人們的審美總是在不斷變化寺鸥，古代唐朝以胖為美，而楚王好細腰品山，宮女多餓死胆建。到了現(xiàn)代，也以瘦為美肘交，每個女生都把減肥掛嘴邊笆载，仿佛一胖毀所有。最近幾年涯呻，人們開始對形體有更高要求—健美凉驻，并不一味追求瘦，要穿衣顯瘦复罐，脫衣有肉，各大網(wǎng)紅效诅、博主們也紛紛曬起健身照。外出散步乱投，總是看到很多人在跑步，男的女的老的小的戚炫，紛紛從身邊呼嘯而過剑刑。這是一個全民健身的時代，是最好的時代施掏。
想要擁有好身材，要從兩個方面入手其监，一是吃，二是動起來抖苦。
說到吃毁菱，我以前一直覺得特別困惑，為什么單吃牛肉锌历，面包贮庞，生菜就是健康，但是夾在一起就是垃圾食品呢究西。其實是烹飪手法的原因，速食都容易過度加工卤材，導致很多營養(yǎng)流失。中國大部分地區(qū)做菜都追求重油重辣术吗，少量地區(qū)像江浙滬口味比較清淡，這應該是也是上海是中國最長壽的城市之一的原因吧较屿。所以要想健康卓练，要盡量口味清淡隘蝎，少吃豬肉襟企，多吃牛肉、魚肉等熱量高但是脂肪含量少的食物整吆。
另一個方面就是運動辉川，長期久坐是導致贅肉產(chǎn)生的元兇。每天抽出三十分鐘運動乓旗，時間長了，變化就顯現(xiàn)出來屿愚。如果沒有完整的時間务荆，可以碎片化分成好幾個時段穷遂，要知道，動比不動好蚪黑，而且運動讓人精力充沛，工作起來也更有勁兒了抒寂。選擇運動不是只有跑步這一些，最好的計劃是能堅持下去的計劃屈芜，打球，游泳井佑，快走眠寿，瑜伽等毅糟，多種多樣澜公，任君選擇，最重要的是能堅持下去迹辐。
管住嘴，邁開腿明吩，人人都有好身材殷费。
圖片發(fā)自簡書App
