? ? ? ?最近幾個月沒有正正經(jīng)經(jīng)的跑步了书聚，原因身體不適，醫(yī)生建議忌口、多休息寺惫、不要勞累，我也感覺有心而力不足蹦疑。這不吃藥吃了兩個月了西雀，當(dāng)前身體狀態(tài)感覺比之前有精神氣了。這兩個月歉摧，睡眠質(zhì)量還不好艇肴，每晚多夢，但是叁温，睡覺能睡到自然醒再悼。這兩個多月，真真正正體會什么到健康的重要性膝但，沒有了健康冲九，人生一切都是空談空想，所以跟束，運動健身要真真正正深入骨髓莺奸，讓自己的身體強健起來。
? ? ?今天是我計劃重新開始跑步的第一天冀宴，今天天氣偏熱灭贷，身體狀態(tài)還行，心情不錯÷灾現(xiàn)在每晚做夢做的我都不知道自己是醒著的還是睡著的甚疟，剛起床那會兒，總感覺自己似睡非睡逃延，似醒非醒览妖，但是，還是想躺下真友，哪怕躺下也不一定能睡得很好黄痪，可是，還是想躺盔然，這應(yīng)該算是賴床的行為習(xí)慣吧桅打。
? ? ?對付賴床，我以前自己感受到的身體傳遞經(jīng)驗愈案，這個經(jīng)驗就是第一立馬起床挺尾，第二穿上運動裝、鞋子站绪，第三出門下樓遭铺。這樣的三步對我特別管用，下樓之后，打開手機插上耳機聽著自己喜歡的講座魂挂、音樂或者其他喜歡聽的音頻甫题，瞬間狀態(tài)就來了，最起碼會比在床上的狀態(tài)好過很多很多涂召。這個儀式感的幾步坠非，是不是適合所有人，我就不知道了果正，最起碼我感覺很適合我炎码。
? ? ?聽著自己喜歡的音頻，步行到濱河大道秋泳，做做拉伸運動潦闲；正式開始進入跑步狀態(tài)，感覺體力比以前下降了不少迫皱，包括耐力歉闰、速度也下降了很多。所以舍杜，把自己重新回歸一個初學(xué)跑步者新娜，從一開始經(jīng)歷過的跑步歷程重新走一遍，也記錄一下既绩。
? ? ? 今天跑步3.6公里概龄，平均時速6.47，采用跑步饲握、步行交替完成今日這個3.6公里私杜。身體感覺大腿肚子會有些累與疼痛感，證明這幾個月的荒廢救欧，肌肉又猥瑣到最早最早的狀態(tài)了衰粹，所以，回歸運動是必須的笆怠。
? ? ? 夢想不曾停步铝耻，身體也要同步.......
