一春霍，讀《另一種選擇》的收獲
收獲一：阻礙自己擺脫消極的“3P ”因素
有三個認知因素會阻礙復原力：
（1）個人化
(2） （personalization）：認為壞事的發(fā)生都是自己的錯潜索；
（2）普遍性（pervasiveness）：認為消極事件會影響到生活的方方面面戏羽；
（3）持久性（permanence）：認為事件的殘余效應將永遠存在。
收獲二：人生就是從出生就不斷地成長肿孵，一直到死亡。
在文中，我收獲了特別喜歡的一首詩歌
尋找使命感和人生意義
隆冬時分芳来，
我終于意識到，
夏天永在我心中猜拾。
——阿爾貝·加繆
收獲三：我們是為什么而遺憾
心理學家發(fā)現我們通常會為錯過的機會而遺憾即舌，而不是為我們抓住機會、采取行動而遺憾挎袜。就像小時候母親經常對我說的：“你只會對你沒有做過的事情感到遺憾顽聂，而不是遺憾你做過了哪些事情《⒁牵”
二紊搪，本周聽課筆記摘抄
(1）聽得到許岑的《如何成為有效學習的高手》
找到適合你的學習方法
作者自己有一個很深的體會：我在教英語的時候，我觀察到很多學生他上課的時候會瘋狂地記筆記全景，后來干脆有學生把我們老師講課的內容完整地錄下來耀石，說等回家以后要反復的聽。但是我發(fā)現他們沒有一個人錄下來之后能反復聽爸黄，哪怕聽一遍都做不到滞伟。我自己從來不收藏任何東西。
關鍵字：帶著問題學習炕贵，鏈接
帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學習梆奈，最終的效果一定是要把這些碎片給鏈接起來。
(2）聽得到吳伯凡認知課的筆記摘抄
(認知周期全部）
1.只有內心強大的人才不怯于禮貌称开，心里有底的人才不在乎在那些無關緊要的事情上表現出示弱的“禮貌”狀態(tài)
2. “認知留級”最重要的狀態(tài)不是新的認知沒辦法進來亩钟，而是一種阻擋新認知，阻擋挑戰(zhàn)，阻擋“認知痛感”的防御機制慢慢形成径荔，讓你的內心產生一種虛幻的充實和強大感督禽。
3. 人的內心其實是能夠意識到這種“虛幻”的，我們必須要表現出一種強大——但同時总处，也生成了一種強烈的恐懼：害怕自己的脆弱渺小被暴露出來狈惫。我們一方面陷入到“示弱恐懼癥”當中，另一方面鹦马，也不斷用一些微不足道的細節(jié)來掩蓋自身的空洞和脆弱——這是真正的“留級狀態(tài)”胧谈。
4.作者看的時候感慨良多：我們被一種特殊的地心引力牽引著不斷下墜，只有少數能夠抵抗地心引力的人才有可能避免留級的命運荸频。
5.人越早開始懷疑菱肖，就越可能進入下一個認知周期
6.我們要獲得真正的認知，就像我們經營企業(yè)一樣旭从，需要把資產不停周轉稳强，不停掙得利潤，加快資金的循環(huán)和悦，才能夠使企業(yè)快速成長退疫。
人最重要的資產就是我們的認知：我們需要不斷成長，不讓自己滯留在青春期鸽素、叛逆期褒繁。
7.只要你愿意“懷疑自己的懷疑”，一定會發(fā)現自己的可疑之處和不可靠之處馍忽；只要你愿意相信他人和世界棒坏，一定會找到這個世界和他人可以相信的地方。
8.保持開放遭笋，保持相信坝冕，同時要存有懷疑
9.比如我們日常生活當中說的尷尬人總遇尷尬人，擰巴人總遇擰巴事坐梯。你所經歷的徽诲、遭受的、享受的世界其實就是你內在同步的結果吵血。
10.所以我們今天說要提高認知谎替，不是簡單地大量涉獵知識，因為大部分知識跟你好像是有關蹋辅，其實根本沒關系钱贯。
比如你天天刷手機獲得的資源，別人刷手機也可以獲得這些資源侦另，這些東西不構成你的優(yōu)勢秩命，它就不是一個生態(tài)位尉共。生態(tài)位是有它你就能活下去，沒有它你就活不下去弃锐，至少是活得很難受袄友，逐漸喪失優(yōu)勢就會被淘汰。
11.當然霹菊，恐懼跟認知之間還有一層很重要的關系剧蚣，就是當你一直恐懼一個東西，恐懼到極點的時候旋廷，如果你真的觸到了那個東西鸠按，并發(fā)現它不值得恐懼，你的認知一下子就會變得強大了饶碘。
我們講到王陽明的龍場悟道目尖，面死而生，躺在棺材里想扎运，我要是死了會怎么樣瑟曲？他發(fā)現我要是死了其實也沒什么。這種怕無可怕绪囱，覺得大不了怎樣的時候测蹲，強烈的恐懼就會導致恐懼突然消失。
恐懼突然消失以后鬼吵，在佛教里，這種狀態(tài)叫心生大歡喜篮赢，心生大無畏齿椅。這種大無畏的狀態(tài)下，認知就變得強健了启泣，就沒有東西來干擾你涣脚，沒有心中賊給你搗亂了，這個時候寥茫，你的認知就一下子獲得了一個明顯的提升遣蚀。這就是我為什么要跟大家分享恐懼與顫栗。
(3）聽吳伯凡老師一堂課的收獲
平庸的方式做平庸的事情
必須成為那5％的人纱耻，不然的話芭梯，你跟別人沒什么區(qū)別
我和他們有什么不一樣？
如何勝出弄喘？
年輕的人有優(yōu)勢
80%跟別人一樣玖喘，20%不一樣
一切福音都是詛咒
驀然回首，自己常規(guī)的做法本身就是一個陷阱蘑志，因為大家都在追逐累奈，你就輸了贬派。
三，工作以及生活的反思
(1）關于教學的說課準備
從三月底就知道要準備說課比賽澎媒，但是整整四月背了一個月搞乏，還是一點效果都沒有，看來我得明確時間戒努，必須一周完成背誦任務请敦，不許拖沓，第二周徹底脫稿柏卤，并且錄制 視頻冬三，觀察自己，控制好時間缘缚。
(2）玩吃雞游戲的收獲
吃雞記得挑選人多的地方挑勾笆，現在反應和鋼槍技巧都有了提高，不要害怕桥滨。
以后每次玩吃雞都要記得帶上耳機窝爪！鍛煉自己對聲音來的方向的敏感度 和反應能力
和人正面鋼槍多一點耐心，告訴自己冷靜齐媒！
吃雞游戲蒲每，每死一次都要及時總結！ 不斷總結經驗喻括。
吃雞游戲邀杏，把地圖中優(yōu)勢的地形，別人不容易打到我的地方標記下來唬血，總結經驗望蜡，自己需要練習精準的槍法，別人打我要知道方向拷恨，靈活走位脖律！
(3）很不舍得108自律行動營的結束，我想把打卡堅持下去：原則：建立合理的目標是激發(fā)自己的奮斗和動力的好方法腕侄。
目標：結果型
一月目標
每周要看完哪些書小泉，聽完哪些課
再拆解到一周的哪一天要完成哪本書，聽完哪節(jié)課
明確的結果型目標更適合我冕杠，我暫時不適合每天隨性行做事微姊。
在制定結果型目標的時候，讓自己反思哪些是可以完成拌汇，哪些是完成不了的柒桑，進一步深入了解自己。努力制定合理的結果型目標
四噪舀，本周讀書情況
讀完了《另一種選擇》
