈，不知道為什么甲脏，就開始頭暈低血糖就開始講課。就在這個時候妹笆，我才知道講課是累的块请，身體不支撐，就會覺得累拳缠。在一般的情況下墩新，你要讓自己回歸到一個狀態(tài)，就是你任何時候講課都是那么自然的窟坐。像起了一陣浪海渊，蕩一下而已，你的感覺感覺就像坐在秋千上蕩了一下而已哲鸳，就是不緊張臣疑。如果你帶著緊張，你會發(fā)現(xiàn)講課這件事情會非常的累徙菠，凡是讓你覺得非常累的事情很難持之以恒讯沈。你很難做的很久，很難走的很遠婿奔，走的很高缺狠。
講課如果想克服緊張，你要想到不緊張萍摊。想要克服緊張的時候挤茄，緊張就會一直在。例如:想要瘦的人冰木，不要想著減肥穷劈，想著瘦的人要想什么呀？生命里面你要想著克服緊張踊沸，是不能克服緊張的囚衔，你需要做一件事情，是我真的呈現(xiàn)在“松空靜定”里面雕沿，我是放松的，人放松了才能空猴仑，空了才能成為管道审轮，你安靜了才能聽到信息肥哎。你定下來全場就是靜的，這是你講課應(yīng)該呈現(xiàn)的狀態(tài)疾渣，講課就應(yīng)該呈現(xiàn)這樣的狀態(tài)篡诽，你要學(xué)會放松，有一個階段榴捡，我在帶辟谷課杈女，辟谷課里有一個我非常珍惜的朋友，他永遠不放松吊圾，他的生命永遠是緊的卡著达椰。你們知道這個緊，這個卡住项乒，就會直接影響到人多生命所有的自在啰劲，然后我就每天把非常大的精力，引導(dǎo)她放松檀何。一個人的生命如果你在講臺蝇裤，或者你在生命，或者你在工作里面你達不到全然是松下來的狀態(tài)频鉴，基本上你做任何事情都在負重栓辜，都會很累的。就如一個松緊帶垛孔，它不可能一直緊著藕甩，只要你一直繃緊它，它最終會失去任性的似炎，它松下來才生命最長的可能性辛萍。放松是一項能力。我希望羡藐，我所有的伙伴能夠在講臺放松贩毕。更重要的是你在你的生活里面能夠放松，生命不用你那么緊張仆嗦，不需要馬上讓別人看見你辉阶。更不需要做什么樣的成績讓別人看，去證明自己瘩扼，你本來就足夠好谆甜。但是，大家看集绰，我手里端著一個茶杯规辱，他不需要證明自己是茶杯，因為它正在發(fā)揮茶杯的功能栽燕。你本來就足夠好罕袋，你不需要證明你足夠好改淑。
