文/李丹
今天開(kāi)啟了瑜伽教培的第四天正式課堂，早上安頓好老二疆导，帶著老大9：45到達(dá)教室闲孤，算是比較順利，比較早叼丑，因?yàn)橐s著回去接老二，4：50提前離開(kāi)扛门，對(duì)于獨(dú)立帶兩孩的媽媽?zhuān)乙呀?jīng)在拼盡全力去平衡照顧好孩子和照顧好自己幢码。
今天我學(xué)習(xí)到的內(nèi)容是傾聽(tīng)同學(xué)們的帶領(lǐng)引導(dǎo)拜日式，下午自己也勇敢的帶領(lǐng)了一次尖飞，邊說(shuō)邊做症副，比想象中的輕松。我想政基，最主要的原因是因?yàn)榉磸?fù)練習(xí)贞铣、反復(fù)傾聽(tīng)后基本框架已經(jīng)牢記在心，只是在動(dòng)作的規(guī)范上還需要用心去覺(jué)知身體沮明。通過(guò)上下午反復(fù)練習(xí)拜日式辕坝，最大的進(jìn)步是我從不能折疊到可以稍稍屈膝后腹部、胸部荐健、額頭都可以觸碰雙腿了酱畅。練習(xí)，練習(xí)江场，再練習(xí)纺酸，一切將隨之而來(lái)。這點(diǎn)是最明顯的進(jìn)步址否。
學(xué)習(xí)幻椅式時(shí)餐蔬，老師發(fā)現(xiàn)了我明顯的錯(cuò)誤，于是把我叫到前面反復(fù)講解要點(diǎn)：如何屈髖。因?yàn)槲乙婚_(kāi)始只是屈膝樊诺，膝蓋明顯超過(guò)腳尖仗考，如此做，會(huì)大大增加膝蓋壓力词爬，甚至受傷。星月老師講到髖痪寻、膝橡类、腳踝聯(lián)動(dòng)芽唇，我一直在琢磨這句話，在老師和同學(xué)的糾正下我做到了正確的屈髖研侣、屈膝炮捧、但是腳踝與它們聯(lián)動(dòng)還體會(huì)不深。后來(lái)末誓，老師又強(qiáng)調(diào)幻椅式里要啟動(dòng)臀肌的力量，坐骨向兩旁展開(kāi)喇澡，這個(gè)領(lǐng)會(huì)不是太深殊校，感覺(jué)大腿在發(fā)熱，腰特別酸呕屎，老師說(shuō)是腹部力量不夠敬察，這是我明顯的弱點(diǎn)，核心力量需要加強(qiáng)琅催。于是羅歡同學(xué)幫助我練習(xí)呼吸法，我看到羅歡的胸式呼吸和腹式呼吸區(qū)別特別明顯虫给，可是我做的時(shí)候總是吸不滿抹估，吸得很淺，這才發(fā)現(xiàn)呼吸也是我需要加強(qiáng)練習(xí)的药蜻。
在帶領(lǐng)我練習(xí)呼吸法時(shí)，羅歡同學(xué)還發(fā)現(xiàn)了我不會(huì)收腹贸典，天哪踱卵，這真是一個(gè)天大的發(fā)現(xiàn)！從來(lái)沒(méi)有人提過(guò)妒挎。她讓我平板支撐找到收腹的感覺(jué)驯嘱，做平板支撐時(shí)是對(duì)的，可是坐著做好像又不對(duì)宾尚，明天還需要再請(qǐng)教同學(xué)和老師煌贴。
原來(lái)把每一個(gè)動(dòng)作做規(guī)范真不是一件簡(jiǎn)單的事锥忿。一個(gè)下午的時(shí)間老師就講了幻椅式，卻指出了一連串容易出問(wèn)題的點(diǎn)淹朋。比如如何屈髖、如何用肩胛骨帶動(dòng)手臂伸展杈抢、如何規(guī)范的去引導(dǎo)等等，老師說(shuō)惶楼，跟學(xué)員講清楚每個(gè)動(dòng)作的注意點(diǎn)是瑜伽教練的職責(zé)歼捐。是的晨汹，這不僅是對(duì)學(xué)員負(fù)責(zé)、也是對(duì)自己負(fù)責(zé)颂翼，讓規(guī)范與專(zhuān)業(yè)成為習(xí)慣應(yīng)該從現(xiàn)在就開(kāi)始有這樣的意識(shí)與要求慨灭。
今天學(xué)習(xí)的強(qiáng)度對(duì)我來(lái)說(shuō)還是很大的，練習(xí)到4：16分時(shí)氧骤，我發(fā)現(xiàn)我體力快支撐不住了，大腿酸刽锤，寫(xiě)字也是東倒西歪的，腰酸朦佩，特別疲勞，感覺(jué)沒(méi)有力氣繼續(xù)了语稠。我還要留點(diǎn)體能回家?guī)赏薨∈涮椋∥蚁胙驖u進(jìn)慢慢來(lái)莱坎，剛好也到了接老二的時(shí)間，于是今天后面的半小時(shí)體能課沒(méi)法堅(jiān)持了檐什。
堅(jiān)持45天，希望看到更多進(jìn)步的我乃正！
