人啊绩脆，其實(shí)真的想去做什么事萤厅，就能能做到的！主要是看你“想”不“想”靴迫。這本書之前的每本書惕味，幾乎都是翻了開頭，然后再花個(gè)甚至一年時(shí)間玉锌，也沒(méi)看完一本書名挥！而上貓叔這課，（其實(shí)還沒(méi)正式上）主守，知道接下來(lái)要一天一本書禀倔，一開始覺(jué)得不可思議榄融，到第二天的試一試，就這樣迅速救湖，一下午愧杯，把一本書讀完！紀(jì)念一下鞋既，這是第一本一天內(nèi)讀完的書力九。
好了，這本書說(shuō)白了就是養(yǎng)成微習(xí)慣邑闺，為什么要養(yǎng)成微習(xí)慣跌前，和如何去養(yǎng)成微習(xí)慣。
1:微習(xí)慣是什么
微習(xí)慣就是不會(huì)讓你產(chǎn)生抵觸陡舅，輕而易舉完成的每天或固定長(zhǎng)期的習(xí)慣：如：每天一個(gè)俯臥撐
2:動(dòng)力VS意志力
意志力是打敗動(dòng)力的抵乓！靠動(dòng)力是無(wú)法長(zhǎng)期把習(xí)慣堅(jiān)持的，而意志力是能培養(yǎng)的靶衍！
3:微習(xí)慣的策略
微步驟+意志力是必勝組合灾炭！但不要有太抽象的目標(biāo)，要設(shè)定輕而易舉摊灭，特別輕松做到的開始咆贬！走出舒適區(qū)，但不能遠(yuǎn)離舒適區(qū)帚呼！
4:微習(xí)慣形成
選擇自己適合，不給自己造成負(fù)擔(dān)和壓力的微習(xí)慣
5:微習(xí)慣的自律作用
挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值（復(fù)利效益的乘法式改變）
6:行動(dòng)
當(dāng)下即做
7:偶爾的超額
如果可以皱蹦，超額完成煤杀，但不要給自己造成壓力和負(fù)擔(dān)，第二天可以再次從最細(xì)小的微習(xí)慣做起
8:瓶頸的緩解：
感到抵觸時(shí)就有縮小目標(biāo)沪哺，提醒自己很輕松
9:一定不能間斷：
有第一次就會(huì)有第二次沈自。既然制定了就要做，哪怕睡前做辜妓！提醒自己很輕松枯途，不要小看微習(xí)慣帶給自身日積月累的改變
10:總結(jié)：
微習(xí)慣要持久，就要沒(méi)有壓力籍滴，特別輕松酪夷，以至于不會(huì)抵觸和間斷，時(shí)間可以呈現(xiàn)微習(xí)慣帶給自身的“復(fù)利效應(yīng)”的好處和變化孽惰！偶爾精力旺盛可以超額晚岭，但身體和大腦疲憊了，就要回到最開始的微微小習(xí)慣勋功！寧少都不間斷坦报！其實(shí)也是鍛煉自律習(xí)慣的好方法库说，邁出第一步，以后的步伐就會(huì)越來(lái)越闊
