（主題:如何表達(dá)自己的情緒续徽，用一種能讓雙方都明白的一種方式蚓曼，就是自己表達(dá)的清楚，對(duì)方也明白是哪里惹住了我钦扭，而不是只是宣泄情緒纫版，我宣泄的莫名奇妙，對(duì)方聽了我的宣泄也感覺很茫然客情，
當(dāng)我用后一種方式表達(dá)后其弊，我是把我自己表達(dá)的很清楚癞己，對(duì)方也很明白我為啥會(huì)這樣說，對(duì)方也很了解了我瑞凑。）
表達(dá)情緒的方式末秃，一是本能的反應(yīng)，（要么沉默籽御，要么帶著情緒的語氣說話反問）帶著情緒练慕，對(duì)方可能會(huì)不知道發(fā)生了什么，意識(shí)不到他的問題技掏，反而會(huì)覺得是我的問題铃将，是我太敏感，
另一種就是哑梳，多表達(dá)自己的感受劲阎，表達(dá)清楚自己此時(shí)的困擾困惑，比如當(dāng)陳老師說鸠真，時(shí)間到了悯仙，我們到此為止的時(shí)候，我得本能反應(yīng)是吠卷，是嗎锡垄，時(shí)間這可就到了？
給陳老師的感覺是祭隔，她很迷茫货岭，因?yàn)榇_實(shí)時(shí)間50分鐘到了啊。
然后她問我此時(shí)什么感覺疾渴？
我說感覺自己好好吃到了點(diǎn)東西千贯，還不盡興，你就停了搞坝，我覺的自己被卡在半空中搔谴，不夠盡興。
我這樣表達(dá)的時(shí)候瞄沙，陳老師就明白我的意思了己沛。
這個(gè)溝通是順暢的。
今天的咨詢?nèi)ブ拔倚睦镞€在打鼓距境，要不要繼續(xù)咨詢申尼，繼續(xù)下去有什么意義，總是我在傾訴垫桂，還收費(fèi)师幕，又花錢，于我有什么意義？
但是晚上一開始霹粥，我就被吸引住了灭将。
我提供的是沒有存在感，覺得我在單位沒有存在感后控。源于前幾天一次活動(dòng)庙曙，車上我們五個(gè)人，兩個(gè)領(lǐng)導(dǎo)浩淘，主任讓A做事一捌朴，讓B做事二。就沒有給我派活张抄，我就感覺自己很沒有存在感砂蔽。就在想主任怎么不給我派活。還有想到辦公室里每年統(tǒng)計(jì)科研的情形署惯，如果讓我做最后的匯總左驾，就我在匯總，他們?cè)诮徽勍娴臅r(shí)候极谊。我會(huì)覺得自己很虧诡右，別人在玩，我在干活轻猖，我覺得自己很虧稻爬，好像多干活了一樣。但是如果反過來蜕依，她們?cè)趨R總，我干完了我的活琉雳，我在看手機(jī)玩样眠，我又會(huì)覺得我什么也沒干，有羞愧慚愧的感覺翠肘，好像別人被重視檐束，而我不被重視，我很沒用的感覺束倍。
就感覺很糾結(jié)被丧，很矛盾，很沖突绪妹，我干也感覺不好甥桂，我不干也感覺不好，好像我怎么做都是不對(duì)的邮旷。
最后不知道老師怎么引導(dǎo)的黄选，我就接受了現(xiàn)實(shí)，讓我干啥我就干啥婶肩，我把我該干的干完办陷，就可以了貌夕，我不需要有什么不舒服的心理感受。我只要做好主任分配給我的任務(wù)就可以了民镜。接受現(xiàn)實(shí)啡专，做好該做的部分就可以了。不去糾結(jié)那么多制圈。
老師引導(dǎo)我想起小時(shí)候最早什么時(shí)候會(huì)有感覺自己“很沒用”的場(chǎng)景们童，我覺得大概是小學(xué)四年級(jí)左右吧，那個(gè)時(shí)候發(fā)生了什么事情离唐，讓我覺得自己很沒用呢病附。大概是在農(nóng)村，我的大伯家我都男孩亥鬓，而我家沒有男孩完沪，我得爸爸媽媽就一直生孩子，雖然沒有人告訴我這一點(diǎn)嵌戈，但是小孩子就會(huì)知道家里是想要個(gè)男孩覆积，而我是老大，我又是女孩熟呛，我就天然的覺得宽档，我是沒用的，我要是個(gè)男孩庵朝，那我的爸爸媽媽就不用那么辛苦的不停的生孩子吗冤，我家也不會(huì)家道中落，后來我們家里人我不會(huì)不停發(fā)受苦了九府。我一直在想椎瘟，我這個(gè)老大如果是男孩，接下來再生個(gè)妹妹侄旬，就我們倆肺蔚，那我的生活該多好啊。加上那個(gè)時(shí)候一個(gè)親戚家孩子很兇狠的對(duì)待我儡羔，我就解讀為是因?yàn)槲壹覜]有男孩宣羊，他們都欺負(fù)我家。
后來經(jīng)過老師引導(dǎo)汰蜘，看到我有個(gè)模式仇冯，就是，我心里怎么看我自己鉴扫，我只是去印證找證據(jù)赞枕，找到一個(gè)證據(jù)就說，你看吧，我就是這樣的炕婶。但如果我心里不這樣看我自己姐赡，那別人再來給我提供證據(jù)我也不會(huì)認(rèn)同，所以柠掂，老師项滑，總結(jié)說，這個(gè)世界就是我們與自己的關(guān)系涯贞。
我沒用枪狂，我很不正常。
我得爸爸媽媽想要個(gè)男孩宋渔，那只是他們想要個(gè)兒子而已州疾，并不說明“我沒用，”
同樣皇拣，我的那些年長(zhǎng)的同事覺得我這么大了不結(jié)婚也不好好工作严蓖，覺得我不正常，其實(shí)那也只是我自己的看法氧急，在他們看來颗胡，我年齡這么大了，我需要像其他女人一樣結(jié)婚生子吩坝，而我沒有做到這些毒姨，并不說明我不正常，只是我有我自己的生活钉寝。不管他們?cè)趺纯创一∧牛瑹o所謂，我不再輕易的給我自己貼個(gè)負(fù)面的標(biāo)簽嵌纲，好像一座大山泉懦，壓的我喘不過氣來。
同樣疹瘦，主任不給我派活，那就不派唄巡球，我只需要把主任派給我的活干好就可以了言沐。能者多勞，不能者少勞酣栈。就這樣吧险胰，不找不自在了。
還有就是表達(dá)的問題矿筝，時(shí)刻保持成人的成熟的表達(dá)方式起便。
記住以后在人際交往中，不管怎樣，不要沉默榆综，一定要把自己的想法表達(dá)出去妙痹。
別人的問題，自己是要有回應(yīng)的鼻疮。
要不別人會(huì)覺得自己有問題怯伊，
比如那次丹說，你天天沒事判沟，你可以申請(qǐng)去學(xué)習(xí)肮⑶邸？我當(dāng)時(shí)被這個(gè)問題給噎住了挪哄。我心里很生氣吧秕，我想為自己辯解，我怎么天天沒事了迹炼，我也有我自己的事情呢砸彬，我還不愿意去省里學(xué)習(xí)呢。
可是我當(dāng)時(shí)沒有說話疗涉。那她就不知道她這句話惹到了我拿霉。而我還在生悶氣。對(duì)我們的關(guān)系是不好的咱扣。
如果我直接告訴她绽淘。我怎么天天沒事了，我也有我自己的事情闹伪。好吧沪铭，我只是沒有像你們忙活孩子的事情而已。你不能認(rèn)為我沒事吧偏瓤。
這樣她就知道她的那句話惹到我了杀怠，以后他也許就會(huì)注意一下而我也不會(huì)再白白壓抑自己的情緒，對(duì)我們的關(guān)系不一定會(huì)有不好的影響厅克。
所以啊赔退，不表達(dá)不一定促使關(guān)系好。
表達(dá)不一定破壞關(guān)系
都有可能性证舟。
看到了多重的可能性
我想到了一個(gè)學(xué)員每次見我都說以前覺得我講的不怎么樣硕旗，一開始我會(huì)附和對(duì)方，因?yàn)槲掖_實(shí)覺得我那個(gè)時(shí)候做的并不太好可是我發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常提起那個(gè)事女责。就感覺時(shí)時(shí)有人在我耳邊提醒我以前你做的有多不好漆枚，即便我以及意識(shí)到了，它還是提抵知，我就感覺很不耐煩了墙基，我就想到软族，那還經(jīng)常有學(xué)員反饋說那段時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)，收獲很大残制，我對(duì)他幫助很大很受益呢立砸，還說感覺別人講課像是在過課本，我得分享更有療愈的感覺痘拆，還問我什么時(shí)候再開個(gè)這樣的小組呢仰禽，我就很受鼓舞啊。我覺得我承認(rèn)我自己那個(gè)時(shí)候不太好纺蛆，是因?yàn)槲抑t虛吐葵，我對(duì)自己有了更高的要求，不代表就可以把那個(gè)時(shí)候的我給一棍子否定啊桥氏。
下次她再說這個(gè)話題的時(shí)候温峭，我就準(zhǔn)備這樣說，親字支。你這樣的話你說了很多次了凤藏。一開始我是覺得現(xiàn)在去看那個(gè)時(shí)候的我，確實(shí)有很多需要提升的地方堕伪，所以你說那樣的話的時(shí)候揖庄，我就附和你了，后來你又多次說這樣的話欠雌，我感覺很不耐煩蹄梢，那感覺好像有人天天在耳邊提醒你，你以前有多么多么的不好富俄，而你竟然還不自知禁炒，還去在大庭廣眾去講課，你給我的就是這種感覺霍比。那我想說的是幕袱，同時(shí)還有很多學(xué)員從我的分享里很收益呢，前幾天還遇到一個(gè)學(xué)員說悠瞬，我得分享和其他的分享很不一樣们豌，其他的像是在過課本，而我的分享帶有療愈的性質(zhì)她親她收獲很大浅妆，還建議我再找個(gè)時(shí)間在開一期呢玛痊。
你看吧，我得分享還是有人從中收獲很大的狂打。也并不像你和我想象的那么差勁。再說了混弥，你說你很挑老師趴乡，對(duì)老師的要求很高对省，我并不認(rèn)同你這一點(diǎn)。我知道你跟的一個(gè)老師晾捏，她自身問題都很大蒿涎，那個(gè)人我一點(diǎn)也不認(rèn)同，你還覺得她水平高惦辛，我想知道你什么標(biāo)準(zhǔn)劳秋？
我想說的是，你覺得好的胖齐，不一定就真的那么好玻淑，你覺得糟糕的不一定就真的那么差勁，
說一次就可以了呀伙，沒必要次次都說补履。很煩人的。
而且剿另，我覺得你很言行不一箫锤。
你說我分享的時(shí)候很不好，
咱們第一期成長(zhǎng)小組結(jié)束的時(shí)候雨女，你問我的問題谚攒，是講課的時(shí)候那么自信，是如何做到的氛堕，我現(xiàn)在想想馏臭，這是不是有諷刺的意味呢？岔擂？位喂？？
我覺得你的言行很不一致乱灵！
你還說親密之旅那個(gè)平臺(tái)里的很多人都來這里塑崖，我覺得吧，我們沒有屬于哪個(gè)平臺(tái)的痛倚，沒有把自己固著在那個(gè)平臺(tái)上规婆，我是來學(xué)習(xí)來成長(zhǎng)的，那個(gè)平臺(tái)對(duì)我有幫助我就去哪里蝉稳，我又沒有賣給誰抒蚜？
你那次還悄悄的問陳老師說那個(gè)平臺(tái)的人很多矛盾，我覺得吧耘戚，只是人與人之間的矛盾嗡髓，沒必要牽扯上平臺(tái)！
