在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手定拟，那就是過去的自己扫茅√Ｇ叮——村上春樹《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》
本周訓(xùn)練總結(jié)
自下決心開始38天備戰(zhàn)《2018西安國際馬拉松》葫隙，已過去一周多的時(shí)間栽烂，過去一周是上篇文章《倒數(shù)第38天-零基礎(chǔ)38天備戰(zhàn)全馬01》中提到的倒數(shù)第5周，按計(jì)劃至少跑3次恋脚，總跑量至少20公里腺办。實(shí)際已超額完成訓(xùn)練計(jì)劃，前兩次8公里之后糟描，根據(jù)身體情況怀喉，體驗(yàn)了一次半程馬拉松。
首個(gè)半程馬拉松
這周的首個(gè)半程馬拉松訓(xùn)練船响，打破了個(gè)人最長跑步距離躬拢、最長跑步時(shí)間的記錄。半程馬拉松共約21公里见间，前12公里嚴(yán)格按照之前的訓(xùn)練原則聊闯，壓著配速在7分鐘/公里左右，盡管還可以更快一些缤剧，但還是嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行馅袁。一直跑到12公里左右的時(shí)域慷，肌肉開始出現(xiàn)反應(yīng)荒辕，好像是發(fā)現(xiàn)這次跑步已超過以往距離時(shí)的告警。但這種感覺很快就過去了犹褒，配速依然保持恒定抵窒。臨近終點(diǎn)5公里時(shí)，這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)保持穩(wěn)定的配速是何等的重要和艱難叠骑，意志力在這個(gè)時(shí)候開始發(fā)揮作用李皇，好在心率一直穩(wěn)定，最終成功跑完了半馬。
我們要戰(zhàn)勝的對手只有——過去的自己
首次半馬訓(xùn)練經(jīng)歷掉房，不僅積累了跑量茧跋，也有了一些之前跑10公里以下短距離所沒有的感悟和思考。跑步時(shí)為了保持節(jié)奏卓囚，沒有聽音樂。這樣更有利于思考，不過常常長跑的人都明白讽膏，跑步時(shí)也不會想太多東西菱魔，很多時(shí)候只是保持一種獨(dú)處自在的感覺，期間萌生的一些想法雖然不多蝇棉，但確讓人體會深刻讨阻。這次半程給我最大的體會就是：
保持自己的節(jié)奏，向著目標(biāo)前進(jìn)篡殷，哪怕路途遙遠(yuǎn)钝吮，哪怕速度慢一點(diǎn)，只要不停下腳步贴唇，就一定會有收獲搀绣。
跑長跑和很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，跑者大多不會以戰(zhàn)勝某個(gè)人為目標(biāo)戳气，而是挑戰(zhàn)過去自己的某項(xiàng)成績：過去沒有跑過的链患，這次試著挑戰(zhàn)完賽；過去已經(jīng)完賽的瓶您，這次能不能再稍快一點(diǎn)麻捻。正如村上春樹所說：“在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手呀袱，那就是過去的自己贸毕。”
跑步不是去以戰(zhàn)勝別人為動(dòng)機(jī)的夜赵，其動(dòng)機(jī)是存在于自身的明棍，是在選定了自己的目標(biāo)之后，向著自己內(nèi)部來獲取能量和實(shí)現(xiàn)的一種運(yùn)動(dòng)寇僧。跑步的時(shí)候摊腋，根據(jù)自己的情況，選擇適當(dāng)?shù)乃俣揉铱_始時(shí)可能覺得很慢兴蒸，但是只有我們心中有那個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)距離時(shí)，就會沉下心來细办，穩(wěn)住步伐橙凳，不在乎逞一時(shí)之快，不在乎一時(shí)的領(lǐng)先于落后，因?yàn)槲覀冎雷约旱哪繕?biāo)在遠(yuǎn)方岛啸，而對手只有自己钓觉。
除了跑步，很多事情也需要這樣的篤定坚踩。對于寫作议谷、投資等，歸根結(jié)底我們要精進(jìn)的是當(dāng)下的自己堕虹，要駕馭的是過去的自己卧晓，以及那個(gè)自己身上的各種欲望，被表象所迷惑和誘導(dǎo)的貪念赴捞。
所以逼裆，跑步也是一種動(dòng)禪。對于某些道理赦政，我們聽過很多次胜宇，但往往敬而遠(yuǎn)之，這就是為什么有人說：“我聽了很多道理恢着，但仍然過不好這一生桐愉。”道理只有自己真真切切領(lǐng)悟的掰派，才是自己的从诲。跑步通過對身體的磨練，獲得對人生的某種道理的深刻理解靡羡，這種由外而內(nèi)的思想的內(nèi)化系洛，是本次備戰(zhàn)馬拉松的意外收獲之一。
