讀了微習慣第一章之后静盅，我開始學著去制定一個簡單計劃椭坚，每天讀書5分鐘予跌，先讓自己行動起來。今天是行動的第三天善茎，已經(jīng)有點感覺要做到持之以恒似乎有難度券册。讀到第三章，我明白目前是在靠激發(fā)動力去完成的垂涯。
作者在書中告訴我們烁焙，動力是以人的感受為基礎(chǔ)的，是不可靠的耕赘。要依靠動力骄蝇，就像在液體上蓋房子，所以要靠激發(fā)動力來持續(xù)做事是非常難的操骡，如果堅信有動力才能行動那將是一種毀滅性的習慣九火。
作者首創(chuàng)了一個術(shù)語“熱情遞減法則”。這條法則認為我們吃第1塊披薩很開心册招，但是吃第2塊岔激、第3塊披薩，你的愉悅感就逐步降低了是掰。我們做一件事情的時候一開始會很興奮鹦倚，但等這份興奮過去了以后，就很難堅持下去了冀惭。
那么震叙，動力是靠不住的，我們要靠什么呢散休？作者指出意志力非趁铰ィ可靠，意志力可以不斷被強化戚丸，可以通過計劃執(zhí)行划址，我們可以靠意志力來達成我們的目標扔嵌，但同時又指出意志力也有消耗的時候。所以我們要用動力和意志力開啟新的行為夺颤，動力是不可靠的痢缎，意志力可靠但前提是你沒有把它耗盡。
那么有哪些原因會損耗意志力呢世澜？書中講述的是主要有努力程度独旷、感知程度、消極情緒寥裂、主觀疲勞和血糖水平這5項原因嵌洼。找到原因，克服困難封恰，我們就能走向成功麻养。
