前言：
這是一篇有點(diǎn)長(zhǎng)的長(zhǎng)文岂却，有興趣關(guān)注健康的人可以仔細(xì)讀下去。對(duì)于我來(lái)說(shuō)裙椭，算是理解式的總結(jié)文章躏哩，寫(xiě)下來(lái)保存下來(lái)，或許可以加深印象揉燃，讓自己保持健康的生活方式扫尺。SO，如果你有耐心炊汤，就看看吧正驻。
前幾天爆漫畫(huà)出品的《和妻子的最后10天》刷爆朋友圈，看完瞬間淚崩抢腐。
故事男主人公用自己剩余的所有壽命姑曙，換了肺癌妻子一生的記憶和十天的時(shí)間，想讓她在離開(kāi)人世前成為最幸福的人迈倍。
情人節(jié)玫瑰花伤靠、手牽手買(mǎi)菜、幫她提菜籃子啼染、看電影宴合、為她提前過(guò)生日……一點(diǎn)點(diǎn)小細(xì)節(jié)令人動(dòng)容。
最后迹鹅，妻子在臨別前細(xì)細(xì)囑咐他生活中的各種小細(xì)節(jié)卦洽，他流淚默默聽(tīng)這么多年來(lái)聽(tīng)了無(wú)數(shù)遍，煩了無(wú)數(shù)遍的小墨跡斜棚。
故事當(dāng)然是影射我們當(dāng)前大多數(shù)人的婚姻關(guān)系阀蒂，希望夫妻之間能彼此珍惜该窗，不要到生離死別再追悔莫及。
可是我們今天想要聊的是健康飲食與癌癥的關(guān)系蚤霞。
2018年5月挪捕，世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）與美國(guó)癌癥研究所（AICR）共同發(fā)布了關(guān)于飲食、營(yíng)養(yǎng)争便、身體活動(dòng)和癌癥的第三份專(zhuān)家報(bào)告，包含10項(xiàng)全球最新的癌癥預(yù)防建議断医。我們一起來(lái)看看吧滞乙。
1、不吸煙
雖然吸煙人群一直居高不下鉴嗤，可是吸煙有害健康斩启，那是真的。不管你是工作生活煩悶壓力大醉锅，還是單純地想要靜靜兔簇，都建議你們?cè)缭缛タ纯幢幌銦熝瑝牡姆危瑦盒牧擞菜＃ε铝寺⑺觯蛟S你會(huì)放棄。
另外據(jù)統(tǒng)計(jì)经柴，每天抽煙10支狸窘，肺癌發(fā)病率提高13倍；每天抽煙20支坯认，肺癌發(fā)病率提高20倍翻擒；每天抽煙40支，肺癌發(fā)病率提高65倍牛哺。吸煙者因患肺癌死亡約為不吸煙者的10倍以上陋气。
所以，預(yù)防癌癥引润，趕緊戒煙巩趁，特別是經(jīng)常咳嗽胸悶胸痛的人淳附、皮膚不好易過(guò)敏的人和有“紫紺唇”和“杵狀指”的人晶渠，因?yàn)檫@表明你們的肺已經(jīng)有問(wèn)題了，再繼續(xù)吸下去燃观，你離肺癌可就不遠(yuǎn)了褒脯。
2、保持健康的體重
如果你不吸煙缆毁，那么保持健康的體重番川，是降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的最重要方法。
你應(yīng)該聽(tīng)過(guò)一個(gè)段子：人一生大概能吃9噸食物，誰(shuí)先吃完誰(shuí)先走颁督！2017年美國(guó)衛(wèi)生部報(bào)道說(shuō)践啄，40%的癌癥與肥胖有關(guān)。有沒(méi)有嚇到沉御？
另外屿讽，強(qiáng)有力的證據(jù)表明，過(guò)度的身體肥胖會(huì)增加12種不同類(lèi)型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)吠裆，包括肝癌伐谈、卵巢癌、前列腺癌试疙、胃癌（賁門(mén)癌）诵棵、口腔癌，喉癌祝旷、腸癌履澳、乳腺癌（絕經(jīng)后）、膽囊癌怀跛、腎癌距贷、食道癌（腺癌）、胰腺癌和子宮內(nèi)膜癌吻谋。其中最常見(jiàn)的是乳腺癌和結(jié)直腸癌储耐，最難治療是胰腺癌、食道癌和膽囊癌滨溉。
看完這些什湘，你是否虎軀一震？原來(lái)肥胖玩的是命晦攒！所以如果你是個(gè)胖子闽撤，就該醒醒了。
那么怎樣算是肥胖呢脯颜？世界癌癥研究基金會(huì)建議：將成年人的BMI指數(shù)保持在18.4至24.9 kg / m2之間的健康范圍內(nèi)哟旗。所以，拿起你的筆算一算體重/身高2是否在這個(gè)范圍內(nèi)栋操。
算完可能你會(huì)很開(kāi)心闸餐，因?yàn)槟愕腂MI指數(shù)真的在健康范圍內(nèi)。
別高興得太早了矾芙，除了那些明明很瘦舍沙，還天天嚷著“你看我又胖了”的女士外，還有一種肥胖叫隱形肥胖剔宪。仔細(xì)觀察拂铡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有一群 “梨型”和“蘋(píng)果型”身材的人壹无，他們的脂肪囤積在以肚腩和臀部為主的部位，緊緊包裹著內(nèi)臟感帅。
所以斗锭，通常我們還要測(cè)量臀圍、腰圍失球，計(jì)算腰臀比例岖是。男士腰臀比大于0.9，女士腰臀比大于0.85实苞，就是腹部脂肪堆積過(guò)多了豺撑；如果男士腰圍大于90cm，女士腰圍大于80cm硬梁，那也是胖了。
當(dāng)然胞得，最靠譜省時(shí)省力的荧止，就是用體脂測(cè)量?jī)x測(cè)量脂肪厚度和沉積部位。
我果然是個(gè)胖子阶剑，可是怎么保持健康的體重呢跃巡？最好的控制體重的辦法，就是保持能量平衡牧愁，即攝入的能量與消耗的能量保持平衡素邪。所以，少吃多餐猪半，不要過(guò)多攝入能量兔朦，保持健康營(yíng)養(yǎng)的合理飲食，少吃垃圾食品磨确，多運(yùn)動(dòng)沽甥。
3、多運(yùn)動(dòng)乏奥，多走路摆舟，少坐
電腦、電視邓了、手機(jī)恨诱、葛優(yōu)躺……不管是工作狂還是宅男女，我們平常都習(xí)慣了久坐不動(dòng)骗炉，或是久躺不起照宝。
據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球有23％的成年人活動(dòng)不足句葵，并且強(qiáng)烈建議硫豆，成年人每周至少需要150分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)龙巨，或75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。
那么運(yùn)動(dòng)可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)么熊响？
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的一項(xiàng)對(duì)144萬(wàn)人跨越18年的跟蹤研究表明：運(yùn)動(dòng)能顯著降低13種癌癥的發(fā)病率旨别，包括食管癌（42%），肝癌（27%）汗茄、肺癌（23%）秸弛、腎癌（23%）、胃癌（22%）洪碳、子宮內(nèi)膜癌（21%）递览、白血病（20%）瞳腌、骨髓瘤（17%）绞铃、結(jié)腸癌（16%）、腦癌（13%）嫂侍、直腸癌（13%）儿捧、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）挑宠。
看到這里是否有點(diǎn)動(dòng)力菲盾，想要去運(yùn)動(dòng)減肥了呢？那哪種運(yùn)動(dòng)防癌效果最好呢各淀？
雖然運(yùn)動(dòng)防癌的機(jī)制很復(fù)雜懒鉴，可是并不存在哪種運(yùn)動(dòng)防癌效果最好，只要是達(dá)標(biāo)的健康運(yùn)動(dòng)碎浇，步行临谱、跑步、騎行奴璃、力量訓(xùn)練吴裤、打球、廣場(chǎng)舞……啥都行溺健。而前面世界衛(wèi)生組織的強(qiáng)烈建議麦牺，就是預(yù)防癌癥所需要的最低運(yùn)動(dòng)量。
4鞭缭、吃富含全麥剖膳、蔬菜、水果和豆類(lèi)的飲食
“一天一個(gè)蘋(píng)果岭辣，醫(yī)生遠(yuǎn)離我吱晒。”這句話(huà)我們常常聽(tīng)到沦童。以各種植物性食物為基礎(chǔ)的飲食仑濒，是健康飲食的第一步叹话。
有限證據(jù)表明，各種非淀粉類(lèi)蔬菜和水果墩瞳，可以預(yù)防如肺癌驼壶、乳腺癌、食道癌等多種癌癥喉酌。而富含膳食纖維的全麥谷物食物热凹，則可能會(huì)預(yù)防結(jié)直腸癌。
我們重點(diǎn)聊一聊膳食纖維泪电，它本來(lái)是不能被人體消化吸收的多糖般妙，可后來(lái)證實(shí)，它是上帝派來(lái)拯救人類(lèi)的天使相速。
水果碟渺、蔬菜、豆類(lèi)和全麥谷物類(lèi)食物中突诬，含有兩種膳食纖維苫拍。
一種叫可溶性膳食纖維，它可以清除血液中的膽固醇攒霹，降低糖和脂肪的吸收怯疤，從而降低血糖和血液中低密度脂蛋白膽固醇的濃度浆洗，預(yù)防糖尿病和冠心病的發(fā)生催束。
另外，它還有兩個(gè)神奇的特性：一是被腸道內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵形成短鏈脂肪酸伏社，調(diào)節(jié)腸道PH值抠刺，為益生菌創(chuàng)造孕育的溫床；二是它吸水會(huì)膨脹摘昌，讓消化道里的食物團(tuán)變得黏糊膨脹速妖，從而增加飽腹感，有利于減少食物攝入量聪黎，實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)罕容。
第二種叫不溶性膳食纖維，它也是個(gè)奇葩稿饰，可以和糞便糅合锦秒，增加糞便的柔軟度，并且和好基友可溶性膳食纖維一起喉镰，把便便變大旅择，這樣就方便我們開(kāi)心地拉粑粑了。另外侣姆，不溶性膳食纖維還能刺激腸道蠕動(dòng)生真，加速糞便的排出沉噩，減少便秘和痔瘡的發(fā)生，降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)柱蟀。
最后川蒙，膳食纖維還會(huì)帶著少量膽固醇、脂肪和食物中的重金屬产弹，和便便一起排出派歌。所以，吃富含全麥谷物痰哨、蔬菜胶果、水果和豆類(lèi)的飲食，不僅可以防癌斤斧，還可以減肥排毒哦早抠。
5、限制“快餐”的消費(fèi)
早上時(shí)間太趕撬讽，我們出去吃蕊连；中午時(shí)間太趕，我們出去吃游昼；晚上下班太累甘苍，我們出去吃或者點(diǎn)份外賣(mài)吧弟塞。吃什么堡僻？盒飯外賣(mài)怎憋，高鹽高油還不衛(wèi)生仰楚〗凡遥快餐呢链烈？薯?xiàng)l跨晴、雞翅蓖谢、可樂(lè)标锄、漢堡顽铸，高鹽高糖高油脂。除了這些料皇，可能還有很多你不知道的工業(yè)化學(xué)品谓松。
結(jié)果就是：你攝入的能量超標(biāo)了，你胖了践剂；你的營(yíng)養(yǎng)不均衡了鬼譬，維生素、礦物質(zhì)舷手、膳食纖維缺乏拧簸，好多病不請(qǐng)自來(lái)了；你膽固醇多了男窟，鹽多了盆赤，糖多了贾富，心臟、腎臟牺六、心血管都不健康了颤枪；你餐餐吃得太快了，胃也不舒服了……胃癌來(lái)了淑际，結(jié)直腸癌來(lái)了畏纲。
經(jīng)常有新聞報(bào)道，年紀(jì)輕輕就患胃癌春缕，排除熬夜和壓力大的原因盗胀，多半還與吃外賣(mài)、快餐锄贼、夜宵以及重口味飲食有關(guān)票灰。而結(jié)直腸癌在我國(guó)“癌癥殺傷力排行榜”中，目前已經(jīng)躍居第三位了宅荤。
另外還有各類(lèi)加工食品屑迂，也是高鹽高糖高脂肪的重災(zāi)區(qū)，因?yàn)樗麄兎奖阋椎梅爰脙?chǔ)存惹盼，價(jià)格實(shí)惠，口味還不錯(cuò)惫确，所以大家喜歡買(mǎi)手报，喜歡吃〉裥剑可是你常常吃進(jìn)去的昧诱，只有一點(diǎn)點(diǎn)是殘存在食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)晓淀，其余都是各種食物添加劑和合成營(yíng)養(yǎng)素所袁。
所以，在超市買(mǎi)貨架上的各類(lèi)加工食品凶掰，最好先看看配料表燥爷，盡量買(mǎi)輕加工的食物。當(dāng)然你能每天堅(jiān)持吃新鮮的蔬菜水果和谷類(lèi)懦窘、豆類(lèi)食物前翎，那就最好不過(guò)了。
6畅涂、限制紅色和加工肉類(lèi)的消費(fèi)量
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)港华，吃肉是我們飲食的正常組成部分。你喜歡吃什么樣的肉呢午衰？
紅肉是指任何在煮熟前是紅色的肉立宜，來(lái)自哺乳動(dòng)物的肌肉冒萄，比如：牛肉、羊肉橙数、豬肉尊流、羊肉、馬肉……感覺(jué)食譜被劃掉了一大塊灯帮。而白肉就是沒(méi)煮熟的時(shí)候崖技，看起來(lái)很白的肉，如雞鴨魚(yú)肉钟哥。
加工肉類(lèi)則是指經(jīng)過(guò)熏制迎献、腌制、發(fā)酵等方式處理過(guò)的肉腻贰，有的還會(huì)放一些食品添加劑忿晕，來(lái)調(diào)節(jié)風(fēng)味或延長(zhǎng)保質(zhì)期，比如熱狗银受、培根践盼、香腸、火腿宾巍、熏牛肉咕幻、臘肉等。
為什么紅肉吃多了會(huì)傷身呢顶霞？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是肄程，肥胖、動(dòng)脈硬化选浑、糖尿病和癌癥蓝厌。
紅肉脂肪含量高。以豬肉為例古徒，脂肪含量約為雞肉的3倍拓提，即使是豬肉中的瘦肉，也是雞肉的2.8倍隧膘。所以代态，紅肉吃太多，很容易出現(xiàn)肥胖疹吃。更有證據(jù)顯示會(huì)增加結(jié)直腸癌蹦疑、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，2015年國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)將紅肉列為2A類(lèi)致癌物萨驶。
另外歉摧，紅肉的脂肪多為“飽和脂肪”，而飽和脂肪酸是動(dòng)脈硬化的重要元兇。其中叁温，豬肉中飽和脂肪酸含量為35-45%豆挽，羊肉45-55%，牛肉50%-60%券盅。紅肉還含有嘌呤堿帮哈，在體內(nèi)代謝過(guò)程中容易生成尿酸，引起痛風(fēng)锰镀、骨發(fā)育不良等疾病娘侍。
那我們還能吃紅肉嗎？當(dāng)然能泳炉，任何脫離劑量談危害的都是扯淡憾筏。紅肉也是健康飲食的一部分，除了提供大量蛋白質(zhì)花鹅，它還含有一些重要的維生素和礦物質(zhì)氧腰，比如鐵、鋅刨肃、維生素B12古拴、煙酸等，都是寶貴的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源真友。
所以黄痪，只要不過(guò)量，還是可以放心吃的盔然。世界癌癥研究基金會(huì)建議桅打，每周紅肉攝入量不超過(guò)500g，而加工肉類(lèi)盡量少吃或不吃愈案。
7挺尾、限制含糖飲料的消費(fèi)量
糖是一種讓人快樂(lè)的食物，含糖飲料能帶給人精神上短暫的愉悅感站绪。糖也是身體能量代謝不可缺少的物質(zhì)遭铺。通常含糖飲料包括加工果汁、甜味水崇众、蘇打水掂僵、運(yùn)動(dòng)飲料航厚、能量飲料以及添加糖的咖啡和茶顷歌。
目前全世界含糖飲料的消費(fèi)量逐年上升，最直接的就是導(dǎo)致肥胖和2型糖尿病幔睬，而肥胖致癌的風(fēng)險(xiǎn)前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了眯漩。
另外，長(zhǎng)期高糖飲食可引起高血糖，高血糖會(huì)抑制對(duì)應(yīng)的蛋白質(zhì)生成赦抖，引起腺苷酸激活蛋白激酶通路堵塞舱卡，導(dǎo)致基因突變，使一個(gè)叫5-hmC的基因片段表達(dá)減少队萤，從而增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)轮锥。
因此，我們需要限制攝入這些含糖飲料要尔。每天攝入糖分不宜超過(guò)50克舍杜，最好控制在25克以下。建議3到17歲的青少年人群少喝或者不喝含糖飲料赵辕。
8既绩、限制酒精攝入
對(duì)國(guó)人來(lái)說(shuō)，酒不僅是一種飲料还惠，更是一種文化饲握，但是酒精飲料中的乙醇是目前公認(rèn)的致癌物質(zhì)，不管是白酒蚕键、葡萄酒還是啤酒救欧。
酒精中的乙醇在體內(nèi)會(huì)代謝為乙醛類(lèi)物質(zhì)，對(duì)血液中的肝細(xì)胞造成不可逆的傷害锣光，導(dǎo)致肝細(xì)胞DNA出現(xiàn)斷裂和損傷颜矿，造成染色體重組，從而永久性改變DNA序列嫉晶，導(dǎo)致細(xì)胞癌變發(fā)生骑疆。
不過(guò)，我們的身體會(huì)分泌乙醛脫氫酶替废，將乙醛轉(zhuǎn)換為乙酸箍铭，作為細(xì)胞的能量來(lái)源，從而減少乙醛對(duì)身體細(xì)胞的傷害椎镣。那些喝酒臉紅的人就是缺少這種酶诈火，導(dǎo)致乙醛在體內(nèi)無(wú)法代謝，引起面紅或過(guò)敏状答。
即使是正常的人冷守，長(zhǎng)期大量飲酒，身體里的乙醛脫氫酶惊科，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法及時(shí)將乙醛轉(zhuǎn)化為乙酸拍摇，而造成身體內(nèi)乙醛囤積，反復(fù)傷害身體細(xì)胞馆截，增加患癌幾率充活。
根據(jù)全球最新的調(diào)查蜂莉，酒精會(huì)明顯增加7種癌癥的患病率：口咽癌、喉癌混卵、食道癌映穗、肝癌、結(jié)腸癌幕随、直腸癌蚁滋、乳房癌，而長(zhǎng)期過(guò)度飲酒還會(huì)導(dǎo)致胃癌赘淮、胰腺癌枢赔、前列腺癌、皮膚癌拥知、子宮內(nèi)膜癌踏拜、黑色素腫瘤。
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議：飲酒的人應(yīng)每天限制自己的飲酒量低剔，男性每天不超過(guò)2杯速梗，女性每天不超過(guò)1杯。然而襟齿，這個(gè)飲用量也被認(rèn)為是“過(guò)于寬松”了姻锁。
9、不要使用補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥
大多數(shù)人都知道營(yíng)養(yǎng)均衡和健康飲食的重要性猜欺，所以我們吃蔬菜位隶、水果、谷物开皿，不抽煙不喝酒涧黄，少吃紅肉，少吃或不吃快餐……感覺(jué)好麻煩赋荆，所以現(xiàn)在很多人希望通過(guò)服用補(bǔ)充劑來(lái)保持健康笋妥。那事實(shí)如此嗎？
20世紀(jì)90年代窄潭，人們發(fā)現(xiàn)吸煙會(huì)嚴(yán)重破壞維生素C春宣，10支香煙就能破壞50~100毫克的維生素C，想要補(bǔ)充回來(lái)嫉你，就得像只兔子一樣生吃掉一大堆的萵筍才行月帝。所以有人建議吸煙的人服用膳食補(bǔ)充劑。
芬蘭的研究人員做了一組重度吸煙者干預(yù)實(shí)驗(yàn)幽污，實(shí)驗(yàn)中一半的小組服用含有較高劑量的抗氧化補(bǔ)充劑嚷辅，另一半的小組只給予安慰劑藥丸。他們隨訪(fǎng)了5到8年油挥，結(jié)果卻與假設(shè)相反潦蝇，接受補(bǔ)充劑的小組患癌癥的比率款熬，較安慰劑的小組明顯增加深寥。
現(xiàn)在我們通過(guò)各種試驗(yàn)證實(shí)了攘乒，過(guò)量服用補(bǔ)充劑是有害的。美國(guó)《國(guó)立癌癥研究所雜志》就曾羅列各種抗氧化劑膳食補(bǔ)充劑的“罪狀”：
補(bǔ)充抗氧化劑會(huì)增加胃腸癌死亡率惋鹅；補(bǔ)鈣片會(huì)增加心臟病發(fā)作率和患前列腺癌幾率则酝；補(bǔ)硒會(huì)提高患Ⅱ型糖尿病的幾率；長(zhǎng)期補(bǔ)充葉酸片則會(huì)增加患上直腸癌闰集、前列腺癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)沽讹；補(bǔ)充維生素D會(huì)增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；補(bǔ)充β-胡蘿卜素會(huì)增加各種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)……
所以最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源還是食物武鲁，而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑爽雄。即使有需要服用，也一定要注意在安全劑量范圍內(nèi)沐鼠。WCRF的建議挚瘟，不要使用補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防癌癥，健康均衡的多樣化飲食結(jié)構(gòu)饲梭，才是我們最好的選擇乘盖。
10、如果可以的話(huà)憔涉，母乳喂養(yǎng)你的寶寶
母乳不僅為嬰兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的基本營(yíng)養(yǎng)订框，還能提供多種生長(zhǎng)因子、抗體以及母體的免疫細(xì)胞兜叨，從而給嬰兒提供這個(gè)世界上最初的保護(hù)穿扳。
從長(zhǎng)期影響來(lái)看，母乳喂養(yǎng)可將肥胖癥国旷、二型糖尿病纵揍、兒童白血病的發(fā)病率分別降低26%，35%和19%议街。對(duì)母親來(lái)說(shuō)泽谨，母乳喂養(yǎng)可以幫助母親恢復(fù)和維持健康體重，同時(shí)預(yù)防乳腺癌特漩、卵巢癌吧雹、子宮內(nèi)膜癌、甲狀腺癌涂身、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎雄卷、心血管疾病、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)蛤售。
世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）表明丁鹉，女性持續(xù)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)（月數(shù)越多）妒潭，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。
所以揣钦，母乳喂養(yǎng)對(duì)母親和嬰兒都有好處雳灾。
十條建議分享到此結(jié)束。
雖然我們無(wú)法證實(shí)冯凹，健康的生活方式會(huì)使人們?cè)诙嗌倌陜?nèi)免患癌癥谎亩，但WCRF的一位發(fā)言人說(shuō)：“我們確切地知道有40%的癌癥是可避免的。健康飲食宇姚、多些運(yùn)動(dòng)匈庭、維持健康體重和不吸煙等，都是降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的重要方法浑劳≮宄郑”
特別是對(duì)于癌癥幸存者來(lái)說(shuō)，遵照WCRF前述的癌癥預(yù)防建議魔熏，可能會(huì)提高生存率并降低新發(fā)癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)衷咽。?
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