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我們說(shuō)一個(gè)人的悟性好镇草，通常指這個(gè)人理解能力強(qiáng)，思路清晰瘤旨，看問(wèn)題靈活透徹梯啤。體現(xiàn)在這類(lèi)人身上特質(zhì)是他們的觀察理解能力、記憶力存哲、想象力都優(yōu)于常人因宇，經(jīng)常有好的點(diǎn)子和創(chuàng)意。（用俗話講就是腦袋比較好用）

人與人之間的天差地別就在于思維和認(rèn)知的差距

”三分天注定祟偷，七分靠努力“察滑，有些人的確擁有天賦和資源的優(yōu)勢(shì)，他們的出發(fā)點(diǎn)在起跑線的前面幾十米處 修肠，但相比于漫漫人生路贺辰，我們需要學(xué)習(xí)、練習(xí)掌握的東西非常多嵌施，沒(méi)有人能確保在馬拉松比賽中一路領(lǐng)先饲化。

而目前人腦潛能發(fā)揮最多的也不超過(guò)10%，每個(gè)人都還有很大的潛能空間待開(kāi)發(fā)艰管。

想讓自己的悟性不斷提高嗎滓侍？下面和大家介紹一下在生活中提升自己元認(rèn)知、腦力開(kāi)發(fā)的方法吧：

使用腹式呼吸

人的一呼一吸承載著生命的能量牲芋。全球至少有一半以上的人呼吸方式不正確撩笆，很多人的呼吸通常是胸式呼吸：呼吸淺短、急促缸浦，每次的換氣量非常小夕冲，通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積裂逐；加上長(zhǎng)時(shí)間用腦工作歹鱼，機(jī)體的耗氧量很大，進(jìn)而造成腦部缺氧卜高。于是辦公族經(jīng)常出現(xiàn)頭暈弥姻、乏力南片、嗜睡等綜合征。

腹式呼吸是一種更深層次的呼吸庭敦，能改善心肺功能疼进，安神益智。

方法：

1,呼吸要深長(zhǎng)而緩慢秧廉。 2伞广，用鼻吸氣用口呼氣。 3,用手感覺(jué)吸氣的時(shí)候肚子鼓起來(lái)疼电，呼氣時(shí)肚子是癟下去的嚼锄。 4,一呼一吸掌握在15秒鐘左右。

小妙招：故意說(shuō)悄悄話蔽豺；躺著朗讀区丑；大聲說(shuō)說(shuō)"寶寶抱抱" 。做這些練習(xí)時(shí)用手感受自己的腹部是否在隨著呼吸明顯起伏茫虽。

冥想靜心練習(xí)：通過(guò)在冥想中使用腹式呼吸刊苍，可以提高自我情緒管控能力，思維清晰濒析，修身養(yǎng)性正什。 禪修、瑜伽号杏、武術(shù)等領(lǐng)域?qū)⒋蜃は脒@一有益身心的運(yùn)動(dòng)更是傳播到了世界各地引發(fā)了熱潮婴氮。

多聽(tīng)α腦波音樂(lè)

α腦波音樂(lè)是一種靈感音樂(lè)，產(chǎn)生于歐州文藝復(fù)興時(shí)期盾致，音樂(lè)大師在彈奏α音樂(lè)時(shí)主经，要把宇宙中的所有信息，自然界中的所有信息庭惜，生命體的所有信息全部溶合在一起罩驻，所以α音樂(lè)是潛能音樂(lè)。

無(wú)論是大人或小孩常期聽(tīng)α腦波音樂(lè)护赊，大腦腦波就會(huì)保持在α波活動(dòng)狀態(tài)惠遏，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)吶腓肽增多，這時(shí)人就會(huì)充滿旺盛的精力骏啰；做事情就會(huì)處于高度的專(zhuān)注狀態(tài)节吮；想問(wèn)題時(shí)思維敏捷，思路開(kāi)闊判耕；記憶東西透绩，輕松自然的就記住了；

腦波處于α波的人就會(huì)有無(wú)窮的想像力和超出尋常的創(chuàng)造力，大腦反應(yīng)速度加快帚豪，閱讀水平提高碳竟，學(xué)習(xí)能力大大提高；全身放松狸臣，心態(tài)平和瞭亮，腦波平穩(wěn)；長(zhǎng)期處于α腦波狀態(tài)的人固棚，容易與人和睦相處，容易理解他人的喜怒衰樂(lè)仙蚜，因而情商在不知不覺(jué)中得到了提升此洲。

　在工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所播放一些優(yōu)美、舒緩的阿爾法腦波輕音樂(lè)委粉，這種"背景音樂(lè)"能有效地提高工作或?qū)W習(xí)效率呜师，這在實(shí)際的教學(xué)中也得到證實(shí)。在學(xué)習(xí)時(shí)贾节，把注意力集中到書(shū)本上汁汗，輕柔的樂(lè)曲就會(huì)不知不覺(jué)地刺激右腦，開(kāi)發(fā)全腦的潛能栗涂。

那么知牌，從今天起，換上專(zhuān)家推薦的對(duì)大腦潛能開(kāi)發(fā)有幫助的音樂(lè)目錄吧：

花之歌(門(mén)德?tīng)査?

小提琴協(xié)奏曲(門(mén)德?tīng)査?

巴洛克音樂(lè)集錦

皮爾金組曲——清晨(葛里格)

月光曲(德彪西)

夢(mèng)幻曲(舒曼)

G弦之歌(巴赫)

藍(lán)色多瑙河(約翰·施特勞斯)

*每天堅(jiān)持在工作學(xué)習(xí)或閱讀的時(shí)候聽(tīng)阿爾法腦波音樂(lè)調(diào)整狀態(tài)斤程。久而久之角寸，大腦會(huì)自主迅速調(diào)整腦波進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

*除了聽(tīng)阿爾法腦波音樂(lè)忿墅，學(xué)會(huì)一門(mén)樂(lè)器并經(jīng)常彈奏也是鍛煉和激發(fā)右腦的好方法扁藕。

鍛煉記憶能力

記憶力是人腦力最直觀的表現(xiàn)，一個(gè)人的記東西迅速疚脐、清晰亿柑、持久，表明他同時(shí)也擁有優(yōu)秀的專(zhuān)注力棍弄，觀察力和想象力望薄。

1.把回憶養(yǎng)成一種習(xí)慣

　　記憶力是包括接收、儲(chǔ)存和提取資料三個(gè)過(guò)程照卦。 要有效地在腦海中提取有關(guān)資料式矫，就必須多作回憶力的訓(xùn)練。下班之后習(xí)慣性地想想今天在公司都做了哪些工作役耕，發(fā)生了什么事采转，同事都說(shuō)過(guò)什么話等等。

?閑時(shí)翻閱一些家庭旅行或其他活動(dòng)的照片，回憶旅行時(shí)的情景故慈。 甚至在逛街時(shí)板熊，行過(guò)一些櫥窗后，回憶櫥窗內(nèi)的東西察绷。 這些都是可以閑時(shí)當(dāng)作游戲的練習(xí)干签。

2.奇思怪想強(qiáng)記憶

我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住拆撼。如果你善于聯(lián)想記憶容劳，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法闸度，是聯(lián)想法的具體化竭贩。

你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接莺禁。原來(lái)的東西就叫“樁子”留量，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶哟冬。

3.鍛煉自己的觀察力

逛街時(shí)可以多觀察對(duì)面路人的特點(diǎn)楼熄，走過(guò)后用幾句話概括他們身形，衣褲顏色等基本情況浩峡，甚至可以挑戰(zhàn)更多發(fā)型可岂，鞋襪，面部特點(diǎn)等細(xì)節(jié)觀察記憶翰灾。坐車(chē)時(shí)可試著快速記住路上其他車(chē)的車(chē)牌號(hào)青柄；在公司快速記住新人的名字；記住親朋好友的手機(jī)號(hào).....

4.練習(xí)用右腦圖像記憶

最好的記憶方法就是以圖像為主的多感知記憶法预侯。

右腦圖像記憶的效率和保留時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于應(yīng)試教育的死記硬背致开。照相機(jī)記憶法就是利用右腦記憶原理，但前期需要花一段時(shí)間系統(tǒng)地練習(xí)觀察力和想象力的基本功萎馅。

平時(shí)可以多看圖片双戳，比如一些曼陀羅卡片，三色卡片和一些三維卡片等糜芳，另外自己在學(xué)習(xí)或者工作中盡量把自己所閱讀或者所記憶的東西在大腦里面用圖片想象出來(lái)飒货。

這種照相機(jī)記憶方法一般7-18歲青少年更容易習(xí)得。（這也是我們?nèi)X開(kāi)發(fā)機(jī)構(gòu)限制招生年齡和需要進(jìn)行潛質(zhì)測(cè)評(píng)的部分原因）推薦你可先采用日本七田真老先生那套1000幅圖片訓(xùn)練一下峭竣。

5.用思維導(dǎo)圖做筆記

思維導(dǎo)圖是根據(jù)大腦思考時(shí) 腦神經(jīng)元傳遞信息時(shí)的規(guī)律發(fā)明的塘辅。其筆記方式非常有利于思維發(fā)散，容易記憶和聯(lián)想皆撩，是一種高效靈活的思考筆記工具扣墩。

注意:雖然思維導(dǎo)圖風(fēng)靡全球哲银，但真正會(huì)繪制并使用它的人并不多; 思維導(dǎo)圖不僅僅是工具，更是一門(mén)藝術(shù)呻惕。使用思維導(dǎo)圖時(shí)荆责，除了要注意筆記簡(jiǎn)潔，結(jié)構(gòu)清晰亚脆，顏色配比分明等方面做院，長(zhǎng)期練習(xí)并堅(jiān)持使用才會(huì)能慢慢掌握和領(lǐng)悟它的妙處。

練習(xí)記憶力和鍛煉肌肉一樣越練越強(qiáng)濒持，多練多記就會(huì)加快大腦記憶和反應(yīng)速度键耕。

日常生活中練習(xí)：

1、起床了柑营，別急匆匆喝了咖啡就去上班郁竟，喝咖啡時(shí)，停一停由境，感覺(jué)一下：今天的咖啡味道怎么樣？聞一聞：比昨天那杯香嗎蓖议？

2虏杰、上班時(shí)，別老悶頭忙工作勒虾，觀察一下老板和同事的臉色纺阔，看看誰(shuí)心情不佳，或者焦慮不安修然，絕對(duì)對(duì)處理辦公室里復(fù)雜的人際關(guān)系有幫助笛钝。

3、下班時(shí)愕宋，別再走那條千篇一律的老路了玻靡，換條道，看看不同的風(fēng)景中贝《谀恚或者換種新的交通工具。

4邻寿、多玩一些智力游戲：魔方蝎土，智力拼圖，棋類(lèi)都是非常好的益智活動(dòng)绣否。有時(shí)間去陶吧誊涯，動(dòng)手玩玩橡皮泥，DIY幾樣心儀的小東東蒜撮；

5暴构、準(zhǔn)備一張紙條，上面用彩色筆寫(xiě)上紅、黃丹壕、藍(lán)庆械、綠、青菌赖、紫等字缭乘，快速說(shuō)出這些字的顏色，而不是閱讀字跡本身琉用。

6堕绩、躺在床上，別急著睡覺(jué)邑时，看看科幻小說(shuō)奴紧，發(fā)發(fā)白日夢(mèng)，沒(méi)準(zhǔn)自己也能編出《哈里·波特》第6部晶丘。

7黍氮、有時(shí)間就去做運(yùn)動(dòng)∏掣。滑旱冰沫浆、打保齡球、游泳都是鍛煉右腦的良好途徑滚秩。

8专执、多看書(shū)，看不同類(lèi)型的書(shū)郁油，看完后向周?chē)呐笥褟?fù)述出來(lái)或者寫(xiě)出故事概況和感受來(lái)本股，是一種很好腦力輸入輸出的鍛煉過(guò)程。

在今天桐腌，人類(lèi)已高度重視對(duì)自身大腦的研究拄显，左右腦功能的研究已獲得突破性進(jìn)展，全腦教育必須努力跟上時(shí)代案站，深入開(kāi)發(fā)右腦的潛能凿叠，重視發(fā)展形象思維，必將引起一次新的學(xué)習(xí)嚼吞。

道理都聽(tīng)過(guò)盒件，但只有極少的人把它記心里，并執(zhí)拗地舱禽、徹底地炒刁、不折不扣地執(zhí)行下去。用可持續(xù)發(fā)展的眼光看問(wèn)題誊稚，不斷的學(xué)習(xí)翔始、成長(zhǎng)是需要我們堅(jiān)持一生的事罗心。

但行好事，莫問(wèn)前程城瞎。

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專(zhuān)注于全腦潛能開(kāi)發(fā)飒箭，幫助更多學(xué)生正確使用大腦，掌握高效學(xué)習(xí)方法蜒灰！——凡思教育集團(tuán) 成都六校 何老師

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