非暴力溝通鼓勵我們充分表達(dá)感激轿腺。在表達(dá)感激時两嘴，我們說出：1）對我們有益的行為；2）我們的哪些需要得到了滿足族壳；3）我們的需要得到滿足后憔辫，我們是什么樣的心情。
當(dāng)別人以這樣的方式表達(dá)對我們的感激時仿荆，我們可以與對方一起慶祝生命的美——即不自大贰您，也不假謙虛。
用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時拢操，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)锦亦，而不是想得到任何回報。
非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個部分：
1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善令境；
2.我們有哪些需要得到了滿足杠园；
3.我們的心情怎么樣？
在表達(dá)感激時舔庶，這三個部分的先后次序并不重要抛蚁；有時陈醒，我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達(dá)這三個部分。然而瞧甩，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思钉跷，那么，用語言具體地描述這三個部分是值得的肚逸。以下是我和一個非暴力溝通研討班參加者的一段對話尘应。在對話中，我試圖理解他為什么要贊揚我吼虎。
參加者：（在研討會結(jié)束后走近我）“馬歇爾犬钢，你真了不起！”
馬歇爾：“我想知道你為什么這么說思灰＄栌蹋”
參加者：“為什么呢？”
馬歇爾：“在我的一生中洒疚，人們用各種各樣的話來評價我歹颓。這對我并沒有多大的幫助。我需要更多的信息來理解你的評價油湖∥】福”
參加者：“什么樣的信息？”
馬歇爾：“首先乏德，我想知道撤奸，我做了什么，你認(rèn)為對你的生活有幫助喊括？”
參加者：“哦胧瓜，你聰明過人≈Ｊ玻”
馬歇爾：“也許這又是一個評價府喳。我還是不清楚我做了什么對你有益的事情∧⒄”
她想了想钝满，然后拿出筆記本，指著其中的兩段話說：“就是這兩點申窘。你今天在研討班中提到它們弯蚜。”
馬歇爾：“哦偶洋，你很欣賞這兩個觀點熟吏。”
參加者：“是的∏Ｋ拢”
馬歇爾：“聽到這兩個觀點時悍引，你的心情怎么樣？”
參加者：“我感覺一陣輕松帽氓，對將來更有信心了趣斤。”
馬歇爾：“現(xiàn)在黎休，我想知道浓领，這兩個觀點使你什么樣的需要得到了滿足？”
參加者：“我沒法和兒子溝通势腮。他今年18歲了联贩。我一直盼望著能有辦法和他溝通，你今天的這兩個觀點給我很大的啟發(fā)捎拯±峄希”
這樣，我就知道了我所做的事情署照、她的感受以及她的需要祸泪。我很高興自己幫到了她。如果她一開始能夠以非暴力溝通的方式表達(dá)感激建芙，她也許就會說：“馬歇爾没隘，當(dāng)你提到這兩個觀點時（讓我看她的筆記本），我很欣喜禁荸，感到將來有盼頭了右蒲，我一直在尋找和兒子溝通的辦法，這兩個觀點給我很大的啟發(fā)屡限∑废”
