下面這些焦慮择葡，你有哪些？
沒車沒房沒存款剃氧，甚至可能還沒有穩(wěn)定的工作敏储。
上有老，下有小朋鞍，各種花銷已添，被生活壓得直不起腰。
還沒結(jié)婚或沒有合意的男女朋友滥酥，家人天天正面?zhèn)让娴卮吒瑁蝗话l(fā)現(xiàn)新陳代謝也慢了，除了收入不漲體重蹭蹭漲坎吻。
工作沒有什么進(jìn)步缆蝉，看著一波波更鮮活更便宜的年輕人步入職場，突然覺得有些恐懼。一直想要改變刊头，卻不知道要怎么改變黍瞧。
......
在《認(rèn)知覺醒》這本書里提到：歸結(jié)起來，焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事原杂，又想立即看到效果印颤。
當(dāng)然，小波有一句話更加廣為人知污尉，那就是：人的一切痛苦膀哲，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。
焦慮則是：想要的遠(yuǎn)超過實(shí)力被碗。每天睜開眼就是各種壓力撲面而來某宪，一成不變的生活，突然不知道生活的意義是什么锐朴。如果你有此困惑兴喂，那么打開這本書就對了。
這本書封面有四種顏色：藍(lán)色焚志、紅色衣迷、白色和黑色，藍(lán)色代表大腦的理性力量酱酬，紅色代表大腦的感性林良壶谒，白色形成了人的大腦，寓意為人若是學(xué)會(huì)驅(qū)動(dòng)理性和感性兩種力量膳沽，就可以讓自己擺脫混沌汗菜，產(chǎn)生認(rèn)知覺醒。
圖書整體從內(nèi)觀自己挑社，擺脫焦慮和外觀世界陨界，借力前行這兩篇進(jìn)行。我就分享一下書里最后提到的人生五件套吧痛阻，分別是早冥讀寫跑菌瘪。如果要對應(yīng)到我自己，那就要從五色的角度來對應(yīng)了阱当。
花時(shí)間讀書俏扩，這屬于藍(lán)色時(shí)間，只要你選書得當(dāng)弊添，讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略动猬，這是所有人提升自己的最好途徑。讀書表箭，還能讓人擁有高密度的思考。讀書并不是一件簡單的小事，可能比你想象中要復(fù)雜很多免钻，我的五維讀書法彼水，首先是要問你為啥讀，其次是你怎么安排時(shí)間讀极舔，第三是如何選書凤覆，第四才落到如何更高效地讀，最后是如何堅(jiān)持讀拆魏。閱讀量小于思考量小于行動(dòng)量小于改變量盯桦，閱讀僅僅是最表層的行為，最終的目的是通過思考和行動(dòng)改變自己渤刃。
花時(shí)間早起拥峦，這屬于紅色時(shí)間，早起的好處不需要多說卖子，要不然為啥那么多成功的人都是早起的呢略号？因?yàn)榭梢詣?chuàng)造屬于自己的高效工作時(shí)間。那么如何能夠早起呢洋闽？這本書里面的一些觀點(diǎn)我是很認(rèn)同的玄柠。你要在認(rèn)知上進(jìn)行重新確認(rèn)睡眠這個(gè)事情，比如說1.5小時(shí)一個(gè)周期诫舅，4-5個(gè)周期對于正常人來說就足夠了羽利，如果你能在節(jié)點(diǎn)上醒來，就會(huì)神清氣爽刊懈。
花時(shí)間運(yùn)動(dòng)这弧，這屬于綠色時(shí)間，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人俏讹，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉当宴。運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵泽疆。有效的模式是運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)户矢。即在運(yùn)動(dòng)后的1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的腦力活動(dòng)殉疼，比如讀書梯浪、解題、背記瓢娜、寫作挂洛、編程等。關(guān)于運(yùn)動(dòng)量眠砾，書里提到了一個(gè)簡單的標(biāo)準(zhǔn)：讓自己保持做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有些氣喘的狀態(tài)虏劲。我自己每天都會(huì)有至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
花時(shí)間寫作，這屬于白色時(shí)間，人和人的不同，在于獨(dú)特的思考兼都，啥意思呢生巡，就是你要表述出自己的所思所想。里面提到了要通過自己的語言把知識(shí)變成有實(shí)際意義的東西。無論學(xué)習(xí)什么東西，都要努力琢磨它們究竟要講什么，它們的實(shí)際意義是什么鹅龄，然后用自己的話將其重新講出來，并且最好讓外行人也能聽懂亭畜。我將其歸納為三個(gè)點(diǎn)：用簡單的語言扮休，用自己的語言，用有趣的語言贱案。
花時(shí)間冥想肛炮，這屬于黃色時(shí)間，是與自己相處的時(shí)間宝踪，冥想會(huì)扎扎實(shí)實(shí)地影響你的生存質(zhì)量與競爭力侨糟，有很多的頂尖人物都在投入時(shí)間做這個(gè)事情，冥想屬于一條秘密的成長快車道瘩燥。普通人和聰明人最大的能力差異是長時(shí)間保持極度專注的能力秕重。在冥想過程中，我們僅需把注意力全部集中到呼吸上厉膀，堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)溶耘，你就能養(yǎng)成專注的習(xí)慣，將專注變成無意識(shí)的行為服鹅。你可以將其當(dāng)做一種健腦操凳兵，有助于控制你的注意力和情緒。
當(dāng)一個(gè)能夠覺知到什么是好企软，什么是不好的時(shí)候庐扫，就必然會(huì)主動(dòng)做出新的選擇。覺知仗哨，自古以來都是精英的自我修煉方式形庭。如今很多人生活富足，但未必能過上一流的生活厌漂，但又了覺知萨醒，你一定能慢慢過上一流的生活，只是時(shí)間早晚苇倡。五色時(shí)間富纸，五彩人生囤踩！
原文書摘
1.我發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒晓褪，真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望高职，立足長遠(yuǎn)，保持耐心辞州，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異寥粹，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇变过，而選擇改變命運(yùn)，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰涝涤。
2.模糊媚狰，正是人生困擾之源。而人生也像是一場消除模糊的比賽阔拳，誰的模糊越嚴(yán)重崭孤，誰就越混沌；誰的模糊越輕微糊肠，誰就越清醒辨宠。模糊讓人心生迷茫和恐懼，而迷茫和恐懼又使我們的認(rèn)知货裹、情緒和行動(dòng)遭遇各種困擾嗤形，繼而影響人生的走向。人生就是一場消除模糊的比賽弧圆，我們比拼的不僅僅是成長的速度赋兵，還有成長的模式。
3.焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事搔预，又想立即看到效果霹期。王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒拯田。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點(diǎn)：自己的欲望大于能力历造，又極度缺乏耐心。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過大勿锅。
五色時(shí)間元的含義：
第一帕膜、生命并無顏色，全靠自己去上色溢十，只要你愿意垮刹，就能夠擁有“五色”人生。
第二张弛、五諧音吾荒典，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火酪劫，擁有別具一格獨(dú)屬自己的五色。
第三寺董、五諧音無覆糟，五色是過渡階段，五色時(shí)間元也只是一只船遮咖，上岸即心無掛礙滩字。
五色時(shí)間元的色調(diào)：
周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）
周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黃色能量日（情） 周六隨心日 周日繽紛日
五色時(shí)間管理法：
屬于第五代時(shí)間管理方法。很多專家認(rèn)為御吞，人的幸福取決于五個(gè)方面：智慧麦箍、事業(yè)、健康陶珠、人格和情感挟裂。任何一方面的缺失都是不行的。面對時(shí)間揍诽，人人平等诀蓉，我們主張像配置資產(chǎn)一樣投資每一分鐘，通過五色習(xí)慣的培養(yǎng)暑脆，優(yōu)化時(shí)間在智慧渠啤、事業(yè)、健康饵筑、人格和情感五個(gè)方面的分配埃篓。五色習(xí)慣基于時(shí)間管理，但不限于時(shí)間管理根资。它能幫助你有的放矢地利用時(shí)間架专，將內(nèi)外相連，挖掘自己的能量玄帕，感受生命的豐盛部脚，在繽紛的每一天中體會(huì)對時(shí)間的掌控。
