場(chǎng)景一，今天跟老公一起下午見(jiàn)了個(gè)客戶伊佃，然后在客戶公司附近一起吃個(gè)晚飯帅涂，就在這整個(gè)過(guò)程之中，我覺(jué)察到自己的情緒不斷，此起彼伏艇搀，內(nèi)在小孩的需求不斷出現(xiàn)矩屁，不得不承認(rèn)，伴侶就是我人生最大的功課约郁，沒(méi)有之一鬓梅。

一開(kāi)始在創(chuàng)客中心走道上，他鎖好門坊罢，走了幾步，我在前面诱鞠，示意他，我需要抱抱阳掐，他猶豫了一下，過(guò)來(lái)抱了七八分艺骂，就是沒(méi)有完全抱住，然后自己嘀咕忧额，這里好多合伙人，這樣親昵不好呢托嚣，我沒(méi)理他。

情緒的觸點(diǎn)在見(jiàn)完客戶之后，在樓下的馬路上啤月，我想挽著他的手一起走路，他說(shuō)還是別挽手郑诺，我立馬跳起來(lái)，我說(shuō)為什么呀旦部。我說(shuō)從談戀愛(ài)到現(xiàn)在結(jié)婚了，在渠道合作者，客戶面前我就是美其名曰合伙人或者股東陕见，從不介紹是老婆，這是怎么回事霞揉，我就這么不值得一提嗎！？我火了。當(dāng)下我調(diào)整了一下呼吸捕犬，停了幾秒鐘，以往的臺(tái)詞硬生生壓下去了占键。我在聽(tīng)他怎么個(gè)說(shuō)辭返咱。他說(shuō)，這個(gè)客戶公司附近萤晴，讓別人看到這個(gè)，會(huì)覺(jué)得公司小择同，不是大公司择葡。我也是冒汗啊已添，這個(gè)公司大小有啥關(guān)系缆蝉，別人都簽約了，見(jiàn)了我又不代表公司就我們兩個(gè)人啊蔼囊，這個(gè)想象力。我臨在了一下畏鼓，感受到他的不安和沒(méi)有底酱酬，我看到了他心底的脆弱，記得講義里面說(shuō)的三號(hào)的防御機(jī)制云矫，角色扮演膳沽，心底里涌過(guò)一陣痛，他何嘗不是在他的模式里行走著，毫無(wú)覺(jué)知挑社。這一刻陨界，我知道我放下了情緒。

我開(kāi)始覺(jué)察自己的情緒痛阻，我看到自己想被人認(rèn)可我是他老婆菌瘪，通過(guò)在別人面前來(lái)展示，他是愛(ài)我的阱当，我是重要的俏扩。從小如此渴望被認(rèn)可，被看見(jiàn)弊添，被肯定的需要录淡，我陪著自己的情緒和痛，我和自己說(shuō)表箭，我知道了赁咙，你想別人知道钮莲，他是愛(ài)你的免钻。同時(shí)，我頭腦也說(shuō)崔拥，其實(shí)他心里認(rèn)這個(gè)老婆极舔，就足夠了，不是嗎链瓦。

場(chǎng)景二拆魏，開(kāi)車看手機(jī)這個(gè)話題，經(jīng)久不息地提上討論日程慈俯。每當(dāng)我看到他一邊開(kāi)車一邊處理手機(jī)事宜渤刃，情緒馬上秒起，如同一個(gè)判官一樣贴膘。我看到的是他不愛(ài)自己卖子，那何談愛(ài)他人和我，這個(gè)人太沒(méi)有責(zé)任感了刑峡，各種批判洋闽，故事就開(kāi)始了。我感受到身體的變化突梦，我感受到我的頭很痛诫舅，痛到快爆了，我深呼吸了很長(zhǎng)一段時(shí)間宫患，這股情緒維持有點(diǎn)久刊懈，不愿意離開(kāi)，也不知道是什么原因。我來(lái)不及想太多了虚汛，我選擇和頭疼当宴，嗡嗡嗡的感覺(jué)在一起了。隨著達(dá)到電影院泽疆，被場(chǎng)景帶走了思緒户矢，而頭疼還是存在著，直到電影開(kāi)始的時(shí)候殉疼，頭疼漸漸消失梯浪。

場(chǎng)景三，編寫(xiě)客戶名字瓢娜。老公在開(kāi)車挂洛，讓我?guī)兔渥⑹謾C(jī)里面的客戶名字。第一遍眠砾，聽(tīng)他說(shuō)了虏劲，要按國(guó)際化的標(biāo)準(zhǔn)寫(xiě)，比如褒颈，某某公司柒巫，名字，姓氏谷丸，用拼音寫(xiě)出來(lái)堡掏，如果是客戶，寫(xiě)customer ***刨疼，寫(xiě)了第一次泉唁，他拿過(guò)來(lái)一看，就說(shuō)揩慕，你這個(gè)名字要連著寫(xiě)亭畜，c是大寫(xiě)的，這樣才專業(yè)迎卤，我一聽(tīng)就火了拴鸵，就為這點(diǎn)破事，非選擇性問(wèn)題止吐，這么吹毛求疵宝踪，真心累啊。那一刻碍扔，我表達(dá)我自己了瘩燥，我知道我有情緒的，我直接就說(shuō)不同，為這點(diǎn)小事和老婆吵架厉膀，真的值得嗎溶耘，他沒(méi)有說(shuō)話。后來(lái)我自己腦袋開(kāi)始換位思考服鹅，他之所以這樣凳兵，想表現(xiàn)出專業(yè)形象，自己渾然不知企软，在生活里也讓自己如此緊繃庐扫，一點(diǎn)不合心意就發(fā)火，為的就是別人對(duì)他的認(rèn)可仗哨，痛從中來(lái)靶瓮ァ！我知道我了解他的這些話的意思了厌漂，我能做的是同理后萨醒，臨在陪伴，平靜苇倡。我沒(méi)有再搭他的話富纸，我知道他聽(tīng)進(jìn)去了一些我的話，雖然不愿意承認(rèn)什么旨椒。我再覺(jué)察關(guān)于自己晓褪，被批評(píng)或者評(píng)判我做得不好的時(shí)候，自動(dòng)化馬上啟動(dòng)钩乍，模式的力量無(wú)時(shí)無(wú)處不在辞州，臨在幫助我更清楚看到自己的啟動(dòng)方式和引爆點(diǎn)怔锌，從小到大父親的不認(rèn)可的情感又出來(lái)了寥粹，這一次，我選擇陪伴這種感受埃元，我知道了涝涤，我在成長(zhǎng)。

這么多次的情緒波動(dòng)岛杀，覺(jué)察下來(lái)阔拳，大部分是我要贏，證明他是錯(cuò)的我是對(duì)的类嗤，或者我的方法和做法比他的更好更有效糊肠。當(dāng)然，還有就是被操控和批評(píng)時(shí)遗锣，意見(jiàn)不一時(shí)的怒火货裹。看到自己的點(diǎn)滴提高精偿，心里還是開(kāi)心的弧圆，哈哈赋兵。

結(jié)論，用心處處是覺(jué)察搔预，用腦秒秒是煎熬霹期。臨在果真是最佳平衡情緒的伴侶。感恩自己今天的所有覺(jué)察拯田。