今天學(xué)習(xí)的一本書叫做《從行動開始》紧帕。
每個人都會制定目標锻狗，但總是有人不能完成目標。也許焕参，他會認為是自己的行動力不足轻纪，或者阻力太多。但有時叠纷，是因為他制定的目標并不恰當(dāng)刻帚，他對目標的管理也并不妥善。
書中提到了一個經(jīng)典法則涩嚣，叫做Smart原則崇众。這個原則可以應(yīng)用于目標的選擇和制定。S-specific, M-measurable,A-achievable,R-realistic,T-timed.簡單說來航厚，目標制定要具體顷歌，可衡量，可達到幔睬，現(xiàn)實眯漩，并且有截止日期÷槎ィ科學(xué)方法制定目標赦抖，才會讓目標更容易化為行動，并更容易堅持下去辅肾。不是每一個目標都可以為之奮斗队萤，如果目標并不切實可行，不僅浪費了精力矫钓，也浪費了時間要尔。此外，關(guān)鍵還在于目標的達成必須要有時間限制新娜，否則目標就變成了可有可無的存在赵辕。
而讓行動更容易啟動，也有三個原則或方法杯活。當(dāng)下匆帚，微小熬词，自我旁钧。很多人盲目跟從別人吸重，別人做什么，他也去做什么歪今。他沒有想過自己是否適合去做這件事嚎幸，而這件事是否對自己真的有利。也就是他的目標是別人1的寄猩，而不是他的嫉晶，這就是所謂的失去自我。然而每一個大目標都需要小的堅持田篇，也就是拆分成n個小目標替废。微小的步驟化成微小的行動，這樣目標才會越來越容易達成泊柬，自己也更加不容易松懈椎镣。
那么一個人為什么無法堅持呢。原因并不在于困難本身兽赁，而在于挫折給人帶來的情緒感受状答。就像一個人恐懼的并不是恐懼本身，而是恐懼感刀崖。所以很多人遇到挫折惊科，就產(chǎn)生了失落感，從而進行自我否定亮钦，于是失去了行動的欲望馆截。那么如何避免被不良情緒影響呢？作者介紹了一種方法叫做實況轉(zhuǎn)播蜂莉。我理解為孙咪，去除任何情緒因素，把讓你失望的事情再重演一次巡语，看看是否有新的改變翎蹈。調(diào)動理性的力量，尋找自身的問題男公，思考解決措施荤堪。犯錯并不可怕，因為錯誤而產(chǎn)生長久的負面情緒才可怕枢赔。
如何讓行動更有效澄阳？你需要知道一個法則叫做ABC法則。A是事件發(fā)生的前提踏拜，B是行為碎赢，C是結(jié)果。行動能否堅持速梗，關(guān)鍵在于B,但B通常受A,C影響肮塞。那么我們要做的就是要:1.從根本上杜絕事件發(fā)生的前提襟齿，也就是找到你堅持不下去的原因，化解阻力2.從物理上隔絕枕赵。斷了自己的念想猜欺，這個方法適用于，你的行動因為誘惑而受阻的時候拷窜。3.遵循“劣后順序”开皿，先放棄做最不重要的，一步步排除篮昧，最后剩下4-6件時赋荆，集中精力做好這些事。
行動并不完全由個人意志決定懊昨，也取決于方法糠睡。個人意志加方法，才會讓行動真正有效疚颊。
