覺知自己牛隅，在哪些情形當(dāng)中會(huì)感覺到恐懼脱衙？你對(duì)恐懼的信念是怎樣的其监？是否覺得恐懼是負(fù)面的挟纱，應(yīng)該要避免或克服它炼蹦。
在我們生命的許多事件尿这，或多或少都和恐懼的感受有些關(guān)聯(lián)撞羽，像害怕失去认罩，怕被處罰，怕被罵掰担，怕被評(píng)判汇陆，怕被拒絕，怕孤單和被遺棄恩敌，怕求生存瞬测，怕被看穿，怕被羞辱纠炮，患得患失月趟，怕太親密，怕被當(dāng)面質(zhì)問和生氣恢口。
當(dāng)然最明顯的一點(diǎn)是我們?cè)诒磉_(dá)憤怒情緒的時(shí)候孝宗，無法全然表達(dá)，因?yàn)槲覀兒ε伦约菏タ刂聘纭Ｍ瑫r(shí)我們也害怕恐懼本身因妇。
我們本能地壓下恐懼這個(gè)情緒，去避開自己的脆弱猿诸，怕自己被恐懼吞噬垮了下來婚被。
在生活和工作中去覺知，當(dāng)恐懼來到時(shí)梳虽，你的身體感受是怎樣的址芯。是會(huì)發(fā)抖，感覺到凍住了窜觉，或是感覺身體非常僵硬谷炸，腦袋一片空白，還是是一種很強(qiáng)的無力感禀挫，感覺到麻木旬陡，認(rèn)出恐懼。
