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長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肺缕，該怎樣開(kāi)始鍛煉
這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃表適用于以下幾類(lèi)人群狈涮。

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)身體狀態(tài)不佳。
剛從傷病中恢復(fù)涯鲁。
做一些練習(xí)動(dòng)作時(shí)肌肉過(guò)于僵硬緊張巷查。
年齡超過(guò)四十歲最近沒(méi)怎么鍛煉過(guò)。
年齡超過(guò)50歲抹腿，經(jīng)常鍛煉但是強(qiáng)度較低岛请。

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最后編輯于：2017.12.03 11:18:00

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