用食物調(diào)理疾病喇嘱，是比較緩慢的。

理由：食物中含有的營養(yǎng)塞栅，它是比較均衡者铜。但是它的量是很少的，哪怕最好的食物构蹬。

那為什么要注重食物呢王暗？

因為只有食物才能做到均衡，靠營養(yǎng)補充到均衡庄敛，幾乎都是做不到的。因為你不太清楚你到底缺的是什么科汗，加上你每天消耗的量藻烤，表現(xiàn)的量都不一樣。

陽光森林的營養(yǎng)學非常重視食物：第一個头滔，確保食物是均衡的怖亭。第二個，確保營養(yǎng)是均衡的基礎上加強重點的食物補充坤检。

所謂營養(yǎng)分為幾大類：

第一類兴猩，我們稱之為必需營養(yǎng)素。

必須的意思就是說非要從食物中攝取或者額外補充早歇，身體完全不能自行制造倾芝。

必需營養(yǎng)素分為七大類：蛋白質(zhì)讨勤、脂肪、碳水化合物晨另、維生素潭千、礦物質(zhì)、水和纖維借尿。

我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素大約為40種刨晴。它包括九種必須氨基酸、兩種不飽和脂肪酸路翻、十多種維生素狈癞、十多種礦物質(zhì)構成大約40種左右的必須營養(yǎng)素。

很多營養(yǎng)素現(xiàn)在在國外都成為必須營養(yǎng)素茂契，因為很難從食物中獲取蝶桶，比如卵磷脂、Q10账嚎。

這些必須營養(yǎng)素在體內(nèi)參與大約有1萬多種的反應莫瞬，我們吃進去的食物進入身體之后會進行一系列的生化反應。這就是為什么我們要注重營養(yǎng)的原因郭蕉。因為如果你缺其中一種營養(yǎng)素疼邀，你就會生400多種病。

因為你就是靠這些營養(yǎng)制造出來的召锈，你就是靠這些營養(yǎng)進行生理活動旁振，你就是靠這些營養(yǎng)進行生化反應。

如果出現(xiàn)某種營養(yǎng)缺乏涨岁，就會使得體內(nèi)的生化反應中斷拐袜，是最終化合物無法生成，只能出現(xiàn)中間化合物梢薪，這些中間產(chǎn)物因為某種必須營養(yǎng)素的缺乏蹬铺，不能進行一系列的生化反應，也會變成廢物秉撇，變成毒素甜攀。

所以，如何確保每一天琐馆，這40營養(yǎng)素能夠完整獲得规阀，對于健康、遠離疾病至關重要瘦麸，而設計一份每天可以堅持的營養(yǎng)早餐谁撼，成了現(xiàn)代人把握健康的根本途徑。你必須通過營養(yǎng)早餐滋饲、健康零食厉碟、健康飲品喊巍、優(yōu)質(zhì)調(diào)味品和營養(yǎng)補充的策略來實現(xiàn)營養(yǎng)的完整、均衡墨榄、足量玄糟、及時。

食物的部分袄秩，依靠營養(yǎng)早餐阵翎，解決了大問題，而營養(yǎng)補充之剧，可以先做到均衡郭卫，構成一份完整的基礎營養(yǎng)補充：蛋白質(zhì)＋維C＋維B＋鈣鎂片＋倍立健。這樣設計是因為國人的飲食了非常嚴重的缺乏背稼，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)贰军，完整的維生素B群，足夠的維生素C蟹肘、均衡的礦物質(zhì)词疼，通過營養(yǎng)早餐加這個補充組合，形成康復的基礎帘腹，對于任何疾病贰盗，任何健康問題，這都是基石阳欲。

第一個設計：你每天吃營養(yǎng)早餐額外加蛋白粉舵盈、VC、VB球化、鈣鎂片秽晚、一天大概6顆左右，因人而異進行補充筒愚。無須擔心過量赴蝇，以中國人的飲食習慣，只須擔心不足巢掺。

為什么一定要補充B扯再、C、鈣呢址遇？

因為維生素B在身體內(nèi)參與一萬多種的生化反應，所以它涉及身體的疾病五花八門斋竞。絕大多數(shù)的疾病都跟缺維生素B有關倔约，鼻炎、咽炎坝初、胃炎浸剩、腸炎钾军、甲狀腺亢進、甲狀腺偏低绢要、視力不好吏恭、眼睛發(fā)紅、麥粒腫等等重罪，所有這些疾病都跟缺B有關樱哼。

因為維生素B要跟礦物質(zhì)合作，它同時又要幫助蛋白質(zhì)和糖類利用剿配。所以最好的組合是跟維生素C搅幅、鈣鎂片搭配使用。

維生素C的作用：它形成我們的膠原組織呼胚，因為它涉及到我們身體的彈性和緊密度茄唐、抗壓力能力，所以維生素C跟所有的疾病都有關系蝇更。

所以維生素C和維生素B對所有慢性疾病都有支持沪编。

安利的鈣鎂片，鈣與鎂的比例以2:1的形式組合年扩，這是非常正確好用的蚁廓，同時含有其他微量元素，比如鋅銅錳常遂，是很好的礦物質(zhì)補充纳令。

第二個設計：所有的炎癥幾乎都在粘膜組織。不管是慢性支氣管炎克胳、慢性咽炎平绩、慢性鼻炎，就是涉及到如何增加維生素A漠另。

維生素A的安全來源是類胡蘿卜素捏雌。

凡是粘膜組織的問題都增加維生素A。簡單地說有炎癥就增加維生素A笆搓。加A的同時性湿，把維生素C增加一點。

腸炎满败、宮頸炎肤频、腹腱炎、肺炎算墨、乳腺有問題宵荒、肝炎都一樣。這些都是粘膜組織，凡是粘膜組織的問題报咳，記得把維生素A 量加大侠讯，同時把維生素C加大，因為維生素C可以幫助維生素A回收利用暑刃，使維生素A的利用效率增加一倍厢漩。

維生素A的作用是修復粘膜組織，包括細胞膜岩臣、關節(jié)膜溜嗜、組織膜。其它作用：增強骨骼的強健婿脸、增強毛發(fā)的漂亮粱胜。

把我們說人體的結構，其中包括了肌肉的部分狐树，那么隔成啊保護層的部分焙压，也就是皮和這個黏膜，還有隔層的部分抑钟，那是第二個部分涯曲。

第三個部分我們說是官腔的部分。哦 然后呢還有幾個啊接下來是線體部分在塔。還有血液部分幻件，這幾個加起來就是我們要思考說，從營養(yǎng)學的角度來講蛔溃，怎么樣讓這幾個部分非常的健康

那其中剛才講的這個維生素A绰沥，他就是保護層著，隔層贺待，黏膜徽曲，皮的部分，所以這個部分呢麸塞，解決了所有跟炎癥有關的健康的問題秃臣，因為幾乎所有的炎癥，都是在保護層的這個部分哪工，保護層奥此，黏膜，那所以當你懂得運用維生素A雁比，維生素C稚虎，來保護所有的黏膜組織，所有的隔層偎捎，所有的保護層祥绞，那就意味著你全身所有涉及這個部分的組織結構非洲，都有機會恢復健康，所有蛋白質(zhì)蜕径，惡補了我們的肌肉組織部分，那剛才的維生素C呢又解決了隔層败京，黏膜的部分兜喻。

而維生素A，維生素C,和礦物質(zhì)則讓我們的血液赡麦，當中的所有的營養(yǎng)成分都能夠朴皆，更加的能夠被身體利用，減少血液中的毒素泛粹，那么增加血液中養(yǎng)分的利用效率啊遂铡，所有蛋白質(zhì)，B晶姊，C扒接，鈣鎂，再加上這個營養(yǎng)早餐再額外的補充維生素A们衙，那接下來我們再談維生素E钾怔，基本上已經(jīng)足以幫助所有的人去解決大部分的健康問題。

維生素E的運用：只要血管有病蒙挑，腺體有沧谡臁：腺體包括甲狀腺、腎上腺忆蚀、卵巢矾利、子宮。這些都可以當作一個腺體馋袜，因為它們可以分泌激素男旗。所有的腺體和血管都可以加大維生素E。

只要有心血管疾病桃焕、高血壓剑肯，就可以把維生素E加大，只要維生素E加大观堂，終生可以不得腦溢血让网。終生都不會血管破裂

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