自律雞湯文里面的慣常用語：自律的人有多可怕，自律讓你過得更高級(jí)。

多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩刽酱，但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓瞧捌，在渾渾噩噩棵里、隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無意義地耗費(fèi)生命姐呐。

看上去結(jié)論是你要自律才能獲得想要的生活殿怜，你必須要不斷付出、延遲滿足曙砂、控制欲望头谜、反人性，才能得到想要的東西鸠澈，邏輯上看上去沒毛病柱告，但實(shí)際上卻把一個(gè)人產(chǎn)生一個(gè)行為的過程，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣想象得太簡(jiǎn)單了笑陈。

決定一個(gè)人行為的產(chǎn)生际度，習(xí)慣的養(yǎng)成，包含大腦的運(yùn)作涵妥、情緒控制乖菱、身體激素分泌、心理底層信念等繁雜的因素，行為只是冰山一角窒所。

內(nèi)在動(dòng)力（潛意識(shí)）才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最大力量

人類的爬行腦管理著“避免生命遭受危險(xiǎn)”娜氏，“食物渴望”等人的本能，早在兩億年前墩新，我們還是爬行動(dòng)物時(shí)就形成了贸弥，包括腦干和小腦等部分，掌管欲望和本能海渊，喜歡及時(shí)滿足绵疲。

邊緣系統(tǒng)是大腦中的下丘腦、海馬狀突起和杏仁核體等部分共同產(chǎn)生作用臣疑，控制情緒盔憨、情感以及偏好。

新皮層掌管思維讯沈，是我們最熟悉的左右半球大腦郁岩，可以控制思維、語音缺狠、想象力等高級(jí)功能问慎，能讓人用意識(shí)做理智的決定。

從心理學(xué)來說人產(chǎn)生行為反應(yīng)的模式挤茄，由意識(shí)和潛意識(shí)決定如叼。

就像你每天在大腦里面有兩個(gè)小人向你下很多指令，一個(gè)小人代表潛意識(shí)和邊緣系統(tǒng)和爬行腦更親近穷劈，代表本能笼恰、情緒、人生體驗(yàn)及人的底層信念等歇终，一個(gè)小人代表意識(shí)與新皮層更親近社证，代表思維、理智评凝。

你以為你的每一個(gè)決定都是經(jīng)過自己的深思熟慮決定的追葡，你百分之80%的時(shí)間都是理性的，而事實(shí)上人一天至少有85%的事情肥哎，都是由大腦掌管本能和情緒的部分自動(dòng)處理的辽俗，也是潛意識(shí)的自動(dòng)選擇的疾渣，事情發(fā)生時(shí)反應(yīng)速度最快的就是爬行腦和邊緣系統(tǒng)篡诽。

就以拖延癥為例，周末你需要盡快完成領(lǐng)導(dǎo)布置的幾項(xiàng)任務(wù)榴捡，你的意識(shí)和理智知道你必須努力工作杈女，但事實(shí)上你一直在刷劇，看到deadline最終到夜里11點(diǎn)才開始恐慌的趕工。

其實(shí)在這個(gè)過程中达椰，由于工作任務(wù)比較多翰蠢，蜂擁而來的待辦事項(xiàng)拉響了腦海里的警報(bào)，時(shí)刻提醒你啰劲，還有一堆麻煩要燒掉你的眉毛梁沧，你感覺要被恐懼淹沒了，不得不暫時(shí)逃離這項(xiàng)任務(wù)蝇裤。

你的潛意識(shí)廷支、本能跑贏了你的意識(shí)和理智直接選擇了逃避，你可能還以為是自己沒做好時(shí)間管理栓辜，或者刷劇是你自己意識(shí)做的決定恋拍，其實(shí)是你潛意識(shí)選擇的自動(dòng)逃避，有可能因?yàn)槟阌啄甑慕?jīng)歷讓你產(chǎn)生了事情做不完后果很嚴(yán)重的底層信念藕甩。

插播兩個(gè)名詞解釋

底層信念：在人們幼年的時(shí)候施敢，因?yàn)槟骋患驇准滦纬傻墓逃行拍睿诤罄m(xù)人生中處理很多事情的時(shí)候狭莱，由于這個(gè)信念幾乎會(huì)做相同的選擇僵娃。例如蘇明玉，由于母親重男輕女的傷害腋妙，在幼年她就形成了必須靠自己別人都靠不住的信念悯许，成年后非常獨(dú)立，要強(qiáng)什么都靠自己辉阶，不相信能依賴別人先壕，感情上安全感也不足。

潛意識(shí)：心理學(xué)術(shù)語谆甜。是指人類心理活動(dòng)中垃僚，不能認(rèn)知或沒有認(rèn)知到的部分，是人們“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到意識(shí)狀態(tài)的心理活動(dòng)過程”规辱。例如谆棺，你無意中口誤、筆誤罕袋。你忘記與某人的約會(huì)地點(diǎn)改淑，其實(shí)是你潛意識(shí)里根本就不喜歡他，不愿意和他約會(huì)浴讯。意識(shí)是冰山的一角朵夏，而潛意識(shí)是厚重的冰山底部。

因此榆纽，要改變一個(gè)人的行為或習(xí)慣仰猖，最重要的是改變冰山底部的潛意識(shí)捏肢。

要改變潛意識(shí)，重要的是創(chuàng)造好的體驗(yàn)饥侵。

人們想減肥運(yùn)動(dòng)并吃健康飲食鸵赫，但通常都是努力保持了幾天就繼續(xù)腐敗，原因是什么躏升？是你體內(nèi)的潛意識(shí)小人從未體驗(yàn)過運(yùn)動(dòng)健康飲食的好處辩棒，而是享受過躺著沙發(fā)上、吃著垃圾食品膨疏，刷著劇的體驗(yàn)盗温。

人的本能就是喜歡舒服放縱。你的意識(shí)小人猛拉潛意識(shí)小人去運(yùn)動(dòng)成肘，而代表你潛意識(shí)卖局、本能的小人堅(jiān)定的繼續(xù)去當(dāng)一個(gè)快樂的肥宅。潛意識(shí)小人就是你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力双霍，如果他沒有好的體驗(yàn)是不會(huì)改變的砚偶。

就像村上村樹堅(jiān)持晨跑寫作成為知名作家，C羅每天2000個(gè)仰臥起坐保持最好的身材和狀態(tài)洒闸。他們既沒有控制自己的欲望也沒壓抑自己的人性染坯，也沒有自律雞湯文中描述的殘酷自我管理的痛苦，而是他們從心底深處對(duì)堅(jiān)持某件事有好的體驗(yàn)丘逸，享受這個(gè)過程单鹿，精彩的人生也就水到渠成。

總結(jié)

因此本能深纲、潛意識(shí)才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)力仲锄。讓自己的潛意識(shí)感受到目標(biāo)帶來的好的體驗(yàn)，才能產(chǎn)生排山導(dǎo)海的力量帶你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)湃鹊，帶你飛儒喊。

下一篇文章會(huì)詳細(xì)描述如何確立目標(biāo)，并將目標(biāo)細(xì)化落地币呵，讓你2019年立一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的flag怀愧。

文章寫得好用心，給我點(diǎn)個(gè)小心心吧余赢。