偶然在群里聽了danni分享21天變型男女神微課分享，他貼出兩張他大學(xué)的照片中跌，老實說，第一眼感覺就是窮矮矬菇篡、猥瑣男漩符。（請允許我說真話吧）后來他再貼出一張他健身一年后圖片，第一感覺就是肌肉男驱还、有型嗜暴、自信、閃亮议蟆。
如圖：（照片來自簡書:最會畫畫的健身教練）
健身前
健身一年后：
從A杯到C杯了哈
不得讓人驚嘆:這健身作用堪比回爐重造啊闷沥，簡直脫胎換骨。聽完他的分享后咐容，我感覺自己想去健身房認真健身的想法又被撩撥了舆逃，開始蠢蠢欲動。
之前也在家里練習(xí)了瑜伽疟丙，在keep上練習(xí)了馬甲線運動颖侄，但斷斷續(xù)續(xù)鸟雏，沒有每天堅持享郊，想著在健身房能有人指導(dǎo)、有氛圍孝鹊、 有人監(jiān)督炊琉，從外部的力量督促自己堅持下去。于是 第二天出門辦事就順便去健身房了解下，并馬上預(yù)約了瑜伽體驗課和教練做健身計劃苔咪。
一早來到健身房锰悼，趕上瑜伽課，瑜伽老師很漂亮团赏，身材也很棒箕般，一看就是長久健身訓(xùn)練過的身材。我跟著她做了三十分鐘瑜伽舔清，我已經(jīng)滿頭大汗了丝里。虐，真虐体谒！看著老師做的動作很輕盈杯聚，可知自己的身體是有多僵硬。三十年來抒痒，除了體育課幌绍，和結(jié)婚以后做家務(wù)、帶孩子故响，我?guī)缀鯖]有運動過傀广。直到今年九月份孩子上學(xué)，我又沒上班彩届，才開始嘗試多項運動:羽毛球主儡、馬甲線練習(xí)、騎車惨缆、瑜伽糜值。體驗過多種運動后，我才發(fā)現(xiàn):曾經(jīng)多么討厭的體育運動竟是如此有魅力坯墨！
健身房
美麗的瑜伽老師
后來瑜伽老師Maggie又帶我熟悉了一下健身器材寂汇。我表示自己最大的缺點就是腹部，胳膊粗捣染。（為了讓大家對比以后產(chǎn)生的效果骄瓣，我不得已要暴露自己的缺點啦，平時是能藏則藏）讓老師教我一些更有針對性練習(xí)耍攘。教練教了幾個榕栏，有仰臥起坐什么的，也是虐的我起不來蕾各。
張教練給我的建議則是我底子薄扒磁，要從基礎(chǔ)練起，人體六大肌肉：肩背胸腰腹腿式曲，這幾個基礎(chǔ)動作妨托，讓我用器材練每個動作練三組缸榛，同時要注意呼吸法，用力是呼氣兰伤，松開時吸氣内颗。
為了體現(xiàn)日后的對比，我又得暴展現(xiàn)缺點照片啦：
肩敦腔、胸部練習(xí)
可能基礎(chǔ)太差了均澳，堅持了一組，最后虐的受不了符衔，只好先練一組负懦。
我問張教練有什么好方法可以快速塑性嗎？他說：“沒有捷徑柏腻，成功的方法只有兩個：努力纸厉、堅持。你不能指望練個一個月就達到效果五嫂，要長期堅持颗品。”聽完以后沃缘，我說：“我愿意花一年時間去練習(xí)躯枢，也希望讓健身成為一輩子的好習(xí)慣。畢竟健身是一件有百益而無一害的事情槐臀。你就等著見證我從丑小鴨蛻變成天鵝吧锄蹂！”哈哈。小女子雖然看似柔弱水慨，但有一顆不屈的靈魂得糜。（不是自夸哈，是一位卓越的老師說滴）
今天（12號）晰洒，跟著瑜伽教練Maggie又上了瑜伽課朝抖，自己背還不夠挺直，含胸駝背谍珊，教練不斷糾正治宣，雖然拉筋拉的難受，但感覺自己身體舒服了很多砌滞，而且比上次有進步侮邀，原來我不是沒有運動細胞，而是我從不運動贝润！真不知道自己幾十年怎么活的绊茧，感覺都白活了！
瑜伽課后题暖，Maggie又教了幾個部位練習(xí):
小腿訓(xùn)練
臀部訓(xùn)練
胳膊運動
今天帶著小朋友一起來運動按傅，小家伙拉著我說看到那邊男人好多肌肉，讓我過來看胧卤，給他們合影了哈唯绍！
看到我跑步也跟著學(xué):
顯示腰部贅肉和雙下巴的丑照沒勇氣發(fā)出來，發(fā)出來形象徹底毀了哈枝誊。愛美的况芒，想改變自己的朋友，關(guān)注我的成長蛻變吧叶撒，A ZA A ZA FIGHTING绝骚！
在寫友們的建議下，我還是貼出我的腹部照祠够，肚臍眼這一圈量了下有82厘米压汪！看下健身三個月后能否有大的改變。有大家的監(jiān)督更能督促我堅持下去古瓤。
努力止剖、堅持，和大家一起努力只為遇見更美的自己落君！
真水無香M:辣媽穿香、文藝女青年，熱愛寫作繪畫健身绎速，關(guān)注女性內(nèi)外兼修皮获、心理療愈、情感育兒纹冤、家庭理財洒宝，總之喜歡一切讓女性變得更美好的事物，歡迎關(guān)注我的公眾號萌京，和我一起遇見更美的自己待德。
備注:很多讀者沒有養(yǎng)成閱讀后點贊的習(xí)慣，麻煩點贊枫夺，您的鼓勵讓我更有動力堅持下去将宪，謝謝~!
