減肥瘦身碳柱，并沒有那么難，只要掌握方法熬芜，可以連呼吸都在瘦身
瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸莲镣，武俠小說里修煉內(nèi)功要求吐納，生活中氣功養(yǎng)生大師也強(qiáng)調(diào)呼吸涎拉，可見呼吸的重要性瑞侮，今天我們分享一個(gè)腹式呼吸減肥法
科普:[不喜歡理論知識(shí)的親可以跳過]
腹式呼吸就是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降曼库，把臟器擠到下方区岗，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹毁枯。因此慈缔，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸种玛，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳藐鹤。
腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn):
1.排除毒素
可以充分發(fā)揮心瓤檐、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量娱节，加強(qiáng)心臟功能挠蛉，加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)肄满、激活其功能谴古，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放
2.促進(jìn)腹腔運(yùn)動(dòng)[減肥]
因?yàn)楦骨粌?nèi)藏著除心、腦稠歉、肺之外的全部臟器掰担。
包括消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)怒炸、生殖带饱、泌尿系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的一部分，并擁有大量的血管神經(jīng)
促進(jìn)腹腔運(yùn)動(dòng)阅羹，可以從外而內(nèi)的鍛煉臟器
3.減慢衰老勺疼，防止便秘
腹式呼吸好處還在于通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大捏鱼，胸腔負(fù)壓增高执庐，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速穷躁。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減耕肩，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)问潭，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)婚被，防止便秘
起到加速毒素的排出狡忙，減少自體中毒，而達(dá)到減慢衰老的目的址芯。
此外灾茁，對(duì)結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也卓有成效。
4.增強(qiáng)性功能
腹式呼吸還包括盆腔運(yùn)動(dòng)谷炸，即在作腹部大呼吸的同時(shí)北专，配合收肛及舒肛運(yùn)動(dòng)以及縮腹上舉，目的在于促進(jìn)盆腔血流
因?yàn)榕枨恢械呐K器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)旬陡、生殖泌尿系統(tǒng)是一個(gè)不可忽視的部分
5. 瘦小腹
每日?qǐng)?jiān)持下去拓颓，對(duì)消除腹部脂肪、排除腹部廢物描孟，改善腹部血液循環(huán)驶睦，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動(dòng)等皆有重要意義砰左。
最最重要的對(duì)于減少腹部的脂肪是最有效的。
訓(xùn)練方法:
控制呼吸吞吐時(shí)間[簡稱:憋氣]
一開始練習(xí)的時(shí)候场航，45秒呼吸一次缠导，逐步延長到60秒一次，再后來就是1分15秒一次溉痢。
你達(dá)到這樣呼吸頻率的時(shí)候僻造，一小時(shí)，呼吸次數(shù)不到60次孩饼，那是很厲害的髓削。
想了解更多的減肥瘦身方法嗎？關(guān)注吃癡的瘦捣辆，每日推送減肥知識(shí)哦蔬螟！
