有病不治不可能，但有病不妨就是真傻啦妙真！下邊我們報(bào)社聯(lián)系了很多醫(yī)生給大家整理了一份疾病對照表，可以對照自己的疾病有效預(yù)防荚守、調(diào)理，值得每位朋友收藏和分享~
第一張表
吃走心腦血管病
預(yù)防心腦血管疾病锈候，飲食管理非常重要。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 魯衛(wèi)星提醒缩功，科學(xué)地吃晴及，可以幫助“吃走”八種心腦血管病嫡锌。
疾病
推薦
食物
好處
1琳钉、高血壓
茄子
可改善微循環(huán)歌懒。
蘋果溯壶、香蕉、橙子验烧、西蘭花等高鉀食物
鉀可促進(jìn)身體中多余的鈉排出又跛。蘋果慨蓝、香蕉、橙子弧满、橘子庭呜、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花摹迷、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素鲫寄。
菊花茶
菊花有助于擴(kuò)張冠狀動脈疯淫，增加血流量熙掺，降低血壓。
2蜡秽、高血脂
木耳、香菇
可改善脂類代謝试浙，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量田巴。
蕎麥挟秤、燕麥等含膳食纖維多的食物
蕎麥艘刚、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收啄糙，降低膽固醇水平云稚。
3静陈、冠心病
芹菜
芹菜具有清熱解毒鲸拥、利尿消腫、平肝舒壓捏浊、預(yù)防便秘等功效;芹菜的葉莖有降血壓撞叨、降血脂牵敷、防治動脈粥樣硬化的作用。
獼猴桃靶瘸、柑橘怨咪、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物
可促進(jìn)心肌代謝，增加血管韌性饼丘，使血管彈性增加辽话。
4油啤、心肌缺血
洋蔥
心肌缺血患者每日食用100克洋蔥益咬，降血脂作用較好。
蕎麥
可調(diào)節(jié)心肌功能梅鹦。
5齐唆、動脈粥樣硬化
香蕉
香蕉含有豐富的鉀冻河，具有抗動脈粥樣硬化叨叙、降血壓、保護(hù)心臟的作用味滞，香蕉還可潤腸通便桃犬，避免用力排便行楞，引起心腦血管意外子房。
葉類蔬菜、橙子田度、黃豆等富含葉酸的食物
每天補(bǔ)充5毫克葉酸镇饺，能起到防止動脈粥樣硬化的作用送讲。每天吃500克綠葉蔬菜哼鬓，喝一杯豆?jié){或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸健盒。
6扣癣、腦卒中
含鎂豐富的食物
鎂可以保護(hù)腦細(xì)胞不受到缺血后的繼發(fā)損傷的危害憨降。除蔬菜外券册，小米、豆類航邢、辣椒干膳殷、干蘑菇九火、冬菇岔激、番茄虑鼎、海帶键痛、紫菜絮短、楊桃昨忆、桂圓花生邑贴、核桃仁痢缎、芝麻醬等也富含鎂。
海帶署穗、紫菜案疲、蝦米等含碘豐富的食物
可減少膽固醇在動脈壁上的沉積麻养。
7鳖昌、心肌梗死
生大蒜
可降血脂许昨，并有增強(qiáng)纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜莉恼，是降壓的最好最簡易的辦法俐银。
醋
飯后吃點(diǎn)醋可軟化血管端仰。醋泡黑豆對預(yù)防高血壓荔烧、高血脂、動脈硬化、冠心病诺擅、糖尿病等有一定作用烁涌。醋泡花生米有清熱撮执、活血、開胃等功效蜓肆。
8仗扬、腦梗死
每天一個蘋果
能有效保護(hù)血管早芭，降低腦卒中的發(fā)病率退个。
香菇
能起到降血壓调炬、降膽固醇筐眷、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化照棋、肝硬化烈炭。
芹菜汁
可降壓降脂符隙。
第二張表
養(yǎng)胃時(shí)刻表
時(shí)間
養(yǎng)胃
要點(diǎn)
備注
7:00
喝杯溫開水
早起喝一杯溫開水霹疫，能清潔消化道、補(bǔ)充夜里身體流失的水分猎拨，稀釋漸趨濃稠的血液红省，還有益于早餐的消化吸收吧恃，促進(jìn)排便麻诀。不宜喝涼開水针饥，因?yàn)樵绯渴侨梭w陽氣生發(fā)之時(shí)丁眼，喝涼水屬于“逆勢而為”苞七，容易給胃部造成不良刺激。
8:00
早餐吃熱食
調(diào)查表明卢厂，不吃早餐會引發(fā)肝膽病慎恒、胃病融柬。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類粒氧、奶類节腐、肉類趴酣、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物掷空，每樣都吃點(diǎn)坦弟，以保證充足的營養(yǎng)酿傍。
9:30
晨練別受寒
冬季晨練要避開霧霾赤炒，親近陽光莺褒，“趕遲不趕早”雪情。等陽光明媚巡通、氣溫上升后宴凉，再出門鍛煉弥锄，運(yùn)動時(shí)做好熱身籽暇，護(hù)好腰腹图仓、關(guān)節(jié)。
12:00
午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下惶看，適量的湯水有益于消化和吸收纬黎，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)本今。湯水能夠稀釋唾液和胃液冠息，但是對腸道消化液的影響很小逛艰。
15:00
找老友聊天
不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有散怖，原有胃病的還會加重。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落咬最，多和家人老友聊天永乌，可以讓心變暖铆遭，胃也會隨之暖和起來枚荣。
18:00
晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”橄妆。每頓少吃一點(diǎn)害碾，兩頓正餐之間適量加餐慌随，既保持總量阁猜，又不會讓胃挨餓剃袍。
19:00
站立助消化
胃容易有灼熱感（燒心）的人民效，盡量不要飯后躺著或久坐畏邢，否則容易反流到食道舒萎，使癥狀加劇逆甜。用餐后半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動交煞。
第三張表
蔬菜保存時(shí)間表
蔬菜
名稱
保存
時(shí)間
保存方法
及注意事項(xiàng)
豆角
一個月
豆角可以先用沸水焯一下素征，時(shí)間不要太長萝挤，然后放在陰涼處晾干怜珍，再用袋子裝好酥泛，放進(jìn)冰箱的冷凍室里柔袁。這個方法豆角可以保鮮一個月捶索。
長毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夾生吃酝润，易中毒。
藕
一個月
將藕清洗干凈肆氓，放入容器里袍祖，倒上涼水，水要浸沒藕谢揪，隔兩天換次水蕉陋。可以讓藕保鮮一個多月拨扶。
蓮藕變黑凳鬓，同時(shí)有異味患民，勿食缩举。
南瓜
兩個月或1~2天
沒切過的整個南瓜，只要放在通風(fēng)陰涼處匹颤，就可以保存兩個月左右仅孩。切開的南瓜把瓤挖掉，再裝入保鮮袋放入冰箱儲存印蓖，最好在1~2天內(nèi)吃完辽慕。
南瓜表皮和內(nèi)部出現(xiàn)腐爛勿食。
綠葉菜（如芹菜/茼蒿）
3～4天
將綠葉菜扎成小捆赦肃，根向下浸泡在水里溅蛉，可保鮮3～4天。
綠葉菜發(fā)黃他宛，或是放軟了船侧，最好不要食用。
香菜
7~10天
將香菜捆成小捆厅各，外面包層紙后裝入塑料袋中镜撩，松散地扎上袋口，置于陰涼處讯检，可保持香菜在7~10天內(nèi)都是新鮮的琐鲁。
香菜蔫了可以食用，發(fā)黃人灼、腐爛勿食围段。
西紅柿
10天
西紅柿不用水洗，放于保鮮袋內(nèi)投放，再放入冰箱奈泪，可保存10天左右。
腐爛勿食。
洋蔥
N天
將買來的洋蔥頭晾干涝桅，放在涼爽拜姿、干燥、通風(fēng)的地方即可冯遂，能貯藏很長時(shí)間蕊肥。如用塑料袋包住或放入冰箱，反而容易悶軟蛤肌、變質(zhì)壁却、發(fā)芽。
洋蔥腐爛面積若過大則不要食用裸准。
胡蘿卜
N天
將胡蘿卜直接放在通風(fēng)處展东，或?qū)⒑}卜的“頭部”切掉，然后放入冰箱冷藏即可炒俱。胡蘿卜是一種非常耐儲存的蔬菜盐肃，保質(zhì)期很長。
一般胡蘿卜壞了顏色會變深权悟、發(fā)黑砸王，表面毛毛糙糙的，不光潤峦阁。
豆芽
2天
豆芽最好買來當(dāng)天就吃完处硬，如果需要保存，可以將豆芽裝入塑料袋密封好拇派，放入冰箱冷藏保存，最多不能超過兩天凿跳。
黃豆芽若發(fā)黑勿食件豌。
圓白菜/生菜
3~5天
圓白菜/生菜最好不要直接放進(jìn)冰箱，應(yīng)先把表面水分風(fēng)干茧彤，再用干凈紙巾包裹好，裝進(jìn)袋子放入冰箱保存疆栏≡啵或者在冰箱保鮮盒里鋪層紙巾，以吸收潮氣壁顶，延長果蔬保鮮時(shí)間珠洗。這樣可以保存3~5天。
若大面積腐爛則最好直接扔掉若专。
蘿卜
3~5天
蘿卜的葉子會吸收蘿卜的養(yǎng)分许蓖，讓蘿卜變糠，所以最好去掉蘿卜纓放入冰箱保存，可保存3~5天膊爪。
蘿卜若發(fā)黑不要食用自阱。
青椒
7天左右
青椒沾水以后會變質(zhì)，保存前不要用水洗米酬，直接擦干放入保鮮袋再存放于冰箱沛豌，可以保存一周左右。
發(fā)黃變軟的青椒即為腐爛赃额，不宜食用加派。
冬瓜
數(shù)月或3天
冬瓜貯藏適宜條件：溫度為10℃~15℃，相對濕度為70%~75%爬早，且通風(fēng)良好哼丈，存放在10℃~15℃左右，可保存數(shù)月筛严。
如果直接放入冰箱保存醉旦，則只可保存3天左右。
變色桨啃、變軟车胡、聞著有酸味的冬瓜勿食。
大蒜
至少半個月
大蒜可以存入冰箱的冷藏室照瘾，也可以放入保鮮袋中密封后冷藏或置于陰涼處匈棘，切記不可受凍，能保存至少半個月析命。
大蒜若發(fā)生變色主卫、發(fā)霉、腐爛勿食鹃愤。
蔥
7天左右
把蔥去掉皮簇搅、蔥根，洗凈瀝干水分软吐，切成段瘩将，放進(jìn)保鮮袋，密封放入冰箱冷藏室凹耙，可保存一周左右姿现。豎著放入冰箱里保存時(shí)間會更長。
第四張表
一眼看懂去醫(yī)院掛什么科
第五張表
身體缺什么維生素
癥狀
缺乏營養(yǎng)素
這些食物可以補(bǔ)
腳踝浮腫
缺鉀
香蕉肖抱、紫菜备典、豆腐皮、煮毛豆意述、松子熊经、榛子泽艘、西瓜子、土豆镐依、綠茶
精神差匹涮，愛打盹
牙齒不牢固
缺鈣
牛奶等奶類、奶制品槐壳、大豆然低、豆腐、豆腐皮（卷）务唐、油豆腐雳攘、胡蘿卜纓、黃花菜枫笛、薺菜吨灭、蘿卜纓、莧菜刑巧、茴香喧兄、小油菜、芥藍(lán)啊楚、芝麻醬
一部分抽筋
腰酸背痛等骨質(zhì)疏松病癥
沒有食欲吠冤，味覺減弱
缺鋅
生肉、羊肉恭理、魚類拯辙、動物肝、面筋颜价、青菜涯保、核桃、葵花籽仁
免疫力降低
生長緩慢
記憶力下降
易怒周伦，暴躁
缺鐵
羊肝遭赂、豬肝、鴨肝横辆、豬血、牛羊豬肉茄猫、雞蛋狈蚤、堅(jiān)果、深綠色蔬菜划纽、鮮桃
皮膚暗黃無光澤
指甲蒼白脆侮、凹陷
指甲有白線
缺維生素A
羊肝、牛肝勇劣、雞肝靖避、鵝肝潭枣、豬肝、鴨肝幻捏、鴨蛋黃盆犁、鵝蛋黃、枸杞
眼干澀
胃不適
喜怒無常篡九、心情不好
缺維生素B1
燕麥谐岁、小米、苦蕎榛臼、全麥面包伊佃、葵花籽仁、生花生仁沛善、黑芝麻航揉、莜麥面、黃豆金刁、蕓豆(干帅涂、虎皮)、玉米面胀葱、青稞
嘴破了漠秋，口角炎，嘴唇脫皮
缺維生素B2
香菇(干)抵屿、木耳庆锦、花生、芝麻轧葛、杏仁搂抒、豬肝、羊腎尿扯、羊肝求晶、冬菇、松蘑衷笋、牛肝
傷口不易愈合芳杏，虛弱
缺維生素C
刺梨（木梨子）、酸棗辟宗、鮮棗爵赵、沙棘、苜蓿泊脐、無核蜜棗空幻、白蘿卜纓、芥藍(lán)容客、芥菜
牙齦出血
抑郁不安
全身慢性疼痛
缺維生素D
鮭魚（三文魚）秕铛、沙丁魚约郁、雞蛋、牛奶
肌肉容易疲勞
抑郁
老出虛汗
缺維生素D但两、鈣鬓梅、鐵
鮭魚（三文魚）、沙丁魚镜遣、雞蛋己肮、牛奶等奶類、奶制品悲关、大豆及豆制品谎僻、牛羊豬肉等紅肉
口腔潰瘍，舌頭紅腫寓辱，口臭
缺維生素B6
酵母粉艘绍、肝臟、全谷類（特別是小麥）秫筏、肉诱鞠、魚、蛋这敬、豆類航夺、花生
貧血，手腳發(fā)涼
缺維生素B6崔涂、鐵阳掐、葉酸
肝臟、全谷類冷蚂、牛羊豬肉等紅肉缭保、雞蛋、豆類蝙茶、花生
易疲勞艺骂，精神差
缺維生素B1、B2隆夯、B6
全谷類钳恕、全麥面包、葵花籽仁蹄衷、生花生仁忧额、黑芝麻、香菇(干)宦芦、木耳、杏仁轴脐、肝臟调卑、肉抡砂、魚、蛋恬涧、豆類注益、花生
頭發(fā)枯黃，開叉
缺維生素E
黑芝麻溯捆、葵花籽仁丑搔、核桃干、豆豉提揍、腐竹啤月、松子、千張劳跃、黃豆谎仲、紅豆
老年斑
出現(xiàn)色斑，皺紋多
缺維生素A刨仑、C郑诺、E、硒
動物內(nèi)臟杉武、海產(chǎn)品辙诞、魚、蛋轻抱、肉飞涂、糧食、牛奶十拣、蔥封拧、蒜、蔬菜夭问、水果泽西、芝麻
反應(yīng)遲鈍
缺B12
藕粉、動物肝臟缰趋、腎臟捧杉、牛肉、豬肉秘血、雞肉味抖、魚類、蛤類灰粮、蛋仔涩、牛奶、乳酪粘舟、乳制品熔脂、腐乳
耳鳴
行動易失平衡
手指及腳趾酸痛
第六張表
高血脂飲食禁忌表
信號燈
分類
食材
紅燈食物
↓
拒絕
富含動物性油脂的食物
豬油佩研、牛油、羊油等
動物的脂肪部分
肥肉霞揉、奶油旬薯、皮脂等
油炸、油煎食物
炸薯?xiàng)l适秩、炸糕等
椰子油绊序、棕櫚油、氫化奶油制作的食物
油炸薯片秽荞、方便面骤公、奶油蛋糕等
膽固醇過高的食物
動物內(nèi)臟（腦、肝蚂会、腰子淋样、心等）、蟹黃胁住、魚卵趁猴、蝦卵等
黃燈食物↓
慎選
富含油脂的種子類食物
花生、腰果彪见、核桃儡司、瓜子等堅(jiān)果或核果
每天不超過一小把的量，20克左右為宜余指。
植物來源的烹調(diào)油
大豆油捕犬、花生油、葵花籽油酵镜、橄欖油碉碉、玉米油等
全日烹調(diào)用油以每人25~30g為宜，大約是小湯勺三勺的量淮韭。
綠燈食物↓
放心
富含水溶性膳食纖維的食物
燕麥垢粮、大麥、富含果膠的水果等
富含碘的食物
海帶靠粪、某些藻類等
富含鎂的綠葉蔬菜
菠菜蜡吧、萵筍葉、空心菜占键、莧菜等
富含植物化學(xué)物質(zhì)的食物
香菇昔善、木耳等
含硫化合物的食物
洋蔥、大蒜等
第七張表
降壓表
做法
目標(biāo)
手段措施
降壓效果
（收縮壓）
減少鈉鹽攝入
每人每日食鹽量逐步降至6g
生活中食鹽主要來源為腌制畔乙、鹵制君仆、泡制的食品以及烹飪用鹽，應(yīng)盡量少用；建議在烹調(diào)時(shí)盡可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽返咱；用替代產(chǎn)品氮帐，如代用鹽、食醋等洛姑。
2~8mmHg
規(guī)律運(yùn)動
強(qiáng)度：中等量；每周3～5次皮服；每次持續(xù)30分鐘左右
步行楞艾、快走、慢跑龄广、游泳硫眯、氣功、太極拳等可根據(jù)自己的愛好靈活選擇择同；量力而行两入，循序漸進(jìn)；目標(biāo)對象為沒有嚴(yán)重心血管病的患者敲才。
4~9mmHg
合理
膳食
營養(yǎng)均衡
食用油每人<0.5兩/日裹纳；少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟；其它動物性食品不超過1~2兩/日紧武；蔬菜每日400~500g剃氧，水果100g；蛋類每人每周5個阻星；適量豆制品或魚類朋鞍；奶類每日250g。
8～14mmHg
控制
體重
體重指數(shù)（kg/m2）<24; 腰圍：男性<90cm妥箕；女性<85cm
減少總的食物攝入量滥酥，增加足夠的活動量；肥胖者若非藥物治療效果不理想畦幢，可考慮輔助用減肥藥物坎吻。
5～20mmHg
/減重10kg
戒煙
徹底戒煙；避免被動吸煙
一般推薦采用突然戒煙法呛讲，在戒煙日完全戒煙禾怠；必要時(shí)戒煙咨詢與戒煙藥物結(jié)合。
---
限制
飲酒
每天白酒<1兩贝搁、葡萄酒<2兩吗氏、啤酒<5兩
高血壓患者不提倡飲酒；酗酒者逐漸減量雷逆。
2～4mmHg
（表格來自：武漢協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科 蘇冠華）
第八張表
食物嘌呤含量表（針對痛風(fēng)）
痛風(fēng)患者可以吃的食物
痛風(fēng)患者可適當(dāng)吃一點(diǎn)的食物
痛風(fēng)不能（盡量不要吃）的食物
第九張表
食物升糖指數(shù)表
低升糖指數(shù)食物（GI55或以下）
五谷類 全蛋面弦讽、蕎麥面、粉絲、黑米往产、黑米粥被碗、通心粉、藕粉仿村；
蔬菜 魔芋锐朴、粟米、大白菜蔼囊、黃瓜焚志、芹菜、茄子畏鼓、青椒酱酬、海帶、雞蛋云矫、金針蘑膳沽、香菇、菠菜让禀、蕃茄挑社、豆芽、蘆筍巡揍、花椰菜滔灶、洋蔥、生菜吼肥；
豆類 黃豆录平、眉豆、雞心豆缀皱、豆腐斗这、豆角、綠豆啤斗、扁豆表箭、四季豆；
生果 蘋果钮莲、水梨免钻、橙、桃崔拥、提子极舔、沙田柚、雪梨链瓦、車?yán)遄硬鹞骸㈣肿佣㈣搿⒉葺烟也橙小⒔痖儆德汀⑵咸眩?/p>
奶類 牛奶、低脂奶卖子、脫脂奶略号、低脂乳酪、紅茶洋闽、優(yōu)格璃哟、無糖豆?jié){；
糖及糖醇類 果糖喊递、乳糖、木糖醇阳似、艾素麥骚勘、麥芽糖醇、山梨醇撮奏。
中升糖指數(shù)食物（GI56-69）
五谷類 紅米飯俏讹、糙米飯、西米畜吊、烏冬泽疆、麥片；
蔬菜 番薯玲献、芋頭殉疼、薯片、番茄捌年、蓮藕瓢娜、牛蒡；
肉類 魚肉礼预、雞肉眠砾、鴨肉、豬肉托酸、羊肉褒颈、牛肉、蝦子励堡、蟹谷丸；
豆類 焗豆、冬粉应结、奶油淤井、煉乳、鮮奶精、優(yōu)格乳币狠；
生果 木瓜游两、提子干、菠蘿漩绵、香蕉贱案、芒果、哈密瓜止吐、奇異果宝踪、柳丁碍扔；
糖及糖醇類 蔗糖瘩燥、蜂蜜、紅酒不同、啤酒厉膀、可樂、咖啡二拐。
高升糖指數(shù)食物（GI70或以上）
五谷類 白飯服鹅、饅頭、油條百新、糯米飯企软、白面包、燕麥片饭望、拉面仗哨、炒飯、爆米花铅辞；
肉類 貢丸藻治、肥腸、蛋餃巷挥；蔬菜：薯蓉桩卵、南瓜、焗薯倍宾；
生果 西瓜雏节、荔枝、龍眼高职、鳳梨钩乍、棗；
糖及糖醇類 葡萄糖怔锌、砂糖寥粹、麥芽糖变过、汽水、柳橙汁涝涤、蜂蜜媚狰。
第十張表
健康吃油表
烹飪方式
推薦油品種類
注意事項(xiàng)
燉煮菜
大豆油、玉米油阔拳、葵花籽油等
耐熱性差崭孤，不適合煎炸，以燉煮為主
一般炒菜
花生油糊肠、米糠油等
耐熱性較好辨宠，基本可用于任何烹調(diào)方式
涼拌
橄欖油、茶籽油货裹、芝麻油嗤形、亞麻籽油等
可以用來炒菜，但它們特有的香味使其在涼拌時(shí)更美味
少吃
棕櫚油弧圆、豬油赋兵、牛油、黃油等
飽和脂肪酸含量較高墓阀，少吃
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