太極拳的身法主要有九種熄求，就是松肩渣玲、沉肘逗概、含胸弟晚、拔背、裹襠、溜臀卿城、松腰枚钓、抽胯、頂頭懸瑟押。
第一搀捷、為什么要松肩
肩、肘多望、腕這三個部位有密切的連帶關(guān)系嫩舟。肩關(guān)節(jié)若能松開的話，就可以把全身的力量集中到手上去怀偷。反之家厌，肩不能松，則必僵硬椎工，便影響了手法的靈敏性饭于。這就是所謂的松肩作用。手法要求有欲動之勢维蒙，無散漫之意掰吕，主要在于兩肩必須松開，不使絲毫之力颅痊。手勢本無一定殖熟，不管抬起、垂下斑响、伸出吗讶、屈回總要有相應(yīng)之意，何時意動何時手到恋捆，換句話說照皆，就是得心應(yīng)手。
只有先放松下來沸停，我們才能將自己的身體協(xié)調(diào)到最佳狀態(tài)膜毁。
松肩的練法，就是用意想像把肩部的肱骨頭向里和肩胛骨相貼緊愤钾，之后瘟滨，馬上離開再向下引長。
掌握松肩的方法能颁，只要用意念想一下“肩井穴”就可以了杂瘸。
第二、為什么要沉肘
因為要把全身的力量運到手上去伙菊，故而不但要松肩败玉，還必須沉肘敌土。所謂“肩松氣到肘，肘沉氣到手运翼，手心空氣到指梢”就是這個意思返干，這也就是沉肘所起的作用。
掌握了這層意思血淌，相信大家的學(xué)習(xí)能力已經(jīng)提升了一個階段矩欠。
沉肘的練法，就是以意想著肘尖好似接觸到地面上悠夯，使手腕產(chǎn)生有活動女的感覺就成了癌淮。
掌握沉肘的方法，只要肘尖常有下墜之意沦补，或用意一想“曲池穴”就成g了该默。
第三、為什么要含胸
含胸有兩種顯著的作用策彤。第一是含胸可以使氣不上浮栓袖，為了能使氣向下沉，則必須含胸;第二是含胸動作對于兩腿的起落和進(jìn)退店诗，有著很大的輔助作用裹刮。拳之諺語“腿之變化、運籌在胸”就是含胸的作用庞瘸。
含胸的練法捧弃，應(yīng)注意胸部不要挺凸，也不可向內(nèi)太凹陷擦囊，而是往下松违霞，兩肩微向前一合就成了。
掌握含胸之法瞬场，是以意想兩乳买鸽，從乳頭往下沉氣至肚臍以下即可。
第四贯被、為什么要拔背
為了避免脊柱松弛過度和產(chǎn)生低頭彎腰等現(xiàn)象眼五，所以用拔背來控制。此外彤灶，拔背在技擊時看幼，還起著發(fā)力的作用。
拔背的練法是幌陕，以意想像在兩肩正中間脊椎骨(即大椎)處诵姜，有鼓起的意思就行了。但不可有意識地向上抽拔搏熄，兩肩保持靈活棚唆，不可低頭為要暇赤。
掌握拔背的方法，只有用意想著脊背的高骨(即大椎)處瑟俭，約有10平方厘米的面積和貼身的衣服相接觸就成了。
第五契邀、為什么要裹襠
能做到裹襠摆寄，便會使身體的動作特別輕靈活潑，做此動作坯门，可以使肛門的括約肌收縮微饥，能起到氣沉而不散的作用。
裹襠的練法是古戴，心意不能想襠欠橘，若意一想襠，則襠不圓现恼。所以練此動作時肃续，只要注意兩膝著力有內(nèi)向的意思，兩腿如一條腿叉袍，能分虛實就成了始锚。
掌握裹襠的方法，主要在于同側(cè)的膝蓋尖要與腳尖始終保持成上下垂直線喳逛，永不變形就可以了瞧捌。
第六、為什么要溜臀
溜臀可以使尾間中正润文，身體端正安舒姐呐，并且能提起精神。這就是溜臀的作用典蝌。
溜臀的練法是曙砂，注意兩肋稍微收斂一下，取下收前合之勢骏掀，內(nèi)中感覺松快麦轰。同時兩腿的股四頭肌用力，臀部前送脊骨根向前托起小腹就成功砖织。
掌握溜臀的方法款侵，只要注意收臀不凸臀就行了。
第七侧纯、為什么要松腰
松腰可以使重心下移新锈，達(dá)到平衡穩(wěn)定，這是它的主要作用眶熬。在技擊方面的化妹笆、發(fā)勁块请，松腰起的作用也是很大的灌诅。
松腰的練法很簡單灰瞻，只要注意收小腹狈茉，腹部自然向下松垂神帅，重心穩(wěn)定即可紊搪。
掌握松腰的方法是丁逝，要想松腰時尔崔，不要想腰勤婚，只將腹部略微一收就行了哲鸳。
第八臣疑、為什么要抽胯
要使步法不亂而有規(guī)律地進(jìn)退，需要抽胯徙菠。這也就是抽胯的作用讯沈。
抽胯的練法，要注意如邁左步時左胯微向后抽婿奔，同時右胯微向前挺缺狠。反之亦然。這樣可使步子的大小一致萍摊。掌握此法儒老，注意兩肩與兩胯保持上下對正即成了。
第九记餐、為什么要頂頭懸
頭部為人的一身之綱領(lǐng)驮樊，俗語說，“人無頭不走片酝，鳥無翅不飛”囚衔。拳論中說：“精神能提得起，則無遲重之虞雕沿×肥”“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸审轮》拾ィ”由此可見，頂頭懸在身法中甚為重要疾渣，所以對它的練法有許多不同的認(rèn)識和理解篡诽。有的認(rèn)為頭頂好似懸掛在上空;有的認(rèn)為在頭上頂著一物;有的認(rèn)為頭頸正直，不低不仰榴捡、神貫于頂杈女、提挈全身。我認(rèn)為尾閭中正與頂頭懸的關(guān)系最為密切，所以練拳先求尾間中正达椰，即將脊骨根對正臉的中間翰蠢，隨之，收一下小腹啰劲，然后兩眼向前平視梁沧。同時，下頷微向內(nèi)收蝇裤，保持喉頭永不顯露出來就成了廷支。這就是頂頭懸的練法。
掌握此法猖辫，主要在于眼神向前平視和喉頭不要拋露即成功酥泞。由此可見砚殿，練拳時眼神特別重要啃憎。
神聚于眼(宜內(nèi)斂不可外露)，眼是心之苗似炎，意從心中生辛萍。我意欲向何處，則眼神直射何處羡藐，周身也直對何處贩毕，一轉(zhuǎn)眼則周身全轉(zhuǎn)。視靜猶動仆嗦，視動猶靜辉阶，總須從神聚中來。
總之瘩扼，各種身法必須一一求對谆甜，結(jié)合起來，若一處不合全身都乖集绰。所以身法是永不許錯的规辱，雖千變?nèi)f化，總難越出此身法栽燕。
