目標(biāo)讀者
有公路馬拉松經(jīng)驗(yàn)（最好全程）苹祟，無越野馬拉松經(jīng)驗(yàn)趟庄，但有強(qiáng)烈意愿和信心能完賽的朋友泪喊；
經(jīng)驗(yàn)
- 多和身邊的越野大神討教經(jīng)驗(yàn)稼稿，no stupid question薄榛；
- 臨時(shí)小問題，勤記让歼，然后敞恋，網(wǎng)上多查或逮住大神問；
- 有規(guī)律的跑步訓(xùn)練谋右，同時(shí)增加上肢和腰腹力量訓(xùn)練硬猫；
- 調(diào)整作息，堅(jiān)持早起改执，適應(yīng)越野一大早出發(fā)的節(jié)奏啸蜜；
教訓(xùn)
- 賽前沒有進(jìn)行一次越野適應(yīng)訓(xùn)練，哪怕是輕量級的辈挂；
- 直到真實(shí)賽道上衬横，才發(fā)現(xiàn)我不太會用登山杖，上下坡容易滑到终蒂，平衡能力差蜂林；
- 沒穿登山鞋；
- 帶了大屏智能手機(jī)拇泣；
- 低估了分段補(bǔ)給點(diǎn)的關(guān)門時(shí)間噪叙；
- 剛起跑時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的跑友都沖在前面，至少有兩個(gè)好處：一是一些路窄處不用排隊(duì)過久霉翔，且?guī)е跛俣韧蠜_睁蕾；二是跑在后面，如再遇到道路泥濘，會連個(gè)好下腳的草根都難找子眶，道路變得更加滑溜瀑凝。我沒這塊經(jīng)驗(yàn)，沒多久就在隊(duì)尾的團(tuán)隊(duì)了臭杰。
- 我是一個(gè)人來參賽猜丹，好些是組團(tuán)來參賽的，比如遇到的廈門過來的5男2女硅卢，全部完賽射窒，他們就跑出了團(tuán)隊(duì)的優(yōu)勢。
如果還有下一次将塑，我會
- 提前/現(xiàn)場找有穩(wěn)定歷史成績的跑友組團(tuán)脉顿；
- 起跑靠前站，盡量緊跟前面的軍團(tuán)点寥；
- 針對性的鍛煉下坡技術(shù)艾疟、平衡防滑技術(shù)；
- 穿越野跑鞋敢辩，裝備盡量輕蔽莱；
- 前述經(jīng)驗(yàn)保持；
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