周六一家三口約好下午4：00去看電影掸屡，我和女兒在單位，爸爸去爺爺家照顧爺爺然评，約好的到點(diǎn)來單位接我們仅财。爸爸是踩著點(diǎn)3：30來接上我們，到萬達(dá)廣場才發(fā)現(xiàn)沒有停車位碗淌，我們開出去好遠(yuǎn)才停好車盏求。一路小跑飛奔電影院，累的氣喘吁吁的亿眠，加上天氣熱三個(gè)人小臉都紅紅的碎罚。 此時(shí)此刻我腦海里的自動(dòng)化思維跳出來了，目標(biāo)直指老公：你就踩點(diǎn)來吧纳像，都快累死了荆烈，轉(zhuǎn)頭想走掉，我都不想看了竟趾。我先看到了自己的想法憔购，覺察到了自己的情緒，馬上調(diào)整認(rèn)知：那么說話結(jié)果是不歡而散岔帽，那是自己想要的嗎玫鸟？我想要的是一家人一起其樂融融的看場電影多好啊。于是我說出來的話變成了：這場電影看的不錯(cuò)犀勒，順便也鍛煉了一下身體屎飘，好久沒這么賣力的跑步了妥曲。姑娘說：媽媽你跑的太慢了，我和爸爸還得回頭看著你钦购，都怕你跑丟了找不到我們了檐盟。說笑著走進(jìn)放映廳，電影也開始了肮雨。 老公一直沒說話遵堵，可是他卻一直讓我喝點(diǎn)水，給我一張紙讓我擦擦臉怨规，我看向他陌宿，他就比劃一個(gè)“Y”的手勢。就這樣我們愉快的看完電影吃過晚餐幸福的回到了家波丰。
在處理事情的過程中如何做的壳坪？：我是可以表達(dá)自己的情緒，但是不能帶著情緒表達(dá)問題掰烟。
