兒童的身高一直是家長們關(guān)注的重心贝或，有些會(huì)通過下面公式渡讼，對(duì)孩子將來的身高進(jìn)行一個(gè)簡單的預(yù)測(cè)。身高（厘米）=年齡x7+70（厘米）苛谷，怎么才能幫助孩子們長高呢辅鲸？
1.補(bǔ)充營養(yǎng)。
家長要注意給孩子營養(yǎng)搭配飲食腹殿，富含蛋白質(zhì)的魚類独悴、蝦類例书、貝類、豆制品刻炒；同時(shí)還要保證每餐都有蔬菜水果和飲用乳制品决采，才能促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育。
另外坟奥，在半饑餓狀態(tài)下树瞭，人的生長激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育筏勒。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽移迫，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食管行，這樣對(duì)長高和身體健康反而不利厨埋。
2.多補(bǔ)睡眠。
生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛捐顷，所以荡陷，每天要保持孩子8小時(shí)睡眠。最好是迅涮，晚上10點(diǎn)至第二天早上6點(diǎn)废赞，這個(gè)時(shí)間段恰好也是生長激素分泌最多的時(shí)候。
3.多要運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)骨代謝叮姑，刺激骺板生長唉地，為骨骼生長提供更多的空間。
建議家長多多讓孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)传透，比如慢跑耘沼、拉單杠、打籃球等等朱盐，但大家在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身群嗤，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免受傷兵琳。
運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇狂秘，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長高很有好處。例如跳高躯肌、籃球者春、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長高也有好處羡榴，例如游泳等碧查。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長高沒有?好處。
4.姿勢(shì)要對(duì)
如果兒童坐立行走的姿勢(shì)不對(duì)校仑，將會(huì)給骨骺帶來不良影響忠售，造成骨骼生長異常。正確的坐姿還是坐在椅子上迄沫，后背靠緊椅子背稻扬，這樣有利于脊柱保持挺直。
5.多曬太陽
要帶小朋友多到戶外曬太陽羊瘩，增加紫外線照射機(jī)會(huì)泰佳，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣尘吗、磷的吸收逝她，從而保證骨骼的健康成長。
附上食譜
雞肝蛋皮粥
食材：新鮮雞肝50克睬捶，新鮮雞蛋1個(gè)黔宛，大米100克。
做法：大米洗凈擒贸，放入砂鍋內(nèi)臀晃，加適量清水煮粥，至大米開花為度介劫。雞肝洗凈徽惋、剁泥，用香油適量炒熱座韵，備用险绘。雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮誉碴，切碎宦棺。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠翔烁，待溫渺氧，加味料調(diào)味食用
營養(yǎng)提示：每100克雞肝含蛋白質(zhì)16.6克、鈣7毫克蹬屹、磷263毫克及豐富的維生素A侣背。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽慨默，是兒童的理想食品贩耐。
