今天新翎，一向開朗的小明悶悶不樂疗疟，好朋友小花問道：“小明该默，你怎么啦？”
小明一臉悲傷的回答：“我懷疑我不是爸爸媽媽親生的秃嗜！”
“為什么這么說?”
“昨天中午吃清燉鯉魚权均，好好吃哦，可是他們只讓我吃幾小塊锅锨。但是我的胃，想要吃下整整一條魚呢恋沃！”
然后必搞，小明欲言又止道：“爸爸媽媽前兩天還跟我說小孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可以長高高、長帥帥囊咏。魚不是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源嗎恕洲？唉，大人懊犯睢霜第！”
小花一臉了然：“笨蛋小明，老師不是前兩天才跟我們講了”過猶不及”嘛户辞，魚再好泌类，蛋白質(zhì)再重要，也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充暗琢恰刃榨！”
我們每天究竟需要多少蛋白質(zhì)？
根據(jù)你的年齡双仍、性別枢希，你的蛋白質(zhì)究竟是不夠，還是多了呢朱沃？
成年人
成年人蛋白質(zhì)的推薦攝入量為1.0 g/(kg/d)苞轿。中國營養(yǎng)學(xué)會2013年推出，18歲以上成年男子蛋白質(zhì)推薦攝入量（RNI）為65g/d, 女性為55g/d逗物。
嬰兒
中國營養(yǎng)學(xué)會編著的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2013版）建議0-嬰兒蛋白質(zhì)適宜攝入量（AI）為9g/d,0.5-嬰兒為20g/d搬卒。
幼兒
我國新修訂的1-3歲幼兒的蛋白質(zhì)推薦攝入量（RNI）為25-30g。每日飲用300mg牛奶和適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物敬察，如瘦肉秀睛、酸奶、雞蛋和魚類等莲祸，級可以滿足幼兒蛋白質(zhì)攝入量蹂安。
學(xué)齡前兒童（三周歲后至6歲入小學(xué)前）
學(xué)齡前兒童生長發(fā)育椭迎，每增加1kg體重約需要160g蛋白質(zhì)積累。
中國營養(yǎng)學(xué)會建議學(xué)齡前兒童蛋白質(zhì)參考攝入量為30-35g/d田盈。其中畜号，來源于動物性食物的蛋白質(zhì)應(yīng)占50%。
兒童少年（6-12歲學(xué)齡期&13-18歲青春期）
現(xiàn)在允瞧，回到開始的話題：爸爸媽媽只允許小明吃“幾塊”魚的做法是否合理呢简软？
已知：小明今年5周歲，昨天的清燉鯉魚大約有一斤半（750g）述暂。
每100g鯉魚大約含有蛋白質(zhì)17.83g,一斤半的鯉魚有蛋白質(zhì)133.73g痹升。
5周歲的小明還屬于學(xué)齡前兒童，每天需要蛋白質(zhì)30-35g畦韭。
所以疼蛾，即使小明只吃了“幾塊”魚，當(dāng)天的蛋白質(zhì)需求量也輕輕松松滿足了一半艺配。
鑒于這只是三餐中一餐的一道菜察郁，爸爸媽媽的做法相當(dāng)合理，他們還是很愛小明的哦转唉！
