孩子的身高郊供，作為父母都很關(guān)心峡碉，但是影響孩子長(zhǎng)高的因素有哪些?如何發(fā)掘孩子長(zhǎng)高的潛力、如何避免耽誤孩子長(zhǎng)高的習(xí)慣驮审，如果問(wèn)您鲫寄，您不一定很清楚，今天我們就從源頭開始一步一步講解疯淫，幫家長(zhǎng)們清楚了解地来，孩子長(zhǎng)高的那些事兒，正確的幫助孩子長(zhǎng)高~
一熙掺、孩子能不能長(zhǎng)高未斑，只看遺傳嗎?
孩子能不能長(zhǎng)高，和骨骼的生長(zhǎng)潛力有著非常密切的關(guān)系币绩。而骨骺線就是與生長(zhǎng)潛力非常有關(guān)的一個(gè)標(biāo)志蜡秽。當(dāng)胎兒在媽媽體內(nèi)時(shí)府阀，大部分的骨骼都是軟骨成分，這樣可以更好地保證胎兒順利從媽媽體內(nèi)產(chǎn)出芽突。隨著各個(gè)軟骨里骨髓腔的形成试浙，新生兒軟骨的血管越來(lái)越豐富。人體大部分的骨都不是無(wú)中生有寞蚌，都是先形成軟骨田巴，再在軟骨的基礎(chǔ)上骨化成較硬的骨骼。
寶寶長(zhǎng)高的規(guī)律（存在個(gè)體差異僅供參考）：
嬰兒出生時(shí)：平均身高約為50厘米;
第一年內(nèi)：身高增長(zhǎng)速度最快挟秤，平均增長(zhǎng)約20—25厘米;
1—3歲：平均每年增長(zhǎng)約8—10厘米壹哺，至1歲時(shí)身高約為75厘米，2歲時(shí)約為85厘米艘刚，3歲時(shí)約為95厘米;
3歲后：增長(zhǎng)速度逐漸遞減斗躏，每年約增長(zhǎng)5—7厘米;
進(jìn)入青春期：男孩子可長(zhǎng)20—30厘米，女孩子長(zhǎng)15—25厘米;
青春期后：身高增長(zhǎng)逐漸減緩至停止昔脯。
身高的奧秘在于遺傳+后天。
姚明的爸爸身高2米10笛臣，姚明2米26云稚，姚明的女兒3歲的時(shí)候已經(jīng)1米多了。這些說(shuō)明什么?遺傳的作用沈堡。
科學(xué)界根據(jù)遺傳學(xué)的相關(guān)知識(shí)静陈，總結(jié)出了孩子身高的公式：
男性成年身高=〔父親身高+(母親身高+13)〕÷2±7.5cm
女性成年身高=〔(父親身高-13)+母親身高〕÷2±6cm
由此可見，雖然有遺傳的作用诞丽，但孩子的身高依然有很大的發(fā)展空間鲸拥，家長(zhǎng)不用因?yàn)樽约荷砀邥?huì)影響寶寶的身高而煩惱，可以通過(guò)幫助孩子發(fā)掘長(zhǎng)高的潛力僧免。那么爸爸媽媽做什么可以讓孩子長(zhǎng)高呢?
二刑赶、4種發(fā)掘孩子長(zhǎng)高的潛力的方法：
1.營(yíng)養(yǎng)均衡，但不要讓孩子吃太飽
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最常見幫助孩子長(zhǎng)高的辦法懂衩。均衡撞叨、充足的營(yíng)養(yǎng)，是孩子成長(zhǎng)發(fā)育最基礎(chǔ)的原料浊洞。
①吃什么可以幫助寶寶長(zhǎng)高?
注意飲食均衡牵敷，合理膳食，各類食物都要攝入：
蔬菜類
水果類
谷物類
肉類
豆類
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)法希，骨細(xì)胞的增生和肌肉枷餐、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快苫亦，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)毛肋。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：魚怨咪、蝦、瘦肉村生、禽蛋惊暴、花生、豆制品等趁桃。
吃含鈣量高的食物：
骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣辽话，人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育卫病，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切油啤。長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高蟀苛，鈣益咬、磷是骨骼的主要成分。所以應(yīng)該多吃些含鈣帜平、含磷量高的食品幽告，如：
排骨、動(dòng)物軟骨裆甩、油炸魚冗锁、蝦皮、豆制品嗤栓、骨頭湯冻河、海帶、紫菜茉帅、發(fā)菜叨叙、黑木耳、黑芝麻堪澎、核桃擂错、雪里蕻、小白菜全封、油菜马昙、茴香、芫荽刹悴、芹菜行楞、豆腐、牛奶土匀、蓮子羹等等子房。
補(bǔ)充維生素和纖維素：
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B证杭、C田度，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。
富含維生素和纖維素的食物：
動(dòng)物肝解愤、腎镇饺、雞蛋、蔬菜等
補(bǔ)充鋅：
鋅是增強(qiáng)食欲的食物送讲，富含鋅較多的食物：
豬肝奸笤、豬腎、瘦肉哼鬓、海魚监右、海帶、蝦异希、紫菜健盒、牡蠣、蛤蜊称簿、黃豆扣癣、綠豆、蠶豆憨降、紅小豆搏色、花生、核桃券册、瓜子、杏仁垂涯、栗子烁焙、可可、蓮子耕赘、芝麻骄蝇、荔枝、柿子操骡、蘿卜九火、芹菜、大白菜等册招。
②要避免一個(gè)誤區(qū)：并不是吃得越多長(zhǎng)得越快!
孩子感覺餓的時(shí)候岔激，正是促使大腦垂體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候，生長(zhǎng)激素會(huì)幫助孩子的骨骼成長(zhǎng)是掰。要是一直吃得太飽虑鼎，孩子很難感覺到饑餓，自然就會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌。
2.保證充足的睡眠
充足的睡眠是幫助孩子長(zhǎng)高的重要推動(dòng)力炫彩，生長(zhǎng)激素在睡眠中的分泌量極高匾七，達(dá)到平時(shí)的三倍。而且江兢，孩子睡覺時(shí)全身的肌肉和骨骼都處于松弛狀態(tài)昨忆，關(guān)節(jié)和骨骼能夠得到更好的發(fā)育。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
孩子進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)杉允，可以有效地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)的變化邑贴。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助人體骨骼的生長(zhǎng)，讓骨骼變得更長(zhǎng)更粗夺颤，增加骨密度痢缎。還能把肌肉纖維變粗，從而增強(qiáng)肌肉的力量世澜、速度以及耐受力独旷。
0-6個(gè)月是孩子的黃金俯趴期，孩子3個(gè)月后腰部抬起的俯趴有利于脊椎直立肌的發(fā)展寥裂。
8-12個(gè)月是手膝爬行期嵌洼，對(duì)孩子的腰椎生理彎曲的形成非常重要，脊椎制直立肌的發(fā)育會(huì)直接影響腰椎生理彎曲的形成封恰。
多趴麻养、多爬，4個(gè)月的孩子每日俯趴時(shí)間不應(yīng)低于1.5小時(shí)诺舔，從6個(gè)月到13個(gè)月鳖昌，孩子的爬行時(shí)間最好不要低于500小時(shí)。
哪些運(yùn)動(dòng)利于長(zhǎng)高呢低飒？
籃球
打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作许昨，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)褥赊，達(dá)到增高目的糕档。
跳繩
跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用拌喉。使骨骼的循環(huán)得以改善速那，刺激生長(zhǎng)激素分泌。
跳高
跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙尿背，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉端仰，能夠起到拉伸作用。
摸高運(yùn)動(dòng)
摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng)田藐，但要有恒心一直做下去榆俺，經(jīng)常跳跳，拉伸韌帶。
拉伸運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期的拉伸訓(xùn)練茴晋，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長(zhǎng)陪捷，可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。
仰臥伸展運(yùn)動(dòng)
仰臥在軟墊上诺擅，兩臂屈臂置胸前十指交叉市袖，下肢伸直;邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直烁涌，身體盡量伸展;輕輕呼氣苍碟，身體放松，還原撮执。
挺身跳運(yùn)動(dòng)
跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)身高有很大的幫助微峰，除了庭審條，還有無(wú)繩跳繩運(yùn)動(dòng)等抒钱，都是非常合適的運(yùn)動(dòng)方式蜓肆。
劃船運(yùn)動(dòng)
站著，右腳向前邁一步成弓箭步谋币，兩臂同時(shí)上舉向前仗扬、下、后方象劃船一樣奮力揮25次蕾额。
俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)
雙手撐地呈俯臥撐狀早芭，然后收腹收雙腿;上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬诅蝶。
多游泳退个、多攀爬、多懸吊
蛙泳和蝶泳對(duì)于身材的塑造都有積極作用调炬，攀爬不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性帜乞，也可以很好的鍛煉背部、臀部和腿部肌肉筐眷。
4.多曬太陽(yáng)
寶寶多到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)习柠，以利于體內(nèi)合成維生素D匀谣，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收资溃，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)武翎。
三、需要注意了溶锭，耽誤孩子長(zhǎng)高的3個(gè)習(xí)慣：
1.不要讓孩子養(yǎng)成“W”坐姿的壞習(xí)慣宝恶。
什么是“W”坐姿：
W坐(W-sitting)，一種坐姿，指的是小孩子們坐在地上垫毙，把兩腿放在身體兩側(cè)呈W狀的樣子霹疫。
“W”坐姿的危害：
不利于盆骨和脊椎的發(fā)育，對(duì)身體整體的平衡感和協(xié)調(diào)能力造成影響综芥，比如坐著容易彎腰丽蝎、走路容易內(nèi)八。更嚴(yán)重的是如果盆骨異常還可能影響生殖系統(tǒng)!
一般由于髖關(guān)節(jié)的肌肉比較松弛膀藐，爬行期間的孩子經(jīng)常會(huì)呈W坐姿屠阻。但是孩子可以獨(dú)立行走后就應(yīng)避免這種坐姿，以免影響腿型和行走姿勢(shì)额各。
如果孩子已經(jīng)持續(xù)“W”坐姿一段時(shí)間 国觉，他的雙腿和背部肌肉會(huì)因?yàn)闆]有得到拉伸而有緊繃感，建議可以用“印度”坐姿進(jìn)行糾正虾啦。
如何用“印度”坐姿糾正“W”坐姿?
“印度”坐姿：坐下時(shí)雙腿盤在身體的前方麻诀，膝蓋向外彎曲，從每天幾分鐘開始逐漸增加時(shí)間缸逃。這種姿勢(shì)是孩子每天最好的練習(xí)针饥，重力會(huì)幫助拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
有些孩子在練習(xí)“印度”坐姿時(shí)可能會(huì)覺得困難需频，坐著時(shí)有些駝背或者身體向后倒丁眼，那是因?yàn)殚L(zhǎng)期的“W”坐姿讓他們身體的某塊肌肉繃得太緊，不能適應(yīng)正確的坐姿了昭殉。
父母可以讓他坐著的時(shí)候背靠著沙發(fā)或者家具苞七，幫助放松其背部肌肉，并為他講講故事陪伴他挪丢，分散他對(duì)身體不適的注意力蹂风。如果孩子的問(wèn)題比較嚴(yán)重，應(yīng)該及早找兒科正骨醫(yī)生或者理療師來(lái)幫助修復(fù)乾蓬。
2.不要讓孩子過(guò)早獨(dú)坐
很多父母迫不及待的讓孩子坐：看惠啄，才100天就“被坐”，搖搖晃晃的孩子的頭都快彎到腳丫上了任内。
事實(shí)上還沒有經(jīng)歷過(guò)大量俯趴和爬行的孩子的頸部和背部肌肉撵渡、頸椎和脊椎都不夠堅(jiān)實(shí)，不足以支持他們碩大的頭部死嗦。
如果讓孩子獨(dú)坐趋距，很容易造成孩子含胸駝背、脊柱側(cè)彎越除、雙肩不平节腐。因此外盯，一定要等到孩子的脊椎和背部肌肉具備了獨(dú)坐的充足力量后，再讓孩子獨(dú)坐翼雀。否則早坐幾個(gè)月饱苟、駝背一輩子!
3.不要讓孩子踮腳走路
除了跳芭蕾的時(shí)候，其他的踮腳走我還真沒看到過(guò)好看的锅纺。都是身姿向前傾掷空，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響挺胸抬頭，再者囤锉，孩子脖子前傾后坦弟，整體的身高會(huì)比正常身高稍矮大約2-4厘米的差距。
寶寶在不同階段官地、不同情況下的踮腳走性質(zhì)是不同的酿傍，因此要仔細(xì)分析，不同的情況處理方法都不一樣驱入。
爸爸媽媽都看到啦赤炒，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的每一步都是環(huán)環(huán)相扣的，只有我們做好每一步亏较，他們才能成長(zhǎng)得更好更快!
