裸燕麥富含蛋白質(zhì)缚忧、膳食纖維悟泵、維生素B、葉酸闪水、維生素E糕非、磷、鐵球榆、鈣朽肥、鎂、銅等元素持钉，可以改善血液循環(huán)衡招，促進傷口愈合。對便秘有輔助療效每强。同時對女性來說蚁吝，燕麥是一種健康的減肥食品，并有保濕潤膚舀射、美白祛斑、抗皺護發(fā)的作用怀伦。
孕婦慎吃燕麥 !
燕麥雖然營養(yǎng)豐富脆烟，能夠防止孕期便秘，但是燕麥還有催產(chǎn)止汗的作用房待，攝入過量可能加重孕婦腹瀉邢羔，引發(fā)流產(chǎn)，因此孕婦要忌食燕麥桑孩，即使吃也只能少量攝入拜鹤。
產(chǎn)婦能吃燕麥
燕麥富含維生素B1、維生素E流椒、鈣敏簿、磷等元素，對產(chǎn)婦有催乳功效宣虾，同時對身體浮腫惯裕、便秘等癥狀也有輔助療效，具有增強體力绣硝、預(yù)防骨質(zhì)疏松蜻势、促進傷口愈合、防止貧血鹉胖、補鈣的功效握玛。
嬰幼兒能吃燕麥
燕麥富含鈣質(zhì)够傍、維生素、鐵挠铲、鎂冕屯、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合發(fā)育不良的嬰幼兒食用市殷，可預(yù)防寶寶便秘愕撰。但是燕麥片難以咀嚼，所以要打成糊狀后再給嬰幼兒食用醋寝。
營養(yǎng)成分表
燕麥在中國稱為莜麥搞挣，又稱油麥、玉麥音羞、雀麥囱桨、野麥，主要有裸燕麥嗅绰、皮燕麥兩種舍肠。燕麥低糖高能，營養(yǎng)豐富窘面，又因耐寒抗旱翠语，對土壤的適應(yīng)性很強，在某些地區(qū)是不可缺少的口糧财边。
