很多人自已或家人被查出癌癥，第一反應(yīng)就是：為什么是我糜芳？我怎么就這么倒霉飒货？癌癥到底是怎么得的？
今天就來聊一聊峭竣，癌癥到底是怎么得來的塘辅？為了10年后不得癌，再忙也要看皆撩！
花生、玉米扛吞、豆類等淀粉含量高的食物呻惕，一旦霉變，最好扔掉滥比。因為淀粉在高溫和潮濕的環(huán)境下會滋生導(dǎo)致肝癌的黃曲霉菌亚脆，多種研究表明黃曲霉素是很強的化學(xué)致癌物。
如果發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了盲泛，那一碗花生米濒持，或者是存放的一袋花生米都得扔掉！千萬別因為省錢查乒，不舍得扔弥喉。
2017年2月，英國倫敦帝國理工學(xué)院的一項研究表明：相比較于不吃果蔬的人玛迄，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風(fēng)險低13%由境、患癌風(fēng)險低4%、早亡風(fēng)險低15%；吃800克時虏杰，則分別減少28%讥蟆、13%、31%纺阔。
研究還指出瘸彤，能降低癌癥風(fēng)險的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜笛钝、十字花科蔬菜（西蘭花质况、蘿卜、白菜玻靡、卷心菜等）结榄。
《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每人每天應(yīng)該吃300~500克蔬菜囤捻，200~350克水果臼朗。不吃發(fā)霉食物及水果，即使有一丁點壞了也不可以吃了蝎土。
伸出雙手视哑，教你精確衡量果蔬重量：
對蔬菜來說，一個拳頭 + 雙手一大捧 = 300~500克誊涯；對水果來說挡毅，雙手一捧 = 200~350克。
不要吃比自己體溫高的食物慷嗜，剛出鍋的飯菜先放置一段時間，感覺不燙嘴再吃丹壕。
肉類適量吃薇溃，餐餐有蔬菜菌赖，天天吃水果，粗糧最好占主食的三分之一沐序。
吃糖會導(dǎo)致胰島素大量分泌琉用，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一策幼。
除了胰腺癌邑时，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和黑色素瘤的風(fēng)險特姐。
腌菜、臘肉、臘腸等腌制食物浅浮，往往含有大量硝酸鹽沫浆，會在胃內(nèi)被轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺滚秩， 有極強的致癌性专执，增大胃、腸郁油、胰腺等器官癌變風(fēng)險本股。
而熏肉、火腿等熏制食物同樣風(fēng)險不小桐腌。熏烤類食物在制作中拄显，燃料不完全燃燒時，會產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴類物質(zhì)哩掺，具有強弱不同的致癌性凿叠，強致癌物苯并芘就是其中一種。
所以嚼吞，不要吃燙食盒件、不要直接喝開水和燙茶，等放涼一點再喝舱禽。
多吃蔬菜少吃肉炒刁，少吃腌制等加工肉制品，學(xué)會看加工食品上的標(biāo)簽誊稚，選擇低糖或無糖食品翔始。警惕“隱形糖”，番茄醬里伯、糖果城瞎、飲料、甜點等都含有不少糖分疾瓮。
精米白面升糖指數(shù)也較高脖镀，應(yīng)該控制攝入量，建議多吃玉米狼电、燕麥蜒灰、豆類、紅薯肩碟、土豆强窖、山藥等粗糧。
長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因翅溺。因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂未巫，導(dǎo)致細(xì)胞突變窿撬，提高患癌風(fēng)險。
國際癌癥研究機構(gòu)也早已認(rèn)定叙凡，夜班是強烈的致癌因素劈伴，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%握爷，早期腫瘤風(fēng)險增加49%跛璧。
別再熬夜、熬生命了新啼！晚上11點前睡追城，保證7個小時的睡眠。
你是什么樣的性格座柱，也會影響到腫瘤發(fā)病。
有種性格叫作癌癥性格物舒，這種性格的人色洞，一般比較內(nèi)向、不擅長與人交流冠胯，常常愛生悶氣火诸，長時間如此，會影響免疫功能荠察，使癌癥有可乘之機置蜀。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)悉盆，個性急躁盯荤、易怒的人容易患食道癌。臨床中也證實了這一點焕盟，得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí)廷雅、急性子的人。?
肺癌最怕什么？怕三霾商架！
霧霾：室外大氣污染堰怨。
煙霾：室內(nèi)空氣污染，包括廚房油煙蛇摸、二手煙和裝修造成的空氣污染备图。
陰霾：心理污染，也就是生悶氣。
心情不好是乳房養(yǎng)生的大忌抠藕。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，愛生氣蒋困、喜怒無常盾似、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見雪标。
不要一味地壓抑零院、克制。向他人傾訴村刨、寫日記告抄、做感興趣的事，都有助于排解不良情緒嵌牺。
不要一味地迎合他人打洼，學(xué)會善待自己，敢于說“不”逆粹。
多參加社交活動募疮，試著去展示自己，增強自信心枯饿。
1.懶得運動，13種癌癥風(fēng)險上升
懶不是病奢方，懶起來要人命搔扁，這可不是慫人聽聞，一旦被懶附身蟋字，癌癥也跟著“靠近你”稿蹲。大多數(shù)人把懶錯當(dāng)成了隨心生活，才給了疾病可乘之機鹊奖！專家提醒：懶癌患者們苛聘，別讓懶招來了真的癌。
美國國家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)忠聚，與運動最少的一成人相比设哗，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。
運動最多的人平均每天快走超過1小時两蟀，他們患食道癌的幾率少42%网梢，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%赂毯。
所以拣宰，每天跑步半小時，也可選擇自行車、游泳、引體向上、俯臥撐等方法谭期，循序漸進(jìn)地鍛煉。晚飯后要外出健步走胀瞪，用走路調(diào)節(jié)工作疲勞忍级，不要吃完飯就坐下來。
如果沒有大塊時間運動窖剑，可以利用零碎時間動起來器瘪。下班多走路少坐車、爬樓梯少坐電梯、中午飯后散散步等。
