3. 沉浸于對象的方法
很多情況下仆嗦，我們想趁機(jī)于特定對象（工作、學(xué)習(xí)岸晦、運(yùn)動欧啤、讀書等）睛藻，但對象不能一下吸引我們。也許不是平常喜歡的對象邢隧，即使平時(shí)喜歡的對象店印，就在當(dāng)下這個瞬間也會討厭集中于那個對象。不過倒慧，如果是必須做的事情按摘，做那個事情是最好的選擇的時(shí)候，我們無論如何要做那件事情纫谅。
并且如果必須要做炫贤，只有沉浸其中才能不浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。這樣才符合“最小費(fèi)用達(dá)到比最大效果”的原則付秕。此時(shí)兰珍，需要忘記平時(shí)也討厭那個對象的想法，也要忘記當(dāng)下這個瞬間嫌棄那個對象的事實(shí)询吴。那樣才容易達(dá)到沉浸掠河。心里想到“又要做這個事嗎？”猛计、“真不愿做這件事...”唠摹、“最好想避開...”時(shí)，請停止“判斷”奉瘤。
反復(fù)想“Stop”勾拉、“停下來！”盗温、“我不認(rèn)識你藕赞！”，并且請停止判斷卖局。投入5分鐘吧找默。請用5分鐘真心地背誦吧。如果持續(xù)反復(fù)我討厭吼驶、我不想做惩激、想回避等想法的話，最終沉浸會失敗的蟹演。這是非常明確的事實(shí)风钻。所以要停止負(fù)面的判斷。并且相反地用“沒關(guān)系酒请！”骡技、“很愉快！”反擊吧。反復(fù)地想“能做這個事情我太幸福了布朦！”囤萤、“做這件事情的這個瞬間是最好的瞬間！”是趴。然后涛舍，在心里背誦想沉浸的對象吧。想學(xué)習(xí)的話唆途，背誦“學(xué)習(xí)富雅！”、“學(xué)習(xí)肛搬！”没佑。想談話的話，背誦“談話温赔！”蛤奢、“談話！”陶贼。要完全沉浸在當(dāng)下這個瞬間希望集中的對象远剩。
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心一向是散亂的。以非澈希快的速度從這個對象向那個對象移動著。超高速地移動锥余。所以我們的腦海里一向充滿各種雜念腹纳。不過仔細(xì)看看就能知道，我們的大腦我們的心都只能一次想一件事情這一事實(shí)驱犹。只是超高速地移動主題快速思考嘲恍，一次主要只面對一個對象。
所以我們?nèi)绻L時(shí)間將一個對象捕捉在心里雄驹，那么其他雜念就進(jìn)不來佃牛。無法沉浸的時(shí)候，即這個想法那個想法不間斷的時(shí)候医舆，心里默念希望沉浸的對象吧俘侠。最大程度地維持那個想法，并防止其他想法的入侵吧蔬将。這就是輕松地沉浸一個對象的要領(lǐng)爷速。
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如果現(xiàn)在做事情，那么就要不斷地想起那個事情霞怀。如果寫報(bào)告的話惫东，心里默念“報(bào)告書！”、“報(bào)告書廉沮！”颓遏。這樣就能阻擋其他想法，即妨害現(xiàn)在做的事情的想法滞时。心里一貫地只能想一個對象叁幢，并與之交往。只能集中于一個對象漂洋！所以請于一個對象長時(shí)間地相遇遥皂。其秘訣就是心里不斷想現(xiàn)在相遇的對象」羝“運(yùn)動演训！”、“運(yùn)動贝咙！”或者對于特定問題的疑問样悟，心里不斷默念“那是為什么？”庭猩、“這是為什么窟她？”，這樣就能輕松陷入那個對象蔼水。
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舉個例子震糖，這里放有兩個瓶子。一瓶是空心瓶子趴腋，另一瓶是裝滿水的瓶子吊说。將這兩只瓶子放入水里時(shí)會發(fā)生什么現(xiàn)象呢？水會涌向空瓶子优炬。但是裝滿水的瓶子水是進(jìn)不來的颁井。那是因?yàn)樗孔永镆呀?jīng)有水了。請用這個原理來管理心吧蠢护。
沒有集中在對象的心雅宾、沒有集中想一個主題的心會有各種雜念潮水般涌進(jìn)來。相反葵硕，堅(jiān)定地集中于一個對象的心眉抬、對一個對象的想法不中斷的心是無論任何雜念都不能侵犯到的。如果不受任何雜念妨礙只想我需要的想法懈凹，并能愉快地保持一段時(shí)間的話吐辙，人生會從這個瞬間不同。
