不知道大家在堅持一些日常習慣的時候有沒有遇到過這樣的困擾：
雜七雜八的事不斷來打擾横漏，晚上臨時要加班啊谨设，要去辦個證件或者證明啊，之前安排好的時間被臨時打散缎浇，覺得沒有完整的時間做之前計劃好的事情扎拣。在這樣的情況下，一些習慣很容易就放棄了素跺。
這種情況有兩種應(yīng)對方法：一是即便被打擾二蓝，每天也要抽一點點時間做一下原定計劃的事情。比如原定計劃閱讀一小時指厌，這幾天確實特別忙刊愚，那就每天15分鐘，過去這段時間再回到原來的計劃踩验。
另外一種呢百拓，是干脆停下來，花一天的時間把積累在一起的雜事都集中處理完晰甚，然后再安心回到以前的軌道中去。
第一種方案呢能夠讓人更容易保持一個習慣决帖，但心理上會覺得每天似乎都很忙碌厕九；第二種呢，雖然要暫停正常的生活地回，但集中處理完之后扁远，那些雜事不占據(jù)大腦的帶寬，能夠讓人更專注刻像。
今天我想聊聊后一種畅买，分享我偶爾偏離正軌一天的感受。
◢◤
前一陣也提到今年的工作很忙碌细睡，重要的事情多起來谷羞，壓力也更大，導(dǎo)致有很長一段時間心情都不是很好，有點兒悶悶的湃缎，甚至很長一段時間我都考慮是否要換一份工作犀填，后來還是決定先不換。
既然已經(jīng)做了決定嗓违，那接下來就是怎樣調(diào)節(jié)九巡。我遇到的問題主要有兩個：
1. 工作壓力大，心情輕松不起來蹂季。每天上班前冕广，都要自我安慰好久。（朋友看我這么忙偿洁，覺得我是在外企工作么撒汉？我一定是上了個假外企。嗯父能。）
2. 在項目上的時候神凑，生活中不少事情和習慣都荒廢了。糟糕的是何吝，工作忙碌之余即使還能擠出一點時間看書溉委，看書的時候大腦幾乎不轉(zhuǎn)了，明顯感覺到只是眼睛在看爱榕，大腦讀寫不進去任何信息瓣喊，像宕機一樣。
而我平時寫東西黔酥，實際上很依賴于大腦輸入的信息藻三。因為看書的時候一些語句會引起我很多聯(lián)想跪者，聯(lián)想到過去的經(jīng)歷或者一些案例棵帽，然后覺得某一個話題忽然就準備好了會先及時記下來渣玲。
但是忙碌的時候我發(fā)現(xiàn)大腦已經(jīng)聯(lián)想不了了逗概，所以那些天我的素材庫補充不進去任何內(nèi)容忘衍，只能翻一翻以前的存貨寫逾苫。
這些問題想必大家也有遇到過吧，好在我現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整過來了枚钓，寫作的時候也能找回之前的狀態(tài)铅搓。我用的就是開頭提到的第二種方法搀捷，我把這個叫作“斷食療法”星掰。
◢◤
這里“斷食”指的是暫停正常的生活，讓自己從緊張的節(jié)奏中跳出來喘口氣蹋偏，就像暫時停掉了日常的一天三餐便斥，或者是皮膚停掉了一個周末的護膚步驟一樣。
我的“斷食療法”是指休一天假不去上班威始。本來其實是我有天有些感冒發(fā)燒要休一天假枢纠，要是硬撐著也能去黎棠，但想著去了效率也不高晋渺，而且真的最近太累了脓斩，想要休一天假木西。后來意外發(fā)現(xiàn)這一天不僅身體上恢復(fù)好了随静，心理上也調(diào)整好了。
早上因為還有點不舒服的緣故燎猛，睡得稍微晚一點，醒來之后賴在被窩里看看喜歡的劇重绷，因為忙很久沒有看了沸停。
下午預(yù)約了美容師上門昭卓，奢侈地花了五六個小時做了一整套項目，之后又頭疼昏昏沉沉睡去候醒。晚上醒來之后好了許多，下午睡覺前在手機上點的食材也到了倒淫，起來做兩道喜歡的菜。
我還挺喜歡做飯的昌简，只是因為忙碌好久都沒有時間和心情給自己做一頓飯了绒怨。一點點準備食材的時候纯赎，內(nèi)心平靜而愉悅南蹂，看著食物咕嘟咕嘟地在鍋里燉著犬金，覺得心情也在一點點冒泡泡。
菜在鍋里燉著的時候晚顷，倒掉房間里的垃圾，簡單收拾一下该默。之后飯菜好了，認真地一口一口吃掉食物栓袖，感受食物的滋味。
吃完洗碗收拾后就沖澡裹刮，而不是像往常那樣忙別的磨蹭到睡前才去音榜。洗完澡剛九點鐘（忙碌的時候這個點都還沒到家）捧弃，覺得夜晚很漫長，拿起書認認真真地看到十一點關(guān)燈睡覺违霞。
第二天我七點多睡飽了醒來，精神非常好葛家，工作一天效率很高。心情也沒有因為忙碌而變糟糕癞谒。
最重要的是，我發(fā)現(xiàn)大腦又開始變得活躍了弹砚。僅僅是那天晚上看了兩小時書，我就在手機里記下來三四個要寫的話題桌吃。
◢◤
當我后來翻《時間心理學》筆記的時候，我看到之前mark的這樣一段話茅诱，恰好能夠描述我這一天的經(jīng)歷和體會：
根據(jù)某位東方僧人所說，即使是我們中最沒見識的人也能夠立刻運用兩條簡單的生存技能瑟俭。第一個是辨認你生活中能使你開心的事，并多做這樣的事摆寄。......第二項技能恰恰與第一項技能相反：辨認生活中使你不開心的事坯门，并且盡量少做這樣的事。
那些使你快樂的東西會改變古戴，你需要隨著它一起變化。鼓勵自己去接受改變的一個十分有效的方法现恼，就是我們所說的偏離正軌一天。
所以如果感覺到最近太忙碌述暂，太疲憊，覺得好多事情和習慣堅持不下去畦韭，不妨停下來，脫離日常軌道生活一天肛跌。
把那些積攢的事情都做完，把那些惦記了很久卻還沒有做的事情做完衍慎，或者僅僅是停下來一天放松，享受當下稳捆，都能夠汲取能量，調(diào)整一下再次出發(fā)乔夯。
