有時(shí)明明睡了七八個(gè)小時(shí)唠椭，你以為睡好了，可早上依然爬不起床忍饰，頭昏腦脹贪嫂，四肢疲軟使不上力氣......
有時(shí)明明感覺自己的睡眠很沉，但是腦子里像過電影一樣“熱鬧”了一宿艾蓝，早上醒來時(shí)仿佛沒有睡過……
其實(shí)力崇，這些都是失眠的癥狀斗塘，若不及時(shí)調(diào)整，傷害慢慢積累亮靴。
1馍盟、失眠的本質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為，睡眠障礙的本質(zhì)是營(yíng)衛(wèi)不和茧吊。
衛(wèi)指的是衛(wèi)氣贞岭，營(yíng)則為營(yíng)血。
衛(wèi)氣的循行正常與否影響著人體的睡眠搓侄，當(dāng)衛(wèi)氣行與體內(nèi)陰分時(shí)曹步，人便入睡，當(dāng)衛(wèi)氣浮與體表陽分時(shí)休讳，人則清醒讲婚。
而衛(wèi)氣的正常運(yùn)行，全靠肺的主宰俊柔，當(dāng)肺氣虛筹麸，上浮于表，氣與血分開雏婶，入睡便困難物赶。
2、入睡困難
造成入睡困難的原因留晚，一是先天肺脾不足酵紫，二是后天不良的生活習(xí)慣及壓力。
比如错维，很多人習(xí)慣晚睡奖地，長(zhǎng)期以往，入睡就變得困難赋焕。
而壓力方面則包括了精神壓力和身體壓力参歹，如夜間的腦力勞動(dòng)、白天語言功能過于頻繁隆判、睡前進(jìn)行激烈的體育鍛煉等犬庇，都可使身體興奮度過高，妨礙入睡侨嘀。
3臭挽、多夢(mèng)易醒
多夢(mèng)的原因通常認(rèn)為是氣虛。
而當(dāng)夢(mèng)里出現(xiàn)焦慮咬腕、緊張的情景時(shí)欢峰，有可能是虛火上浮造成的。
與多夢(mèng)同時(shí)到來的，往往還有口腔潰瘍赤赊、咽喉痛闯狱、鼻炎、眼干抛计、暗瘡等癥狀哄孤。
改善多夢(mèng)易醒，首先要避免晚睡吹截，如果屬于氣虛瘦陈，可利用藥物、飲食管理改善體質(zhì)狀況波俄。
4晨逝、睡眠時(shí)間短
睡眠時(shí)間短、早醒的人可能是血中有熱或身體陰分偏少懦铺，同時(shí)伴有煩躁捉貌、身體發(fā)熱感，此時(shí)應(yīng)以降虛火冬念、補(bǔ)充陰液為主趁窃。
可以多吃自然苦味食物，如蓮子急前、苦瓜醒陆，以降脾胃虛火，中藥五味子裆针、烏梅刨摩、山藥都對(duì)補(bǔ)充陰液有幫助。
失眠多夢(mèng)怎么辦世吨？
1澡刹、體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)期間能減少所思所想，運(yùn)動(dòng)后另假，胃口也會(huì)得到回升像屋，有助于身體的消化吸收，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來边篮，多夢(mèng)的癥狀就會(huì)得到改善。
2奏甫、睡前泡腳
每天晚上睡前泡腳戈轿、泡澡或到戶外散步一會(huì)，都可以使精神放松阵子，有助于睡眠思杯。
3、睡前不要玩手機(jī)、電腦
多夢(mèng)跟自己的所見所思所想密切相關(guān)色乾，現(xiàn)在很多人機(jī)不離手誊册，睡前有看新聞的習(xí)慣，手機(jī)可傳播的信息非常多暖璧，一些人夢(mèng)前所見到的一些景象案怯，都會(huì)在人腦當(dāng)中形成片段并以自己獨(dú)特的方式呈現(xiàn)出來。
因此澎办，建議大家在入睡前嘲碱，早些安定自己的內(nèi)心，控制好自己使用手機(jī)的習(xí)慣局蚀，避免在失眠麦锯，以及減少多夢(mèng)的發(fā)生。
4琅绅、食物養(yǎng)生
建議睡前一小時(shí)喝一杯眠夢(mèng)香扶欣。
其中包含酸棗仁等多種助眠果仁，堅(jiān)持飲用千扶，能夠安神助眠宵蛀，舒緩神經(jīng)，放松身體县貌，幫助快速入睡术陶，改善失眠問題。?
5煤痕、按摩頭皮或者梳頭
頭部穴位較多梧宫，通過梳頭或者按摩頭皮可以起到平肝、開竅守神摆碉、明目止痛等效果塘匣。
大家可在一早、一晚用雙手或梳子刺激頭皮直到頭皮發(fā)紅巷帝、發(fā)熱忌卤，這樣可以疏通頭部血流，消除大腦疲勞楞泼，避免失眠驰徊。
