著名心理學教授愛德華·德西 Edward Deci在過去40多年里一直致力于研究人類動機依沮，創(chuàng)建了他的SDT理論合呐，即Self-determination Theory （自我決策理論）他的理論可以濃縮成三個 “基本需要”专肪。
人類的第一個基本需要是“自主的需要” (The Need for Autonomy)。我們渴望擁有自己選擇工作種類徒探、工作方式與時間以及其他相關(guān)因素的權(quán)利坑夯。截止日期、對工作要求苛刻的上司以及不給孩子選擇權(quán)的家長等都是實現(xiàn)自主的攔路虎纽帖。
第二個基本需要是“成就感” (the sense of competence or achievement)宠漩。人們渴望在某些領(lǐng)域內(nèi)達到專業(yè)化的水平，我們努力想要成為精英人物懊直。一直進步可以給我們極大的滿足感扒吁，德西認為這就是內(nèi)部動機促進我們表現(xiàn)的一個例子。一旦我們給出外部的獎勵或者懲罰吹截，我們可能就不再有追求進步的動力了瘦陈。多項研究都發(fā)現(xiàn)了采取獎勵的方式會降低積極性。比方說波俄，你很喜歡繪畫晨逝，但并沒有給予你回報。然后有一天一個人說他愿意花500美元買你最近的一幅作品懦铺，突然間你會發(fā)現(xiàn)你的腦海里想的都是與獲得報酬相關(guān)的事物捉貌。這樣一來，繪畫本身就變得沒那么有趣且有激勵性了冬念。
第三個需要被他稱之為“關(guān)系的需要” (Relatedness)趁窃。簡而言之，人類希望被愛急前，也希望愛人醒陆。我們渴望屬于一個群體。置身于群體中裆针，我們能感受到支持與存在的意義刨摩。相互聯(lián)系也可能幫助我們找到新的意義和目標。
那么世吨，它又是如何與放棄聯(lián)系在一起的呢澡刹？決定終止一個項目、一份工作或者一段感情都是個人的決定耘婚。我們是自己生活的導演罢浇，如果有別人來指導我們的生活，我們就會喪失樂趣、意義以及生活的真實性嚷闭。放棄攒岛，在某些方面重申了我們至高無上的權(quán)力。
當我們?yōu)橐粋€很難實現(xiàn)的目標努力時凌受，都聽說過一個類似這樣的故事阵子。別人（教練思杯、父母胜蛉、老師）認為他們對你的信賴可以使你創(chuàng)造出更多的動力。當然色乾，有很多關(guān)于偉大的教師誊册、鼓舞人心的教練以及自我犧牲的家長們的故事，因為他們對學生暖璧、隊員和孩子的信任而帶來了偉大的成就案怯。但是，實際上我們明白自己做不到澎办，這就是不可能嘲碱。
事實是我們每個人都有極限。有些目標是實現(xiàn)不了局蚀、不值得追求的麦锯。康考迪亞大學的卡斯滕·菲洛施和一組研究人員測試了追求不可能實現(xiàn)的目標有什么樣的影響琅绅。持續(xù)為不可能實現(xiàn)的目標付出努力對人們有什么樣的影響扶欣？結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人在生活中的壓力非常大，他們會變得更加消極千扶，有可能還會患上抑郁癥料祠。而那些懂得適時放棄的人呢？他們皮質(zhì)醇水平較低澎羞，作為免疫功能標志的全身炎癥水平也較低髓绽。隨著時間的推移，他們身體出現(xiàn)問題的概率更低妆绞。放棄顺呕，似乎對健康有益。
放棄有助于你實現(xiàn)其他目標摆碉。放棄一個很難實現(xiàn)的目標（或者讓你生活悲慘的事）塘匣，你就釋放了實現(xiàn)其他重要目標的能量。辭職讓你有時間和精力去寫本書巷帝，結(jié)束一段感情后忌卤，你可以有機會獨處，并重新思考自己的人生楞泼。只有自己做決定驰徊，我們才能掌握自己的人生笤闯。
放棄與失敗的痛苦也是暫時的。你在內(nèi)心深處可能知道結(jié)束一份工作或是終止一段感情是正確的選擇棍厂，但是你害怕這么做颗味，這是可以理解的。違背社會準則牺弹、忤逆親人的教誨浦马，甚至是讓自己的期望落空都會讓人感到痛苦。但是這種痛苦是短暫的张漂。思考一下晶默，在下面這些成功的故事中，放棄是如何讓他們反敗為勝的航攒。
達爾文因為不感興趣而放棄了一份很有前景的醫(yī)學事業(yè)磺陡。他傾注了畢生的精力研究大自然，他的名著《物種起源》改變了我們對生物進化的理解漠畜。
史蒂夫·喬布斯大學時退學币他，因為一節(jié)書法課點燃了他對美與形式的熱情。
比爾·蓋茨就讀哈佛時選擇退學憔狞，建立了微軟公司蝴悉。他不僅開發(fā)軟件建立了一個商業(yè)王國，還激勵了無數(shù)的大學生躯喇，現(xiàn)在他已成為全球著名的慈善家辫封。
擁有13年工作經(jīng)驗，處理了638宗事務的全球第一理財師蘇狭觯·歐曼選擇了辭職倦微。她說她有一種直覺，在因某些外部條件（比如金錢）工作時正压，我們就失去了自主權(quán)欣福，別人會開始替你做決定。
就像卡羅爾·德韋克的研究中說的一樣焦履。把你的生命當做唯一一次去學習與進步的機會拓劝。
放棄的痛苦是暫時的。事實上嘉裤，所有的情緒都是暫時的郑临，都會過去。
