俗話說的好：“三月不減肥撞蚕，四月徒傷悲润梯。”甥厦，夏天馬上就要來了纺铭，這就是一個適合穿小裙子的季節(jié)呀！但不是所有女生都有一個適合穿小群子的身材刀疙，這就是一年一度的“減肥季”到來的原因舶赔。那么在真正下定決心減肥之前，我們應該做什么準備呢谦秧？
?首先一定要找到促使你下定決心的動力竟纳，沒有動力的話連如何出發(fā)都是一個難題呢！就像不久前的熱搜話題“你的情敵正在讀書疚鲤，你的閨蜜正在減肥”一樣锥累，到了三月，小仙女們都應該有這樣的緊迫感了集歇！關(guān)于減肥的原因桶略，我也算是聽得多了，室友小陳就是因為聯(lián)誼玩游戲時和她一組的男生都背不動她，她覺得太丟人了才打算減肥删性，但她到現(xiàn)在還沒有減肥成功亏娜。為什么呢？其實自己體重是否超標蹬挺，自己心中最清楚了维贺，她在聯(lián)誼之前肯定也已經(jīng)意識到了這個問題，之前都沒有下定決心，因為這一次小事件怎么可能就能堅持下來呢？故而我認為為了xx減肥的句式是錯的秀鞭，減肥是我們女生自己的事情，只有你真正意識到了你減肥的必要垃沦，在這時下定了決心，你才可能堅持下去用押≈荆看著肚子上的游泳圈和大臂下的拜拜肉，作為女生還能忍蜻拨？連自己體重都管不住的女生還能管住些什么池充？
?其次就是適合自己的減肥方法和資料的收集了，在微博減肥大V中流傳著一句話叫作“體態(tài)不對缎讼，減肥白費”收夸，這句話是很對的。首先我們應該審視自己身材的不足血崭，到底是全身脂肪過多卧惜，還是個別部位的問題導致身材看起來不理想呢？如果脂肪過多那必須無條件地減脂夹纫，想慢慢減的就單靠每日少攝入300~400卡的熱量即可咽瓷，想減得快一點的就搭配跑步或者HIIT，關(guān)于跑步入門的計劃表和HIIT的課程表和教程在網(wǎng)上搜索捷凄，選擇適合自己的即可忱详；如果是個別部位的問題围来，例如明明體重標準跺涤，但肚子特別大或者腿特別粗，就應該看看是不是因為自己日常的生活習慣導致的监透，像什么吃完飯就坐著躺著而導致核心力量不足桶错，最后導致腰上囤的脂肪和毒素越來越多；動不動就蹺二郎腿胀蛮，或者將兩只腿疊在一起導致的O型腿院刁、X型腿、XO腿粪狼；或是運動后不拉伸不放松導致的腿粗退腥，筋打結(jié)什么的任岸，只要找到做相應的矯正訓練并改掉那個壞習慣就可以啦！
?再次就是對于減肥觀念和原則的選擇了狡刘，我在減肥前期時享潜，成功從120斤減到95斤的朋友有給過我建議：就是不吃晚飯，然后還跑步嗅蔬，她就是用這個方法一個月就掉了10斤剑按，我也試過三天，不知道是不是因為是水腫型肥胖澜术，光三天就瘦了六斤艺蝴，然后多吃了一頓飯就又回來了。雖然她用了這個方法成功了鸟废，但隨之而來的是她胸的罩杯也掉了好幾檔猜敢，而且她現(xiàn)在是屬于一喝涼的就容易胃病發(fā)作的體質(zhì)，所以我們應該確定“健康減肥”的觀念盒延，因為你光靠節(jié)食锣枝，沒有強大的意志是堅持不下來的；其次很容易反彈兰英，因為這樣減肥前期減掉的多是水分撇叁，可能好容易餓了一個月，稍微多吃了一點就一下子有回到解放前了畦贸；而且這樣減肥很容易將自己的身體搞垮陨闹，為了減個不一定成功的肥把身體搞垮就不劃算了
?最后就是減肥堅持的小秘訣，不知道你們有沒有聽說過二八定律薄坏，一開始它是有用于經(jīng)濟學的趋厉，即社會上有20%的人掌握了80%的財富的不平等關(guān)系，我在減肥的時候胶坠，就拿來用到生活中君账，你只需要有80%的時間認真運動，克制飲食沈善，還有20%的時間就可以給自己放個小假（注意是小假乡数，過分的暴飲暴食和全天躺在床上的做飯是不可取的。）闻牡，例如來例假的前三天和心情實在低落的時候净赴，來例假時候如果運動會導致腹壓升高，很容易使經(jīng)血倒流至盆腔罩润，這樣會導致不孕哦玖翅，減肥也不差這三天，給自己放個小假，吃點有營養(yǎng)的補補身體才是正事（油炸的什么可不算有營養(yǎng)的東西）畢竟有透氣的空間才算是人生嘛不然活著有什么意思金度？而且一直緊繃著很容易在某一天減肥計劃全部崩潰了应媚！這樣就得不償失了！
?說再多還不如擼起袖子干猜极，希望在夏天大家都能穿上美美的裙子珍特！
