【2019年目標(biāo)】

健康：早睡逐漸提前到21：30债查，早起提前到5：30前非区。每周跑步+健身運(yùn)動(dòng)6次。

家庭：陪父母10天盹廷。效能家庭建設(shè)項(xiàng)目：目標(biāo)征绸、計(jì)劃。

工作：用易效能思維俄占，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室實(shí)物整理及電子化管怠。繼續(xù)提升檢驗(yàn)效果5%以上。

財(cái)務(wù)：10-15%資產(chǎn)增長缸榄。簡化操作系統(tǒng)渤弛，再減2個(gè)項(xiàng)目。完成qz甚带、qh策略更新并投入運(yùn)行她肯。按具體執(zhí)行既有計(jì)劃。開發(fā)更自動(dòng)化的策略。

學(xué)習(xí)：閱讀100本書，拓展閱讀范圍垦写。精讀12本書配紫。易效能培訓(xùn)。

休閑：一次長途旅行（哈爾濱）诱鞠，三次短途游。

人際：走心鏈接4位新伙伴。

效能：連續(xù)一個(gè)月平和枝哄、喜悅。1個(gè)愛心包裹闰非。支持服務(wù)兩個(gè)易效能班級(jí)膘格。

【本月關(guān)鍵詞】

喜悅由內(nèi)而外：二階38、39期支持财松；佩娜聚會(huì)瘪贱；垚舒聊天。女兒目標(biāo)計(jì)劃：專注唯一目標(biāo)辆毡；女兒文章發(fā)表菜秦；南翔小吃。qh舶掖、分級(jí)基金策略更新球昨。新數(shù)據(jù)庫建設(shè)。

【八大關(guān)注】

一眨攘、健康9分主慰，精進(jìn)之中嚣州。

1.睡眠質(zhì)量持續(xù)良好，有過半數(shù)時(shí)間一覺到天亮共螺。執(zhí)行提前10分鐘早睡该肴，大部分完成。早睡早起25/31

2.運(yùn)動(dòng)保持藐不，跑步累計(jì)8次匀哄，4KM每次，健身6次雏蛮。

3.手機(jī)規(guī)律性保持涎嚼，基本養(yǎng)成有意識(shí)批量回復(fù)信息。中間兩周支持二階挑秉，使用時(shí)間過度法梯。繼續(xù)努力：拉長時(shí)間間隔到2小時(shí)左右。

4衷模、冥想20/31鹊汛。

二、家庭10分阱冶，家中愛已滿溢刁憋。

1.給愛人、孩子每天一個(gè)擁抱木蹬、稱贊31/31至耻。

2.與爸聯(lián)系2次，媽媽經(jīng)常微信溝通镊叁。爸媽又從老家寄來菜尘颓。

3、育兒點(diǎn)滴：

（1）咽喉發(fā)炎吃藥晦譬，比較苦疤苹。我和孩子一起開心的攪拌藥水，一邊告訴她說：我要熬最苦最苦的藥敛腌，看看你能不能吃得下卧土？其實(shí)孩子還是有一點(diǎn)忌憚，我告訴她捏著鼻子像樊，就會(huì)好很多尤莺，于是真的一飲而下。

（2）爸爸機(jī)器人生棍，提醒樂樂颤霎，專注專注。

（3）把‘’為什么’’改成‘’是什么原因’’，語氣立即變得平和多了友酱，和孩子交流更加通暢晴音。首先讓孩子感覺好，才能做得好粹污。睡前段多，孩子也回饋了我一個(gè)吻。

（4）目標(biāo)進(jìn)展良好壮吩，比上一個(gè)目標(biāo)有點(diǎn)難度，正好給孩子新的理解加缘，目標(biāo)計(jì)劃不需要百分百完成鸭叙，父母接受達(dá)到或未達(dá)到的狀態(tài)，只需要繼續(xù)努力即可拣宏。

（5）繼續(xù)踐行贊賞的五種語言沈贝，在單位和家里同時(shí)實(shí)踐，先專注練習(xí)好語言勋乾。對(duì)老婆宋下、女兒一回家或早起睡前稱贊和擁抱，給她們儀式感辑莫。

（6）一起開家庭會(huì)議学歧，孩子喜歡回憶一天中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，都作為爸爸媽媽的閃光點(diǎn)各吨，聽著她一件一件事情的復(fù)述枝笨，自己也覺得，一家人在一起擁有揭蜒，很多的美好時(shí)光横浑。

（7）孩子越來越好，早上開始回饋和我屉更，問安問好徙融。

（8）和孩子一起打雪仗，又成功的被孩子打敗了瑰谜。

（9）咽喉發(fā)炎吃藥欺冀，比較苦。我和孩子一起開心的攪拌藥水似舵，一邊告訴她說：我要熬最苦最苦的藥脚猾，看看你能不能吃得下？其實(shí)孩子還是有一點(diǎn)忌憚砚哗，我告訴她捏著鼻子龙助，就會(huì)好很多，于是真的一飲而下。

（10）目標(biāo)進(jìn)展良好提鸟，比上一個(gè)目標(biāo)有點(diǎn)難度军援，正好給孩子新的理解，目標(biāo)計(jì)劃不需要百分百完成称勋，父母接受達(dá)到或未達(dá)到的狀態(tài)胸哥，只需要繼續(xù)努力即可。

（11）作業(yè)間隙和孩子繼續(xù)玩游戲赡鲜，一滿杯水倒立空厌。一起跳長繩，和孩子玩她自創(chuàng)的游戲银酬。

（12）儀式化固定習(xí)慣越來越輕松嘲更，完成后給予及時(shí)的稱贊和慶祝，孩子回答得也越來越有自信揩瞪。

（13）帶孩子做分享赋朦，對(duì)夢(mèng)想版目標(biāo)進(jìn)行梳理，繼續(xù)明確目標(biāo)李破。每周回顧真的非常重要宠哄。

（14）緊盯一個(gè)目標(biāo)以后孩子的專注點(diǎn)更佳，目標(biāo)計(jì)劃2.0嗤攻，每天預(yù)估作業(yè)的時(shí)間毛嫉，實(shí)施良好，三周以來屯曹，僅僅只有一天沒有完成狱庇。

家庭會(huì)議孩子說下一個(gè)目標(biāo)，要鞏固記錄家庭作業(yè)恶耽，要確保完整密任，不再像1.0的時(shí)候稍微擠一點(diǎn)就算完成，方便執(zhí)行預(yù)估計(jì)劃偷俭。

及時(shí)給予稱贊浪讳，自己思考目標(biāo)與計(jì)劃，還非常有新意涌萤，聽上去抓住了關(guān)鍵點(diǎn)淹遵，真是太好了，值得爸爸媽媽學(xué)習(xí)參考负溪。

（15）帶孩子做分享透揣，對(duì)夢(mèng)想版目標(biāo)進(jìn)行梳理，繼續(xù)明確目標(biāo)川抡。每周回顧真的非常重要辐真。

（16）孩子去配了OK鏡，要一個(gè)月才能拿得到，近視深度增長的過快侍咱，只好做這個(gè)選擇耐床。

（17）和女兒一起做寒假計(jì)劃，給她參與其中讓她去拿意見楔脯。預(yù)估每一項(xiàng)作業(yè)的任務(wù)時(shí)間撩轰，分到每一天，按照重要性排序昧廷，在根據(jù)情景安排堪嫂，具體的作業(yè)的順序，留出空白的時(shí)間麸粮。一個(gè)小時(shí)搞定寒假計(jì)劃溉苛，共留出八天玩耍時(shí)間，孩子挺滿意弄诲，但讓我很吃驚，作業(yè)真多娇唯。

（18）孩子英語沒有讀齐遵，卻說已經(jīng)讀完了。我偷偷檢查了一下英語作業(yè)塔插，得分是A梗摇，看來是她自我感覺良好，也想放松一下想许。于是伶授，我不提及這件事兒。打算流纹，找機(jī)會(huì)做一個(gè)榜樣糜烹，讓孩子看到，優(yōu)秀也需要持續(xù)漱凝。

（19）本月后面兩周疮蹦，自己變得更加喜悅、高能量茸炒，更多的擁抱愕乎、稱贊家人，溫和壁公、接納感论、熱情，和孩子很親密紊册。

（20）專注唯一目標(biāo)比肄，在假期給孩子養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，調(diào)整坐姿。每天回顧薪前。注意點(diǎn)：每天首要回顧润努，重點(diǎn)突出這一點(diǎn)，語言溫和示括，只鼓勵(lì)做到的部分铺浇。帶孩子回顧自己的目標(biāo)，孩子依然坦然說大部分時(shí)間沒有坐姿端正垛膝。繼續(xù)給予孩子鼓勵(lì)和認(rèn)可做到的部分鳍侣，最近孩子的狀態(tài)越來越好，可見多是來自于我們的態(tài)度吼拥。父母溫和倚聚，孩子自然綻放

（21）孩子想要自己看英文版的書，利用查工具字典的方式凿可，立即買過來讓她嘗試惑折。

（22）同學(xué)家長，告知我們喜訊枯跑，女兒的文章在太倉日?qǐng)?bào)成功發(fā)表惨驶，2019年第一個(gè)目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，太棒了敛助。

（23）寫春聯(lián)粗卜，迎春來。

（24）到孩子學(xué)校參加纳击，孩子獲評(píng)十佳英語小能手的頒獎(jiǎng)典禮续扔，和孩子一起體驗(yàn)這個(gè)感受，不過孩子更希望媽媽過去焕数。

（25）孩子們的宴會(huì)

（26）暑假又開始做菜纱昧，哈哈

（27）孩子期末的證書真多。

三百匆、學(xué)習(xí)8分砌些，更注重實(shí)踐

1.閱讀：

（1）快速閱讀方法練習(xí)部分完成。

（2）閱讀閱讀練習(xí)《失衡》和老婆溝通加匈，把家庭的不健康食物存璃，從食譜中清除，不買雕拼，自然會(huì)少吃纵东。我也跟爸媽溝通，家鄉(xiāng)寄過來的菜啥寇，選擇更健康的品種偎球。一起踐行更健康的飲食習(xí)慣洒扎。

閱讀《能斷金剛》《卓有成效的管理者》《金字塔原理1》，精讀復(fù)習(xí)《非暴力溝通實(shí)踐篇》衰絮。

2袍冷、聽書和視頻學(xué)習(xí)：信息整理、育兒猫牡、游戲力胡诗。

3、感恩蔣婉葉老師淌友、丁丁給我指導(dǎo)應(yīng)對(duì)孩子作業(yè)問題煌恢。

4、非暴力溝通踐行：

（1）把‘’為什么’’改成‘’是什么原因’’震庭，語氣立即變得平和多了瑰抵，和孩子交流更加通暢。首先讓孩子感覺好器联，才能做得好二汛。睡前，孩子也回饋了我一個(gè)吻拨拓。

四习贫、工作8分

1.開始踐行贊賞的五種語言，先從語言開始千元，每天真誠贊賞一位同事的閃光點(diǎn)，的確發(fā)現(xiàn)他們有許多值得我感恩的行為颤绕。生活不缺少美幸海，只是需要一雙發(fā)現(xiàn)的眼睛。

2奥务、工作事務(wù)較多物独，但自己依然能保持正念和淡定，與往日已大不同氯葬。

3挡篓、發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)異常回顧統(tǒng)計(jì)考核數(shù)據(jù)帚称，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)和大家討論官研，鼓勵(lì)大家一起努力，把控好整個(gè)流程闯睹。

4戏羽、新數(shù)據(jù)庫建設(shè)培訓(xùn)。

五楼吃、休閑9分

1始花、老婆帶孩子去拍美照

2妄讯、和老婆約會(huì)公園散步。

3酷宵、南翔老街品嘗小吃亥贸，三人吃到撐。

六浇垦、財(cái)富9分

1.新系統(tǒng)平穩(wěn)運(yùn)行炕置。

2.完成每周財(cái)務(wù)檢視，完成月度事務(wù)溜族。

3讹俊、搞定財(cái)務(wù)qz策略更新，分級(jí)基金策略更新煌抒，專注的力量仍劈。

七、交際9分

1寡壮、感恩勇榮教練贩疙、馬老師持續(xù)溝通，關(guān)心指導(dǎo)我的成長况既。

2这溅、說走就走的聚會(huì)，感恩佩娜的心靈對(duì)話棒仍，給我嘉許和指引：積極與他人溝通悲靴，核對(duì)偏差，減少輸入增加輸出莫其，走出去嘗試更多體驗(yàn)癞尚，佩娜的對(duì)話給我賦予力量。子安聆聽我的故事乱陡，也感恩他通俗浇揩、準(zhǔn)確的揭示基本規(guī)律，給我震撼憨颠，又引發(fā)我思考胳徽。感恩“病人”大師，教我接納與感知生活爽彤。感恩觀前街前溫暖的不知名姐姐养盗，寒風(fēng)中等失主，給了我感動(dòng)淫茵，冥冥中自有注定爪瓜。

3、感恩二階38期垚舒班長及班委們的溝通匙瘪，服務(wù)班級(jí)铆铆，一起成長蝶缀。

八、效能10分

1.開始forest輔助薄货，用好工具輔助好習(xí)慣翁都。對(duì)臥室進(jìn)行了整理，老婆又對(duì)自己的衣物進(jìn)行了進(jìn)一步的斷舍離谅猾，淘汰掉一些配飾柄慰。衣物數(shù)量已經(jīng)降到兩位數(shù)。

2税娜、每日靈性閱讀學(xué)習(xí)達(dá)成一半坐搔。每日鏡子練習(xí)，并嘗試帶家人帶動(dòng)效果不夠敬矩。

3概行、受婉葉老師啟發(fā)，積極和同事顧哥分享討論家教問題弧岳，這還是第一次凳忙，希望我們共同成長。

4禽炬、在效能俱樂部分享我的衣柜整理及實(shí)物字典涧卵，越分享越受益，越分享越喜悅腹尖。

5柳恐、二階畢業(yè)籌備，田苗雖不能參加热幔，燕寧盡管不在深圳本地胎撤，都給予大力的支持。樹春断凶、丹丹給我們塌實(shí)，落實(shí)酒店和物料巫俺，杜娟積極收集信息认烁，仕慶給大家做PPT，劍鋒要做最好的攝影師介汹，垚舒依然給力賦能大家却嗡、挖掘多數(shù)角色，姜楠老師勇挑重?fù)?dān)統(tǒng)籌嘹承，還有艷霞窗价、陳麗、墩煌叹卷，團(tuán)隊(duì)的力量巨大撼港。

6坪它、二階39期第一次班委會(huì)、大班會(huì)帝牡，兩位主持人高效往毡、穩(wěn)準(zhǔn)，流程緊湊靶溜，能量在我們之間流動(dòng)开瞭，感受一整天都喜悅。盧蘋蘋教練勇挑早安分享組織工作罩息，文字中透出力量嗤详，首位梁丁丁的分享，溫和的聲音中透出韌性瓷炮，公職離職創(chuàng)業(yè)成功葱色，勇氣和能力的體現(xiàn)，還影響家人一起踐行崭别，讓人羨慕冬筒。

7、二階38期王敦煌的分享讓人很震撼茅主，力量來源于極致的踐行舞痰，是我學(xué)習(xí)的榜樣。12周最后一次班會(huì)诀姚，開了兩個(gè)多小時(shí)响牛，各位女神男神排隊(duì)分享，一起呈現(xiàn)別開生面的班會(huì)赫段⊙酱颍回顧12周，還是要借泳錦的總結(jié)：

不到三月糯笙，恍若隔世贬丛。如若有悔，悔未更早给涕。作業(yè)-復(fù)習(xí)豺憔、反思、觀摩够庙。頒獎(jiǎng)-期盼恭应、學(xué)習(xí)、有愛耘眨。晨會(huì)-有心昼榛、有料、有趣剔难。分享-傳遞胆屿、賦能奥喻、回流。

9莺掠、在佩娜效能俱樂部有感而發(fā)的語音分享衫嵌，活出更真實(shí)的自己，影響更多的人彻秆。

10楔绞、一階192班踐行能量走低，3.0唇兑、4.0現(xiàn)在明顯跟不上了酒朵，可能與大多數(shù)同學(xué)二階、三階學(xué)習(xí)有關(guān)扎附。

【感悟】

1蔫耽、三只青蛙都要圍繞著目標(biāo)方向，時(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理留夜，需要做減法匙铡，刪除更多的事，保持更多碍粥、更專注精力鳖眼。沉下心來，慢慢分解重點(diǎn)項(xiàng)目嚼摩，總能有不一樣的驚喜钦讳。

2、多與一些人群鏈接枕面，開拓自己的思維和格局愿卒。不做井底之蛙。主動(dòng)嘗試未知領(lǐng)域潮秘，更好的開拓自己的思維琼开，也讓自己更加有自信，持續(xù)快樂地自我激活

3枕荞、活得真實(shí)稠通，獲得平靜。內(nèi)心充滿能量买猖，喜悅狀態(tài)更加由內(nèi)而外。感覺孩子精神狀態(tài)越來越好滋尉，再次驗(yàn)證了父母的狀態(tài)是育兒的基礎(chǔ)玉控。

4.負(fù)面情緒不可怕，我們要的就是越來越包容自己的負(fù)面情緒狮惜，如果能及時(shí)轉(zhuǎn)念高诺，那是更好的碌识。憤怒是有價(jià)值的，是一種福氣虱而，會(huì)告訴自己真正的需要筏餐，以及給自己轉(zhuǎn)化評(píng)判的機(jī)會(huì)。

5牡拇、如果給效能學(xué)習(xí)算經(jīng)歷的話魁瞪，那應(yīng)該是從上完線下課，并認(rèn)真參與每個(gè)踐行的時(shí)刻開始算起惠呼。

6导俘、同理心是和對(duì)方好好的在一起，同情是和自己的感受在一起√尢＃現(xiàn)在更深刻的理解旅薄，為什么很難聽下去父母反復(fù)的悲傷表達(dá)。因?yàn)槲覀兲型硎芰似溃⑶椅覀兲肴ソ鉀Q父母的悲傷少梁，把此當(dāng)成自己的責(zé)任，而事實(shí)又無法做到矫付，給了自己同情凯沪、感同身受、左右為難技即、挫敗的感覺著洼，于是衍生出逃避，指責(zé)而叼、反駁的行為身笤。

7、對(duì)于孩子真心不想的東西葵陵，我們還是太過于執(zhí)著液荸，應(yīng)當(dāng)再想辦法讓孩子自己決定更正。避免和孩子進(jìn)行爭權(quán)的行為脱篙，理解孩子的需求娇钱，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。重點(diǎn)是要賦能绊困，用游戲力的方法比較好文搂，用正向的思維來引導(dǎo)，減少負(fù)面行為秤朗。賦能的前提是：父母自己有極高的自我價(jià)值感煤蹭、健康的心理，所以首先需要修煉自己。修煉自己的前提是：擺脫忙亂硝皂，過專注的生活常挚，所以起點(diǎn)是給自己做減法。

8稽物、心靈建設(shè)不祈求多么高的水準(zhǔn)奄毡，不祈求多么快的速度。內(nèi)心少一些期待贝或，持續(xù)行動(dòng)吼过，一段時(shí)間以后，帶給自己的都是驚喜傀缩。

9那先、正確的方法陪伴孩子成長與鏈接，是不需要花過多的錯(cuò)誤時(shí)間的赡艰。

【歷史上的1月】

2017年1月：

1售淡、學(xué)習(xí)了時(shí)間管理十堂課、三堂課慷垮。周揖闸、月檢視的方法與執(zhí)行。冥想料身。早睡早起養(yǎng)成與調(diào)整汤纸。每天早上營養(yǎng)飲食。每周三到四次跑步芹血，每天做四組俯臥撐贮泞。

2、專業(yè)書學(xué)習(xí)計(jì)劃和執(zhí)行幔烛。

3啃擦、教女兒番茄鐘，寫日記饿悬。

4令蛉、在讀：后三國，如何閱讀一本書狡恬，幸福課珠叔，戰(zhàn)勝熊市。已讀：拿破侖傳弟劲，霹靂狐貍祷安，股票操作學(xué)。

2018年1月：

1兔乞、仍在與失眠斗爭汇鞭。

2撇眯、和孩子一起完成了手繪夢(mèng)想板，

3虱咧、控制住自己的虛榮心貪欲，選擇做富人锚国。

4腕巡、開始嘗試使用蘋果電腦。

5血筑、意識(shí)到證券花時(shí)間過多绘沉，開始調(diào)整資產(chǎn)配置方案。

【平衡反思】

本月八大關(guān)注平衡且高效豺总，繼續(xù)保持车伞，持續(xù)影響更多的人。

【下月要事】

健康：早睡逐漸提前到21：50喻喳，早起提前到5：30另玖。每周跑步或健身運(yùn)動(dòng)5次。

家庭：返鄉(xiāng)陪父母6天表伦。陪家人定目標(biāo)谦去、計(jì)劃。帶家人鏡子練習(xí)蹦哼。

工作：實(shí)驗(yàn)室實(shí)物整理推進(jìn)鳄哭。

財(cái)務(wù)：按具體執(zhí)行既有計(jì)劃。開發(fā)更自動(dòng)化的策略纲熏。

學(xué)習(xí)：快速閱讀工具練習(xí)妆丘。閱讀10本書。精讀1本書局劲。整理培訓(xùn)課勺拣。

休閑：回家旅行。

人際：走心鏈接1位新伙伴容握。

效能：連續(xù)一個(gè)月平和宣脉、喜悅。周捐款剔氏。易效能踐行塑猖。支持服務(wù)二階38期、39期谈跛。完成個(gè)人及單位電腦文件整理羊苟。? ?