夸大麻煩不會減輕麻煩程度，也不會有所改善象对，反而會影響自己蚕礼，帶來沮喪或者郁悶严卖。所以：
1.避免夸張的程度定義（不好的事≠糟糕的事）
2.實施有效的自我暗示（改變與決策，避免負(fù)面想法）
3.限制具象的粘貼標(biāo)簽（以偏概全）（一個行為≠全部行為≠一個人）
《解開你的情緒密碼》DAY10
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