侯冬梅佩谣，中原焦點團隊講師，心理咨詢師实蓬，成長分享第1492天茸俭，（2022.06.03星期五）
如何有效地安慰一個人？
? 安慰別人的關鍵是什么安皱？
? 比較有效的是：
? 步驟（1）：接受ta调鬓，看見ta。
換一句話說酌伊，即腾窝，我不加評判地接受并看見他人的情緒。
人本主義心理學之父卡爾·羅杰斯曾說居砖， “愛是深深的理解與接受燕锥。”去翻閱羅杰斯的咨詢案例集悯蝉，一個簡簡單單的“嗯”大量地出現(xiàn)在他對來訪者的回應中。在他看來托慨，他只是在做一件事情——傾聽并有所回應鼻由，適當?shù)臅r候，肯定對方的情緒是真切的。
? ? ? 這種不加批判的回應蕉世，會使得傾訴的人情緒輸出的管道是暢通的蔼紧，她處于一個安全、友好狠轻、有愛的傾訴環(huán)境當中奸例，痛苦會得到緩解。
? ? ? 有時候向楼，你覺得你什么都沒做查吊，只是陪在對方身邊，甚至是聽她哭一場湖蜕，而她卻在結(jié)束之后會告訴你逻卖，“謝謝你，感覺好多了昭抒∑酪玻”
步驟（2）：陪著Ta，我們在一起
? ? 高中的時候灭返，同班同學的爸爸突然去世盗迟，她處理完后事仍然每晚坐在操場上落淚，仿佛只有在黑暗當中才可以讓自己感到安寧熙含。
后來班長在操場上找到了她罚缕，他默默地坐在她的旁邊，什么都沒有說婆芦，就遞紙巾給她怕磨，就這樣兩個人一直坐到天亮。
從那個夜晚開始消约，失去父親的同學開始振作起來肠鲫，重新投入到正常的學習當中。
這一晚或粮，也成為她記憶中很溫暖的一幕导饲。
僅僅是，握緊你的手氯材，告訴你渣锦，“我們在一起”，你的內(nèi)心就感覺到了力量氢哮。
所以袋毙，當你試圖安慰一個人，有時候冗尤，只要呆在ta身邊听盖，告訴ta并非一個人胀溺。
不要害怕，不要遲疑皆看，人跟人在一起會獲得力量仓坞。
步驟（3）:抱抱ta，溫暖ta
? ? ? ? 除了口頭語言之外腰吟，不要猶豫无埃，走到他們身邊，用肢體接觸對方毛雇。
你可以根據(jù)關系的遠近和對方的習慣嫉称，握著對方的手，鼓勵傾訴時候的哭泣禾乘，甚至推動它的發(fā)生澎埠。當基本的共情已經(jīng)達成，你可以注視著對方始藕，對ta說："太難受的話蒲稳，就哭出來吧。沒關系的伍派，我會陪著你江耀。"而擁抱則可以傳遞出熱度與溫情。
? ? ? 有的時候诉植，我們早已經(jīng)忘記了事情發(fā)生的時候別人說過什么祥国，可是卻清晰地記得那雙有力的大手，記得擁抱時候的溫度晾腔，那往往是我們在黑暗里最溫暖的陽光舌稀。
