1课蔬、人到中年，代謝變慢郊尝，而本身不愛運(yùn)動(dòng)二跋，代謝的更慢！
2流昏、經(jīng)常應(yīng)酬扎即、喝酒吞获，酒精被吸收后經(jīng)轉(zhuǎn)化，一部分會(huì)變成水和二氧化碳排出體外谚鄙，另一部分最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來各拷。另外，啤酒闷营、葡萄酒等含不少糖烤黍，糖也會(huì)在體內(nèi)被轉(zhuǎn)化成脂肪。
3粮坞、愛吃主食蚊荣、甜食。我們的主食中含有大量淀粉莫杈、甜食中有大量糖互例，在腸道中被轉(zhuǎn)化成葡萄糖吸收成血糖，過剩的血糖被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來筝闹。
4媳叨、睡眠質(zhì)量下降。一般來說关顷，中年男性在家庭糊秆、 社會(huì)中往往承擔(dān)著"頂梁柱"的角色，重壓之下使睡眠情況也變得糟糕议双，睡眠質(zhì)量差使荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少痘番， 這會(huì)使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯平痰。
了解以上導(dǎo)致肥胖的原因后汞舱，科學(xué)的減肥方法就呼之欲出了
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)宗雇，加強(qiáng)代謝昂芜。建議有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
2赔蒲、少喝酒泌神，如果必須要喝，可以適量喝點(diǎn)干紅舞虱、干白含糖量少的酒欢际。
3、少吃主食砾嫉、戒掉甜食幼苛。主食可以減半，如果能做到的話最好不吃焕刮。能量可以靠優(yōu)質(zhì)的脂肪來補(bǔ)給舶沿。吃脂肪不能長脂肪，吃碳水反而才更容易變胖配并。具體可以參照微信公眾號 昱仁堂發(fā)的《生酮飲食對減肥者到底是敵是友括荡？》，公眾號中還不少關(guān)于健康減肥的干活溉旋，在這不做贅述畸冲。
不要暴飲暴食，每餐六七分飽就好了观腊，這個(gè)量足以維持正常代謝所需邑闲，不要擔(dān)心會(huì)能量供給不足，吃多了對健康沒好處梧油。
4苫耸、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好不要熬夜儡陨。十一點(diǎn)之前上床褪子，如果事情做不完，可以用早起的方式來代替晚睡骗村，這樣荷爾蒙分泌會(huì)有很大改善嫌褪。
