唐朝詩人劉希夷在《采苫鹿祝》曾寫道：“紅臉耀明殊，絳唇含白玉”黔帕。古人把牙齒比作白玉看似夸張代咸，其實相比牙齒的重要性和價值和來講一點(diǎn)都不為過。
有人曾算過這樣一筆賬成黄，如果不注重牙齒保養(yǎng)呐芥，到底會虧多少錢？慨默！
比如齲齒補(bǔ)牙200元贩耐，牙髓治療500元，牙齒打樁加固750元厦取，牙冠保護(hù)2000元，拔除后牙齒種植體10000元管搪。假如一生中虾攻，32顆牙齒全壞掉，都做種植牙更鲁，再加上后期的維護(hù)費(fèi)用霎箍，總花費(fèi)高達(dá)60萬！一輛不錯的轎車價澡为。除了白花花的銀子漂坏，還有很多看不到的成本，那是疼痛和治療時的血與淚啊……
但是若有一口健康的牙齒，我們就可省下一大筆開支和少受許多病痛的折磨顶别。 所以谷徙，保護(hù)牙齒、預(yù)防牙病驯绎，不容小覷完慧。牙齒是我們吃飯的工具，吃什么怎么吃最最關(guān)鍵剩失。為了牙齒的健康屈尼，要吃得多樣化，不偏食拴孤，才能補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)素脾歧，達(dá)到包括口腔在內(nèi)的酸堿平衡，有利于牙齒的保健演熟。
含維C的食物
如果缺少維生素C鞭执，我們可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護(hù)齒食物绽媒。像蔬菜蚕冬、橘子、檸檬都含有豐富的維生素C是辕，是不容忽視的護(hù)齒食物囤热，必要時還可服維生素C片劑補(bǔ)充。
奶制品
奶制品获三，是我們牙齒所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源旁蔼。奶中豐富的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多疙教，保護(hù)牙齒棺聊。
生食
黃瓜、白蘿卜贞谓、蘋果限佩、梨、西紅柿裸弦、紅薯等蔬菜瓜果祟同，只要洗凈，用開水燙后削皮即可生吃理疙。生吃有利于維生素晕城、膳食纖維等營養(yǎng)成分的吸收利用，對清潔口腔窖贤、保護(hù)牙齒有益砖顷。特別提醒的是贰锁，洋蔥里的硫化合物有強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成蛀蟲的變形鏈球菌滤蝠，以生吃效果最好豌熄。可切成薄片几睛，做成蔬菜沙拉吃房轿。
零食不可多吃
零食如糖果、糕點(diǎn)或甜飲料所森，通常會增加齲齒的危險囱持。糖分可轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)焕济。過量飲用咖啡纷妆、茶和吸煙過量都可能使牙齒發(fā)黃。
水
喝水是最簡單又重要的護(hù)齒方法晴弃。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤掩幢，刺激唾液分泌。在吃完東西后喝一些水上鞠，可順道帶走食物殘渣际邻，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，損害我們的牙齒芍阎。
說到清潔牙齒世曾，建議每餐飯后，認(rèn)真刷牙谴咸。如果午餐條件不允許轮听，也可認(rèn)真漱口或嚼一塊無糖口香糖。事實上岭佳，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性血巍。這里除了清水漱口外，還想介紹其他幾種行之有效的漱口法珊随。
鹽漱法
用一杯溫開水述寡，加入一茶匙食鹽。將鹽水含于口中叶洞，使勁反復(fù)鼓漱辨赐，接著用牙刷反復(fù)刷兩三分鐘，可清除口腔內(nèi)的食物殘渣京办，還有消炎滅菌的作用。
茶漱法
每次飯后未刷牙前帆焕，用溫度適中的茶水漱口惭婿，讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動不恭，沖刷牙齒。此法能清除牙垢财饥，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力换吧。
鼓漱法
閉口鼓腮做漱口動作1～2分鐘，使口腔中的唾液分泌钥星，同時以舌尖在牙齒的內(nèi)外上下進(jìn)行按摩1～2分鐘沾瓦，每日進(jìn)行2次。能清潔牙齒及口腔黏膜谦炒，增強(qiáng)口腔的自潔作用贯莺，提高牙齒的抗病能力。
最后宁改，還要講講對我們牙齒具有保健作用的營養(yǎng)膳食缕探。
黑豆天冬粥
原料：粳米100克，黑豆还蹲、黑芝麻各30克爹耗，天冬20克，冰糖適量谜喊。
做法：1.天冬潭兽、黑豆、黑芝麻洗凈斗遏，瀝干山卦；粳米淘洗干凈；
2.天冬最易、黑豆怒坯、黑芝麻、粳米放入砂鍋內(nèi)藻懒，加適量水煮粥剔猿；
3.待粥將熟時加入冰糖，再煮沸即可嬉荆。
養(yǎng)生心得：牙齒為腎之外候归敬，腎氣足，牙齒才能光澤鄙早、堅固汪茧。黑豆、黑芝麻都有很好的補(bǔ)腎功效限番，可使牙齒堅固舱污、有光澤。
家常芋頭
原料：嫩芋頭750克弥虐，蒜苗50克扩灯，豆瓣60克媚赖，鹽1.5克，味精1克珠插，水淀粉75克惧磺，醬油25克，油100克捻撑，鮮湯1000克磨隘。
做法：1.選嫩芋頭刮洗干凈，切塊顾患，蒜苗切成長2.5厘米的節(jié)番捂，豆瓣剁細(xì)；
2.炒鍋置中火上描验，放油燒至五成熱時白嘁，下芋頭炒幾下。再下豆瓣同炒膘流，炒出香味下鮮湯絮缅、鹽、醬油燒開呼股；
3.用小火慢燒至芋頭軟爛時耕魄，加蒜苗。最后蒜苗燒熟后放味精彭谁、水淀粉吸奴，收濃滋汁起鍋。
養(yǎng)生心得：芋頭中氟的含量較高缠局，具有潔齒防齲则奥、保護(hù)牙齒的作用。
雞蛋香菇韭菜湯
原料：雞蛋2個狭园，香菇5朵读处，韭菜50克，高湯1碗唱矛，鹽罚舱、雞精各適量。
做法：1.雞蛋磕入碗中绎谦，攪打成液管闷。香菇用溫水浸泡后，去蒂洗凈窃肠，切成細(xì)絲包个，再用開水焯熟。韭菜擇洗干凈冤留，切段赃蛛、汆熟恃锉；
2.鍋置火上，放油燒熱呕臂，放入雞蛋用小火煎炸至熟，放入湯鍋內(nèi)肪跋；
3.湯鍋置火上歧蒋，放入高湯、鹽州既。待湯開后谜洽，加韭菜和香菇以雞精調(diào)味，起鍋倒入湯碗內(nèi)即可吴叶。
養(yǎng)生心得：香菇中含有鮮香味物質(zhì)鳥苷酸和香菇精阐虚，氣味芳香，有助于口氣清新蚌卤，所含的香菇多糖可抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑实束。
說了這么多保護(hù)牙齒的方法，大家一定不要覺得自己的牙齒暫時沒有問題逊彭，就不以為意咸灿，我那也是深受其苦后的肺腑之言！牙齒對我們實在太重要了侮叮，所以要從現(xiàn)在做起避矢，從娃娃抓起，少吃糖囊榜，勤刷牙审胸，并真正用到各種保健方法，讓美麗人生卸勺，從“齒”開始砂沛。
