葉老師第90講 [ 工具]倒計(jì)時(shí)與番茄鐘組合
本講要點(diǎn):
推薦一款軟件宣决，timer是組合性的軟件。
1. 你可以根據(jù)自己的需求施逾，在最下面的增加界面中邦鲫，自己設(shè)置——設(shè)置顏色以及交替時(shí)間，倒計(jì)時(shí)酪惭。
2. 可以設(shè)置四個(gè)番茄鐘希痴，前三個(gè)專注25分鐘，每次五分鐘休息春感，最后一個(gè)25分鐘之后休息30分鐘砌创。
3.番茄鐘和倒計(jì)時(shí)是有區(qū)別的，番茄鐘用來(lái)專注做腦力勞動(dòng)的鲫懒。它的精髓是專注的精神嫩实。而倒計(jì)時(shí)，只是單純的時(shí)間的設(shè)置窥岩。
4.適用的場(chǎng)景上課甲献、作業(yè)以及工作等等。到那個(gè)節(jié)點(diǎn)做一下提醒颂翼。
附錄原文:
最近這個(gè)系列晃洒，我們講述的主題是“工具”，工欲善其事朦乏，必先利其器球及。
今天我們來(lái)分享一個(gè)新的工具，這個(gè)工具叫---“倒計(jì)時(shí)組合”呻疹。
我們很多時(shí)候需要用倒計(jì)時(shí)吃引，番茄鐘也是一種倒計(jì)時(shí)。
倒計(jì)時(shí)的軟件有很多刽锤，今天介紹倒計(jì)時(shí)的軟件叫Timers镊尺，它是一個(gè)組合性的軟件。
什么叫組合呢并思？就是一個(gè)倒計(jì)時(shí)接著另一個(gè)倒計(jì)時(shí)庐氮。
我舉一個(gè)例子，有一種鍛煉叫7分鐘鍛煉宋彼，它是由12個(gè)動(dòng)作加上動(dòng)作之間的休息組成的旭愧。
它有深蹲跳、靠墻坐宙暇、俯臥撐输枯、仰臥起坐、踏上椅子占贫、蹲起桃熄、三頭體，平板支撐、原地高抬腿瞳收、弓箭步碉京、俯臥撐旋轉(zhuǎn)、側(cè)撐體12個(gè)動(dòng)作螟深，每個(gè)動(dòng)作完成后都需要休息谐宙。
我們就可以打開(kāi)軟件，新建一個(gè)組合：深蹲跳30妙界弧，休息10秒凡蜻；靠墻做30秒，休息10秒垢箕；俯臥撐30妙划栓，休息10秒……每一個(gè)動(dòng)作都做30秒，休息10秒条获。
具體每個(gè)動(dòng)作怎么訓(xùn)練呢忠荞？你可以找到專業(yè)介紹的文章，去熟悉帅掘，然后設(shè)置和訓(xùn)練委煤。
目前也有專門的7分鐘鍛煉的軟件，叫Seven修档，是設(shè)計(jì)好的碧绞，你可以下載。
我們今天是透過(guò)7分鐘鍛煉的組合萍悴，來(lái)介紹Timer+這個(gè)軟件。
Timer+也可以用在其他的方面寓免，比如說(shuō)番茄鐘的組合癣诱！
番茄鐘的使用組合你可以嘗試設(shè)置4個(gè)番茄鐘，前三組都是專注工作25分鐘袜香，5分鐘休息撕予，最后一組是工作25分鐘，休息30分鐘蜈首。
這就是番茄鐘的理念实抡。
番茄鐘和倒計(jì)時(shí)有什么區(qū)別呢？
番茄鐘的使用專指腦力勞動(dòng)欢策，我們需要專注才行吆寨。
比如說(shuō)在25分鐘倒計(jì)時(shí)中，我們用腦就要遵守“一次只做一件事”理念原則踩寇，這時(shí)候25分鐘的倒計(jì)時(shí)就是番茄鐘啄清。
番茄鐘是指專注的精神，而不是時(shí)間上倒計(jì)時(shí)的概念俺孙。
這就是它們之間最大的區(qū)別辣卒。
看電視掷贾，我們不用番茄鐘的理念。
倒計(jì)時(shí)25分鐘看電視荣茫，我們可以一邊嗑著瓜子一邊看電視想帅，或是一邊拖地板一邊看電視。
但是做作業(yè)啡莉，或者是寫(xiě)報(bào)告等港准，我們就要用番茄鐘的理念，一次只做一件事票罐。
Timer+可以設(shè)置一組番茄鐘叉趣。
Timer+還有什么用途呢？
易效能線下課堂上我就會(huì)設(shè)置一組“倒計(jì)時(shí)組合”该押，我把兩天的課程分解成4個(gè)半天疗杉，在每個(gè)半天，我設(shè)置一個(gè)組合蚕礼，從開(kāi)場(chǎng)烟具，到課程導(dǎo)入，到討論奠蹬，到講解某幾個(gè)章節(jié)朝聋，最后復(fù)習(xí)，整個(gè)就是一個(gè)組合囤躁。
這樣我啟動(dòng)Timer＋冀痕，它就會(huì)倒計(jì)時(shí)，到哪個(gè)結(jié)點(diǎn)就會(huì)提醒我結(jié)束某個(gè)環(huán)節(jié)狸演，進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)言蛇。
這個(gè)軟件非常方便，我兒子也在用宵距。
我兒子做作業(yè)的時(shí)候用腊尚，他有語(yǔ)文、數(shù)學(xué)满哪、英語(yǔ)3個(gè)作業(yè)婿斥，就可以設(shè)置語(yǔ)文25分鐘，休息5分鐘哨鸭，數(shù)學(xué)25分鐘民宿，休息10分鐘，用架子鼓來(lái)代替像鸡，然后英語(yǔ)25分鐘勘高，整個(gè)組合就結(jié)束了。
小孩子都會(huì)用，你用起來(lái)也會(huì)很簡(jiǎn)單华望。
比如說(shuō)在跑步結(jié)束之后的拉伸蕊蝗，是有幾組動(dòng)作，拉伸完有一個(gè)休息赖舟，就可以用這款軟件來(lái)設(shè)置蓬戚。
你把軟件下載下來(lái)，點(diǎn)擊軟件界面底部的加號(hào)宾抓，就可以增加一個(gè)組合子漩，增加一個(gè)組合的時(shí)候，還可以設(shè)置顏色石洗。
設(shè)置交替進(jìn)行的倒計(jì)時(shí)幢泼，可以設(shè)置讓它朗讀或不朗讀，是否自動(dòng)前進(jìn)等等讲衫。
這些細(xì)節(jié)的功能缕棵，你看一看應(yīng)該就會(huì)了。
你可以左翻右翻涉兽，切換組合招驴。
點(diǎn)擊右下角筆的圖標(biāo)就可以進(jìn)去編輯了。
這款軟件我們經(jīng)常用枷畏，它非常簡(jiǎn)單别厘，你可以下載下來(lái)，點(diǎn)一點(diǎn)拥诡，按一按触趴，自己試試看。
備注:
今天中秋節(jié)渴肉，上午去孩子奶奶家冗懦，一大家人都在了。哥哥一家四口人宾娜，弟弟一家三口批狐，我們四口人扇售，后來(lái)邵帥也來(lái)了前塔。午餐烤羊肉串，炒菜承冰。
下午三點(diǎn)半以后去園博園玩，開(kāi)兩輛車困乒。大家強(qiáng)烈建議我開(kāi)一輛車寂屏，行啊，練練吧，有人指導(dǎo)迁霎，慢慢開(kāi)吧吱抚。
一路有二處紅燈熄火，其他順暢考廉。很快到了秘豹，入園觀賞。
也許很多東西沒(méi)有維護(hù)昌粤，雖然還能看到一些往日的繁榮既绕，但是頹敗之勢(shì)明顯。多出已經(jīng)都看不到園林文字的介紹涮坐。幸好石頭刻上去的文字凄贩，還能看到。
小孩子很興奮袱讹，邊跑邊叫疲扎。在濟(jì)南園和青島園停留一會(huì)兒。
看看周圍的景色廓译，我竟然沒(méi)有認(rèn)出那是蘆葦评肆。記得小時(shí)候的故鄉(xiāng)有很多蘆葦，深秋蘆花似雪非区，柔軟似絨瓜挽。
