覺知自己民晒，在哪些情形當(dāng)中會(huì)感覺到恐懼掂摔？你對(duì)恐懼的信念是怎樣的镀迂？是否覺得恐懼是負(fù)面的钳吟，應(yīng)該要避免或克服它躺孝。 在我們生命的許多事件祖搓，或多或少都和恐懼...

身體覺知作業(yè) 作業(yè)1：覺知早上和晚上刷牙和吃早瓮钥、中筋量、晚飯，還有走路是怎樣的方式進(jìn)行碉熄，請(qǐng)寫下桨武。 作業(yè)2：繼續(xù)覺知我們的身體感受，當(dāng)我們面對(duì)不同的人...

這幾天我們覺知自己在哪些時(shí)候锈津，會(huì)有憤怒的情緒升起呀酸，你對(duì)憤怒，有怎樣的評(píng)判琼梆？是覺得憤怒是不好的嗎性誉？自己是不可以憤怒的嗎？覺知自己是如何壓抑憤怒的茎杂？...

觀察大多的念頭都跟你的生活和工作有關(guān)還是無關(guān)错览。 你能全然在做手頭的事情嗎？ 當(dāng)你走路的時(shí)候煌往，你有感覺自己在走路嗎倾哺？是不是思緒已經(jīng)飄到外太空，來回...

我們需要保持一份覺知在我們的身體、心智和情緒羞海。 覺知身體：呼吸快慢忌愚、冷或熱、某個(gè)部位緊張扣猫，出汗菜循，心跳加速等等。 覺知心智：也就是我們的念頭申尤、想法...