最近這個(gè)系列囱持，我們分享的主題是工具，工欲善其事焕济，必先利其纷妆，今天我們來分享一個(gè)新的工具，這個(gè)工具叫倒計(jì)時(shí)的組合吼蚁，我們很多時(shí)候需要用到倒計(jì)時(shí)凭需，番茄中也是一種倒計(jì)時(shí)，倒計(jì)時(shí)的軟件有很多肝匆，但今天介紹這個(gè)倒計(jì)時(shí)的軟件粒蜈，它是一個(gè)組合性的軟件。

什么叫組合呢旗国？就是一個(gè)倒計(jì)時(shí)枯怖，接著另一個(gè)倒計(jì)時(shí)，我舉一個(gè)例子能曾，有一種鍛煉叫七分鐘鍛煉度硝，它是由12個(gè)動(dòng)作加上動(dòng)作之間的休息組成，比如說有深蹲跳寿冕，靠墻坐蕊程，俯臥撐，仰臥起坐驼唱，踏上椅子蹲起藻茂，三頭體，平板支撐，原地高抬腿辨赐，弓箭步优俘，俯臥撐，側(cè)撐體12個(gè)動(dòng)作掀序，??每個(gè)動(dòng)作當(dāng)中呢帆焕，都需要休息，那我們就可以打開軟件不恭，來新建一個(gè)組合來設(shè)計(jì)叶雹，深蹲跳30秒，休息10秒换吧，靠墻做30秒浑娜，休息10秒，俯臥撐30秒式散，每一個(gè)動(dòng)作都是30秒，每一個(gè)休息都是10秒打颤。

具體每個(gè)動(dòng)作怎么訓(xùn)練呢暴拄？當(dāng)然你也可以找一個(gè)專門的介紹的文章，你可以去把它熟悉编饺，然后你就可以設(shè)置乖篷，其實(shí)現(xiàn)在也有專門的七分鐘的叫Seven，這個(gè)軟件你把它下下來透且，它就是設(shè)計(jì)好的撕蔼。

不過我們今天是透過七分鐘這個(gè)鍛煉的組合，來介紹Timers這個(gè)軟件秽誊，Timers這個(gè)軟件也可以用在其他的方面呢鲸沮，比如說番茄中的組合，番茄中的組合有四個(gè)锅论，我們這樣要經(jīng)常去使用讼溺，25分鐘，5分鐘最易，25分鐘怒坯，5分鐘，25分鐘藻懒，,5分鐘剔猿，25分鐘，最后是30分鐘嬉荆，這就是我們的一個(gè)番茄鐘的理念归敬。

番茄鐘跟倒計(jì)時(shí)有什么區(qū)別呢？番茄鐘就是腦力勞動(dòng)，我們需要專注來進(jìn)行一段時(shí)間弄慰，比如說25分鐘倒計(jì)時(shí)當(dāng)中我們用來腦力勞動(dòng)第美，我們能夠遵守一次只做一件事，這樣的一個(gè)理念陆爽，這時(shí)候25分鐘的倒計(jì)時(shí)就是番茄鐘什往，所以番茄鐘是指的專注的精神，而不是時(shí)間倒計(jì)時(shí)的概念慌闭，這就是很大的一個(gè)區(qū)別别威，看電視，我們不要用番茄鐘的理念驴剔，我們說倒計(jì)時(shí)25分鐘看電視省古，我們可以一邊嗑著瓜子一邊看電視，一邊拖著地板一邊看電視丧失，但是做作業(yè)或者腦力勞動(dòng)寫報(bào)告豺妓，我們就要用番茄鐘的理念，我們需要一次只做一件事布讹，Timers這個(gè)軟件就可以來設(shè)置一組番茄鐘琳拭。

我們還有什么用途呢？上課的時(shí)候我就設(shè)置了一組倒計(jì)時(shí)的組合描验，我把課程兩天分解成四個(gè)半天白嘁，在每個(gè)半天我設(shè)置一個(gè)組合，從開場(chǎng)膘流，到課程導(dǎo)入絮缅，到討論，到講解某幾個(gè)章節(jié)分開呼股，最后再?gòu)?fù)習(xí)耕魄，整個(gè)就是一個(gè)組合，這樣我拿在手上呢彭谁，啟動(dòng)了這個(gè)Timers屎开，它就會(huì)倒計(jì)時(shí)，到那個(gè)點(diǎn)就會(huì)提醒我马靠，這個(gè)軟件也非常方便奄抽，我兒子也在用，我兒子在做作業(yè)的時(shí)候甩鳄，他有語文逞度、數(shù)學(xué)、英語三個(gè)作業(yè)妙啃，他就可以語文25分鐘档泽，休息5分鐘俊戳，數(shù)學(xué)25分鐘，休息10分鐘馆匿，用架子鼓來代替抑胎，然后英語25分鐘整個(gè)組合就結(jié)束了，小孩子都會(huì)用渐北，其實(shí)你用起來也很簡(jiǎn)單阿逃，你把軟件下下來，你點(diǎn)擊軟件界面底部的加號(hào)赃蛛，你就可以增加一個(gè)組合恃锉，然后增加一個(gè)組合的時(shí)候呢，你就可以設(shè)置顏色啊呕臂，設(shè)置這個(gè)交替進(jìn)行的倒計(jì)時(shí)破托，然后可以設(shè)置它朗讀不朗讀。是否自動(dòng)前進(jìn)啊歧蒋，等等這些細(xì)節(jié)的功能土砂，你看一看就應(yīng)該會(huì)了，然后你可以做翻右翻呢谜洽，就可以切換組合瘟芝，點(diǎn)右下角的筆，就可以進(jìn)去編輯了褥琐，非常簡(jiǎn)單，這款軟件呢晤郑，我們經(jīng)常用敌呈，無論是在跑步結(jié)束之后的拉伸，我們是幾組拉伸拉伸完有一個(gè)休息造寝，這款軟件非常簡(jiǎn)單磕洪，你可以下載下來點(diǎn)一點(diǎn)，嗯诫龙，自己試試看析显。

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心得 ：Timers簡(jiǎn)直就是神器马绝，對(duì)我來說太好了豆赏，我正要學(xué)習(xí)考試，把它和forest結(jié)合起來使用迹淌，一定可以效率更棒河绽，自動(dòng)化，實(shí)現(xiàn)唉窃，4個(gè)番茄鐘一輪大休息耙饰。在每個(gè)清晨就這么來一輪，感覺很贊纹份。