瑜伽是什么患蹂？這個(gè)話題很大或颊。
瑜伽既是一門(mén)科學(xué)，又是一門(mén)藝術(shù)传于。
我們今天談?wù)撹べご烟簦鋵?shí)指的是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)代瑜伽繼承了一些古典瑜伽 Sā?khya 哲學(xué)沼溜，并增加更多的呼吸平挑、體式和心念技巧。
不同的人練習(xí)瑜伽系草，有人把她當(dāng)作一種運(yùn)動(dòng)通熄，一種減肥塑身療法，還有人認(rèn)為這是一種高尚的社交方式找都，一間瑜伽教室唇辨，可能是女性在婚姻家庭之外的一個(gè)休息之所。
瑜伽還被人當(dāng)作一種心靈修行術(shù)能耻，幫助練習(xí)者超越無(wú)知赏枚、自私、我執(zhí)晓猛、排他的狂妄自大饿幅。
出于對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的好奇心，你可能會(huì)走進(jìn)瑜伽教室戒职，跟著上幾堂課栗恩。在流汗和舒展中愛(ài)上瑜伽。如果你因此想要更進(jìn)一步探究瑜伽修行帕涌，甚至讓它陪伴你的人生摄凡，那么你還需要一些瑜伽哲學(xué)的基本知識(shí)，當(dāng)然蚓曼，少不了一定時(shí)間和強(qiáng)度的自我修行亲澡。
關(guān)于對(duì)瑜伽的理解，我在這里用問(wèn)答的形式和大家一起探討纫版。
問(wèn)題1：瑜伽是不是要從冥想開(kāi)始床绪？
冥想是瑜伽修行的一部分，的確有很多瑜伽教練有常年冥想的習(xí)慣其弊。冥想對(duì)大腦的影響癞己，已經(jīng)得到神經(jīng)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的驗(yàn)證，但我不主張神化冥想的效果梭伐。
瑜伽發(fā)展到今天痹雅，囊括了相當(dāng)多宗教、超自然力的概念糊识，在印度绩社、希臘和中東國(guó)家，依然有人在使用宗教經(jīng)典修煉瑜伽赂苗。
如果你的興趣不在宗教人文方面的研究愉耙，那么作為練習(xí)者，對(duì)瑜伽的理解最好還是回到瑜伽修行本身拌滋。瑜伽修行的目標(biāo)是幫助一個(gè)人控制心靈的變化朴沿，打破自我與世界間的界線。進(jìn)入這一狀態(tài)有多種形式败砂，比如冥想赌渣、催眠和瑜伽。
問(wèn)題2：我的身體比較僵硬吠卷，是不是和瑜伽無(wú)緣锡垄？
很多人都被扭曲的身體和高難度的倒立動(dòng)作嚇得不敢走入瑜伽教室。還有人認(rèn)為只有女性才練瑜伽祭隔，進(jìn)到瑜伽房的男人基本都是 Gay…… 這些觀念都是對(duì)瑜伽的偏見(jiàn)货岭。
瑜伽修行在很多國(guó)家本是男人的事，直到近一二十年瑜伽運(yùn)動(dòng)在歐美亞國(guó)家普及才吸引了廣大女性練習(xí)者疾渴。我目前所在的瑜伽俱樂(lè)部里有1/3左右的男性會(huì)員千贯，其中確實(shí)有同性戀，但也有很多健身愛(ài)好者上了歲數(shù)搞坝，選擇哈他瑜伽這種相對(duì)溫和的健身搔谴。
信不信由你，最好的瑜伽練習(xí)者桩撮，有相當(dāng)一部分柔韌度并不算好敦第。
每個(gè)人身體天生的柔韌性不一樣峰弹。拿我本人來(lái)說(shuō)，在剛剛練習(xí)瑜伽時(shí)芜果，挺直膝蓋手掌還無(wú)法推地面鞠呈，練習(xí)瑜伽好幾年才勉強(qiáng)盤(pán)好全蓮花，而這些并不妨礙我練習(xí)瑜伽右钾，每個(gè)瑜伽動(dòng)作都有高中低難度不同的變形體式蚁吝，好的瑜伽教練會(huì)提示學(xué)員量力而行，因?yàn)?b>瑜伽練習(xí)舀射，重要的是關(guān)注自身窘茁，而不是與他人攀比。
我見(jiàn)過(guò)班里的一些女生脆烟，從未受過(guò)身體塑形的訓(xùn)練山林，一上來(lái)就能做到臥魚(yú)、鴿式這樣的體式浩淘，你會(huì)認(rèn)為她們瑜伽很厲害嗎捌朴？不會(huì)的。
其實(shí)對(duì)有些缺乏力量张抄，身體還很柔軟的人來(lái)說(shuō)要特別當(dāng)心砂蔽，他們比身體僵硬的練習(xí)者更容易受傷。
瑜伽動(dòng)作在定格時(shí)署惯，講求的是力量+舒適左驾。一個(gè)屈身向前，做到位并不難极谊，但要保持在一個(gè)體式上诡右，需要較好的肌肉力量。
問(wèn)題3：練習(xí)多久瑜伽才算出師轻猖？哪些人適合做瑜伽教練帆吻？
在美國(guó)本土，瑜伽是一項(xiàng)60億美元的產(chǎn)業(yè)咙边。中國(guó)的瑜伽館近年來(lái)才興起猜煮，瑜伽教練數(shù)量瘋長(zhǎng)。很多教練都是從舞蹈或運(yùn)動(dòng)員改行來(lái)的败许，照著視頻或跟一個(gè)教練練上兩個(gè)月 就上崗了王带。由于這些年輕教練天生軟度比較好，有很好的協(xié)調(diào)性市殷，能做出一些常人無(wú)法做到的高難度體式愕撰，定格姿態(tài)也非常漂亮，所以很唬人。
不過(guò)真正好的導(dǎo)師是不會(huì)輕易靠賣(mài)特技動(dòng)作吃飯的搞挣。在此我也想提醒初學(xué)者：切不要以為追求高難度的動(dòng)作带迟，就是瑜伽練習(xí)的目的。
學(xué)瑜伽可以花幾個(gè)月囱桨，也可以是一生的事業(yè)邮旷。
什么時(shí)候能出師？這好比問(wèn)“讀過(guò)多少書(shū)才會(huì)寫(xiě)作”蝇摸，簡(jiǎn)單的回答是：不在數(shù)量，關(guān)鍵在于你領(lǐng)悟了多少办陷。
瑜伽練習(xí)者并不需要對(duì)任何支派刻意保持忠誠(chéng)貌夕。剛開(kāi)始練習(xí)，可以接觸不同的老師和學(xué)派民镜，一段時(shí)間下來(lái)啡专，你自然會(huì)知道自己最喜歡哪一派。
如果有意成為瑜伽教練制圈，你最好能教授多種流派们童，并且精通其中的一支。
瑜伽誰(shuí)都可以教鲸鹦，在家可以示范給父母和兄弟姐妹慧库，學(xué)到一定程度，也可以在自己住的小區(qū)里給鄰居帶帶公益課馋嗜。
等到你的水平被更多人認(rèn)可齐板，覺(jué)得可以收費(fèi)的時(shí)候，你可以把教瑜伽課當(dāng)做調(diào)劑葛菇，在工作之余利用才藝優(yōu)勢(shì)賺一點(diǎn)零花錢(qián)甘磨，也可以在健身房教一教大眾瑜伽，積累經(jīng)驗(yàn)眯停。
不可荒廢自我練習(xí)济舆，因?yàn)榻惕べず妥约壕毩?xí)是兩碼事。很多教練的問(wèn)題就在于 把所有時(shí)間都花在課上莺债，自己沒(méi)有私下補(bǔ)充學(xué)習(xí)滋觉，一段時(shí)間下來(lái)，自己的狀態(tài)不好九府，教學(xué)乏善可陳椎瘟，不再吸引人。
在瑜伽修行的路上侄旬，你需要追隨一兩名高手肺蔚，持續(xù)的練習(xí)。
個(gè)人對(duì)瑜伽的理解上升到一定層次儡羔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活也輕松很多宣羊。只有持續(xù)的練習(xí)璧诵，你才會(huì)把自己的經(jīng)歷凝結(jié)成生命體驗(yàn)，你才會(huì)有更多力量和智慧傳達(dá)給他人仇冯，漸漸的你可以增加教學(xué)時(shí)間之宿，做好教別人與自學(xué)之間的平衡。
相當(dāng)多人成為瑜伽教練是出于偶然苛坚，比如我比被。三年前我在研究生宿舍群發(fā)郵件告訴大家 我要在社區(qū)中心的空地上練瑜伽，歡迎朋友加入泼舱，結(jié)果被推薦每周教一次等缀，大家也總希望跟我學(xué)點(diǎn)新招式。那時(shí)候我還沒(méi)有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜伽娇昙，怎么教新人尺迂？選什么音樂(lè)？怎么照顧班上程度不同的同學(xué)噪裕？這些問(wèn)題都是邊教邊體會(huì)，因?yàn)橛辛诉@樣的經(jīng)歷股毫，所以我后來(lái)才考慮正式的拿下教練資格膳音，多一門(mén)生存技能。
當(dāng)一名瑜伽教練严蓖，不需朝九晚五，不受地域和時(shí)間約束毒姨。適合寫(xiě)作者、程序員俘枫、自主創(chuàng)業(yè)人員。我們今天的生活十分豐富多彩茅信，每天都有可能遇到讓你腦洞大開(kāi)的新鮮事物妖谴，所以我認(rèn)為每個(gè)人也有更多靈活性選擇工作，在專(zhuān)業(yè)之外發(fā)展各種技能。
我相信未來(lái)怯伊，一個(gè)人的價(jià)值取決于你傳播了多少快樂(lè)耿芹。
我是布拉格向北吧秕，一名瑜伽士斯入，英文旅行博主刻两，目前在加拿大讀博士。 無(wú)論你想成為瑜伽導(dǎo)師，還是單純的喜歡瑜伽，歡迎關(guān)注瑜伽教練養(yǎng)成記。
這里記錄了我學(xué)習(xí)瑜伽的心得。它還是一本瑜伽旅行筆記，記錄我在世界各地發(fā)現(xiàn)的達(dá)人故事和生活智慧。萬(wàn)物生靈皆有靈初茶，希望你能在這里體會(huì)滿滿的幸福和溫柔的善意螺戳。
