文 | 小帥
我是一個(gè)26歲的胖子，算算已有10年的肥胖史和多年減肥史属桦，每當(dāng)有人問(wèn)起我熊痴，為什么減肥減了這么久，還是這么胖聂宾，我總是滿懷著尷尬和憂傷」疲現(xiàn)在才知道，我以前所有的減肥都是瞎折騰亏吝。
我把我人生最美好的日子獻(xiàn)給了肥胖岭埠，盡管我想獻(xiàn)給愛(ài)情，但是胖子的愛(ài)情是廉價(jià)的，總是被人輕易丟棄惜论。在正式分享之前许赃，我先講個(gè)悲傷的故事。
一段故事
有個(gè)胖子馆类，他很幸運(yùn)混聊，有了個(gè)女朋友，女朋友不嫌棄他胖乾巧，因?yàn)樗笥岩彩桥峙值木湎玻麄儍蓚€(gè)快樂(lè)的生活在一起，一起品嘗美食沟于，一起玩耍咳胃，一起做想做得到事情，有一天旷太，他們看見(jiàn)了一張圖片展懈，大概是這樣：
于是下定決心一起跑步減肥，在減肥旅程上兩個(gè)人相互扶持供璧。因?yàn)橛秀裤酱嫜拢栽谂懿綍r(shí)即使是腰疼還是腳崴，他還是咬牙堅(jiān)持著睡毒。他們想努力成為人人都羨慕的情侶来惧。但是結(jié)局是悲傷的，胖女友一天比一天苗條美麗演顾，而胖子依然是胖子供搀，結(jié)果是即使胖子對(duì)女友越來(lái)越好但最終還是被漂亮的女友甩了，理由是遇到了真愛(ài)偶房。
細(xì)數(shù)減肥失敗史
這樣的愛(ài)情故事或許在很多胖寶寶身上都發(fā)生過(guò)趁曼，只是角色不同，我胖了十年棕洋，也與肥胖奮斗了十年挡闰。
在我上高中的時(shí)候，為了減肥和大家一起打籃球掰盘，以我的噸位只能打內(nèi)線摄悯，搶籃板。但是我太胖了愧捕，手腳不夠靈活奢驯，反應(yīng)也不夠快，經(jīng)常防不住人次绘，也搶不到籃板瘪阁，挨罵總是經(jīng)常的事情撒遣，也只能做替補(bǔ)隊(duì)員，后來(lái)自己也不好意思再去打了管跺。悲傷的是我不但沒(méi)瘦下來(lái)义黎，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)容易餓，我吃的更胖了豁跑。
上大學(xué)時(shí)候廉涕，再也無(wú)法忍受瘦同學(xué)的奚落和路人的眼光，于是制定了每天跑步5000米的減肥計(jì)劃艇拍。并且我整整跑了一個(gè)月狐蜕，從開(kāi)始的3km/h烏龜?shù)乃俣冗€走走停停，氣喘不停卸夕，到后面半小時(shí)跑完5000米而面不改色层释。一個(gè)月瘦了十幾斤，整個(gè)人猶如抽條一般的娇哆，變得容光煥發(fā)湃累，整整小了一圈勃救。
這種巨大的成就感掩蓋了身體上的不舒服碍讨，也為身體留下了不可磨滅的后遺癥，我的兩哥膝蓋和右腳跟都有點(diǎn)兒骨裂一樣的疼痛蒙秒，堅(jiān)持了一個(gè)月再也堅(jiān)持不下去了勃黍，連正常走路都疼，但我很怕反彈晕讲，所以吃的也少覆获，但是身體卻控制不住的長(zhǎng)肉。
我開(kāi)始自暴自棄甚至不敢稱體重瓢省，開(kāi)始經(jīng)常吃燒烤弄息，吃漢堡。不知不覺(jué)從75kg直線飆升到了近88kg勤婚，完全不敢相信僅僅只是兩周不到三周的時(shí)間我反彈了近26斤摹量。當(dāng)時(shí)我的內(nèi)心是崩潰的。我不敢再吃燒烤了馒胆，想重新去跑步缨称，但是我連走路右腳跟都痛，最終在同學(xué)的慫恿下我走進(jìn)了健身房祝迂。
在健身房練了一段時(shí)間睦尽，體重不但沒(méi)減輕，手臂型雳、大腿当凡、胸部還大了一圈山害。那時(shí)候大家都說(shuō)，肌肉和脂肪是可以轉(zhuǎn)化的沿量，也可以在增加肌肉的時(shí)候減少脂肪粗恢。但是理論是這樣，結(jié)果還是讓人崩潰的悲傷欧瘪。因?yàn)橐獙?shí)習(xí)眷射，畢業(yè)后我去了廈門(mén)工作，便也告別了健身房的減肥計(jì)劃佛掖，依然胖著妖碉。
后來(lái)回到了福州，我姐姐從美國(guó)寄回來(lái)一款減肥代餐產(chǎn)品芥被，姐姐的朋友也在吃欧宜，效果很好，上網(wǎng)查了下鋪天蓋地的好評(píng)以及各種的瘦身效果對(duì)比圖拴魄。但是這款產(chǎn)品是超級(jí)貴的冗茸，一套奶昔是9888元錢2個(gè)月，早晚代餐匹中，中午正常吃夏漱，不過(guò)飯只能吃一個(gè)拳頭大，青菜一小碟顶捷。
效果那真的是好挂绰，半個(gè)月我就減了快10斤了，后來(lái)進(jìn)入新公司又減了10多斤服赎，成為公司的瘦身達(dá)人葵蒂，還給同事介紹我吃的奶昔品牌，心想原來(lái)減肥是這么簡(jiǎn)單重虑。但是奶昔喝完了践付，我沒(méi)有繼續(xù)續(xù)杯，飲食和生活方式恢復(fù)以前的常態(tài)缺厉，一個(gè)多月體重直接暴漲了快30斤永高！我從公司里的瘦身達(dá)人，變成了被嗤笑的人芽死。
這幾段失敗的經(jīng)歷乏梁，我以為失敗了就失敗了，大不了找個(gè)時(shí)間重新再減一次关贵，卻不懂的一次又一次的反彈遇骑，把我的身體變傷了，也直接讓我后面的減肥變得異常艱難揖曾。
2015年4月份落萎，我有幸加盟了藍(lán)小雨團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)銷售亥啦，后來(lái)進(jìn)入了瘦身訓(xùn)練營(yíng)，我當(dāng)初也是抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心態(tài)來(lái)的练链，畢竟對(duì)于【不節(jié)食翔脱、不吃藥、不動(dòng)刀媒鼓、少運(yùn)動(dòng)】的方法很懷疑届吁，畢竟除了動(dòng)刀其他減肥法我都干過(guò)，都沒(méi)瘦下來(lái)绿鸣，這樣真的能減么疚沐？
參加瘦身訓(xùn)練才知道減肥靠單一的方法是減不下去的，比如跑步減肥潮模，因?yàn)轶w重基數(shù)比較大亮蛔，跑步對(duì)膝蓋壓力大，導(dǎo)致自己膝蓋和腳后跟受傷擎厢，重傷不輕究流。雖然那時(shí)候吃的也比較少，但畢竟不能保持一輩子就吃那么少運(yùn)動(dòng)那么多动遭，反彈也是必然芬探，知道這點(diǎn)我才知道以前的運(yùn)動(dòng)減肥有多盲目，真的是方向不對(duì)沽损，努力白費(fèi)灯节，而且還傷害了身體。
奶昔雖然讓我減掉了二十幾斤绵估，但是一停體重立馬就反彈，不僅僅是我卡骂，還有很多和我一樣的人国裳。微商的做法都是只說(shuō)結(jié)果，不說(shuō)后續(xù)全跨，就像《超級(jí)減肥王》變成《超級(jí)反彈王》一樣缝左，那種高強(qiáng)度的訓(xùn)練和苛刻的飲食是不能保持一輩子的，一旦停止那樣的節(jié)奏恢復(fù)當(dāng)初的飲食生活習(xí)慣體重立馬就反彈了浓若，而且反彈的更多渺杉。
代餐奶昔其實(shí)就是變相節(jié)食，奶昔多是高蛋白質(zhì)的奶昔挪钓，瘦身期間需要保持蛋白質(zhì)的攝入是越，但是這些蛋白質(zhì)我們?cè)谌粘＞涂梢匝a(bǔ)充足夠了的，其實(shí)我們的身體沒(méi)有辦法吸收那么多蛋白質(zhì)碌上。代餐奶昔要求早晚各一杯倚评，中午隨便吃浦徊，還規(guī)定少吃碳水，這屬于變相節(jié)食天梧，低熱量高蛋白的奶昔不能均衡營(yíng)養(yǎng)盔性，且熱量比較低，之所以會(huì)瘦是因?yàn)槲覀冏兿喙?jié)食了呢岗。這就是為什么一停吃奶昔體重就反彈的原因冕香。
節(jié)食減掉的體重非常容易反彈，并且反彈之后更加難減后豫。很多奶昔標(biāo)榜的含有很多纖維素什么的暂筝，清掃腸道必須要像芹菜、韭菜這樣的實(shí)實(shí)在在的纖維食物才能清掃腸道硬贯，做成奶昔說(shuō)的纖維素是起不到實(shí)實(shí)在在的芹菜和韭菜的纖維清腸的效果的焕襟。
我們快樂(lè)瘦身的理念是早餐吃飽吃好，午餐吃飽饭豹，晚餐吃少鸵赖，這是很健康的瘦身方式，并且不會(huì)讓我們餓肚子拄衰，還能吃到自己喜歡的食物它褪。瘦身期間需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃兩個(gè)煮雞蛋翘悉，多喝一盒牛奶蛋白質(zhì)的需求就能完全滿足了茫打。瘦身就是調(diào)整飲食，控制晚餐妖混，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)老赤，運(yùn)動(dòng)是為了讓我們更加健康，皮膚更加緊致制市，避免瘦身產(chǎn)生橘皮皮膚抬旺。
節(jié)食的時(shí)候身體為了節(jié)約能量會(huì)主動(dòng)降低我們的新陳代謝，讓我們減少運(yùn)動(dòng)祥楣，減少本應(yīng)該供應(yīng)給身體其他地方的能量开财，比如我們的智商。這也是為何很多寶寶感覺(jué)節(jié)食反彈變胖之后思維不如之前活躍........所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你吃菜喝水都會(huì)胖的時(shí)候误褪，身體已經(jīng)極度糟糕了责鳍，身體極度沒(méi)有安全感。我就是幾次反彈兽间，后來(lái)變成了吃啥都會(huì)胖的體質(zhì)了历葛。
包括我知道也有很多人為了減肥吃的很少，也就是常年的7分飽渡八，永遠(yuǎn)處于半饑餓的狀態(tài)啃洋，但是越是這樣身體就越?jīng)]有安全感传货，導(dǎo)致我們一吃就會(huì)發(fā)胖，身體的極度不安全讓我們更加渴望食物宏娄，并且一有食物攝入就會(huì)馬上全盤(pán)吸收貯存脂肪问裕，這樣我們更容易發(fā)胖，并且更加不容易減掉孵坚。
代價(jià)是巨大了粮宛，我減肥了155天，前120天完全在填坑卖宠，正式開(kāi)始減之前巍杈，我按照要求調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，從86kg減到了84kg扛伍，但是84kg的體重整整持續(xù)了120天筷畦。這是什么概念？一個(gè)正在減肥的人體重4個(gè)月沒(méi)有明顯變化刺洒，期間各種迷茫鳖宾，各種痛苦，我統(tǒng)統(tǒng)都承受過(guò)逆航。如果不是因?yàn)槭萆砣豪锩刻於加腥藞?bào)喜證實(shí)這套瘦身方式有效鼎文，并且有教練和其他伙伴的鼓勵(lì)和支持，我想我早就放棄了因俐。
即使我在這120天拇惋，努力學(xué)習(xí)瘦身知識(shí)，懂得了很多很多抹剩，但是建議別人減肥的時(shí)候撑帖，他們也是總是將信將疑的，沒(méi)有結(jié)果就沒(méi)有說(shuō)服力吧兔，每天的朋友圈都是朋友們的各種嘲諷磷仰，久了也就習(xí)慣了。但是努力總是有回報(bào)的境蔼，我的體重在120天后開(kāi)始下降了，每周平均減重0.75kg伺通，但是基本是體重下降一斤就有一個(gè)小平臺(tái)期箍土，也在慢慢下降。
也因?yàn)槟贻p的時(shí)候不懂事兒罐监，減肥的不理性讓我付出這樣大的代價(jià)吴藻，現(xiàn)在的瘦身節(jié)奏是每周都有下降，也是波動(dòng)下降弓柱，但是沒(méi)有平臺(tái)期的時(shí)候那么嚴(yán)重了沟堡，比較平穩(wěn)的下降了侧但，之前自己挖的坑還是得慢慢填啊，填平了就能慢慢往下減了『铰蓿現(xiàn)在身體狀況比之前好了很多禀横，之前的經(jīng)常性失眠和心慌癥狀已經(jīng)得到很好的緩解了，主要是生活習(xí)慣好了粥血，身體和心態(tài)都在往好的方向發(fā)展柏锄。
花了120天填坑，真的證實(shí)了那句話【出來(lái)混的遲早要還的】复亏。感謝瘦身團(tuán)隊(duì)里的每一個(gè)哥們趾娃，感謝我的教練和一起瘦身的伙伴，革命尚未成功缔御，同志仍需努力抬闷，希望親們以我為教訓(xùn)引以為戒，我們繼續(xù)加油耕突。
