? ? ?《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書(shū)是我一直想要閱讀的書(shū)。因?yàn)槲以趶?fù)習(xí)司法考試的時(shí)候毡惜，每天堅(jiān)持4：30起床拓轻，當(dāng)時(shí)我就在想：這么早起床是否科學(xué)？對(duì)身體是否有好處呢经伙？因此扶叉，當(dāng)我知道有《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書(shū)后，立刻買(mǎi)來(lái)閱讀帕膜。
? ? ? ?這本書(shū)分為：借力自然（最適合在清晨的事竟有這么多）枣氧、舉重若輕（一大早化解一整天的難題）、成敗一線(xiàn)（早早上班垮刹，事業(yè)指數(shù)迅速上揚(yáng)）达吞、隨性而動(dòng)（一大早學(xué)習(xí)事半功倍）和禮尚往來(lái)（清晨問(wèn)候讓人脈穩(wěn)固）五個(gè)部分。
? ? ? ?去年因?yàn)閺?fù)習(xí)司法考試的關(guān)系荒典，每天4：30分起床聽(tīng)講座酪劫、做題，突然發(fā)現(xiàn)寺董，原來(lái)早起精神會(huì)這么好契耿！早上可以專(zhuān)心致志的看講義、聽(tīng)講座和做題螃征，而且還可以做一日工作規(guī)劃搪桂。可是盯滚，當(dāng)時(shí)我并不清楚早上4：30起床對(duì)身體是否有好處踢械。
? ? ? ?通過(guò)閱讀《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書(shū)了解到：從生理學(xué)的角度看，早上的時(shí)間能發(fā)揮很大的作用是和我們身體分泌的荷爾蒙有關(guān)魄藕。腎上腺髓質(zhì)分泌的“腎上腺素”内列，與腎上腺皮質(zhì)分泌的“腎上腺皮質(zhì)類(lèi)脂醇”，是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙背率。腎上腺?gòu)睦杳鏖_(kāi)始分泌這兩種荷爾蒙话瞧，分泌高峰期正好是在早上7點(diǎn)鐘左右。當(dāng)然深夜也會(huì)分泌荷爾蒙寝姿，但和分泌高峰期比起來(lái)交排，分泌量差遠(yuǎn)了，只有高峰值的三分之一饵筑，這就是早上效率高的原因埃篓。深夜是我之前一直認(rèn)為的可以學(xué)習(xí)、閱讀根资、寫(xiě)教案架专、論文同窘、做PPT最佳的時(shí)間段，因?yàn)樯钜购馨察o部脚，沒(méi)有人打擾想邦，可以做自己想做的事情∥酰可以由于白天上班已經(jīng)很累了丧没，到了晚間，雖然有心钱雷，但是無(wú)力。當(dāng)我在深夜閱讀或?qū)懡贪笗r(shí)吹零，剛開(kāi)始的一個(gè)階段都在迷迷糊糊中度過(guò)的罩抗。有時(shí)我還會(huì)用咖啡提神，這其實(shí)是一種自欺欺人的做法灿椅，咖啡提神有效套蒂，可是也嚴(yán)重影響了我的睡眠。第二天早晨起床都是頭痛欲裂茫蛹。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去操刀，身體一直處于亞健康狀態(tài)。
? ? ? ? 如果將晚間要做的事情放在清晨做婴洼，會(huì)是什么樣的情況呢骨坑？我將生活和工作周期調(diào)整到“四點(diǎn)半起床”之后，才發(fā)現(xiàn)柬采，清晨一小時(shí)竟是“大寶礦”欢唾！
? ? ? ? 清晨四點(diǎn)半起床，周?chē)囊磺卸己馨察o粉捻，沒(méi)有微信礁遣、微博、電話(huà)和人的打擾肩刃，只有我自己在燈下做自己喜歡的事情：閱讀祟霍、寫(xiě)作、寫(xiě)效率手冊(cè)盈包。如果我在清晨選擇讀一本書(shū)沸呐，我會(huì)打開(kāi)“潮汐”軟件，聽(tīng)著海浪聲呢燥，專(zhuān)心致志的讀書(shū)垂谢，在我的眼中只有我和作者進(jìn)行著思想交流。如果我要復(fù)習(xí)考試疮茄，在清晨聽(tīng)講座滥朱、做題要比晚間熬夜收獲多的多根暑！
? ? ? ?十月初，我在個(gè)人微博上建立了#每天早起一小時(shí)閱讀#的打卡計(jì)劃徙邻，至今快有一個(gè)月的時(shí)間了排嫌，我每天都堅(jiān)持早起打卡。
? ? ? ? ?在這不到一個(gè)月的時(shí)間里缰犁，通過(guò)早起閱讀了《印象筆記》淳地、《思維導(dǎo)圖》、《讓未來(lái)現(xiàn)在就來(lái)》帅容、《演講的力量》和《四點(diǎn)起床最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》颇象，撰寫(xiě)了五篇讀書(shū)筆記，其中兩篇已經(jīng)發(fā)表在簡(jiǎn)書(shū)上并徘。當(dāng)然遣钳，在早起閱讀的同時(shí)我還敷了面膜，每時(shí)每刻都不忘美美噠～
? ? ? ?早起帶給我的收獲遠(yuǎn)不止讀幾本書(shū)麦乞，寫(xiě)幾篇讀書(shū)筆記蕴茴，更多的是讓我養(yǎng)成了“趁早”的好習(xí)慣流椒。每天我會(huì)將時(shí)間規(guī)劃好奥喻，大概分為工作（一般會(huì)在上午完成，因?yàn)樯衔绱竽X比較靈活）卒暂、學(xué)習(xí)（我會(huì)選擇清晨声畏、中午和下午閱讀和聽(tīng)講座）撞叽、鍛煉（一般在下午三點(diǎn)左右）和家庭生活（下班后和周末時(shí)間享受與家人在一起的美好時(shí)光）。按照規(guī)劃的時(shí)間完成每日需要造成的內(nèi)容插龄，真的會(huì)讓人感覺(jué)很充實(shí)能扒，而且很輕松。以前辫狼，我總會(huì)拖延初斑。在單位，總覺(jué)得工作等會(huì)兒完成也不遲膨处，和同事聊聊天见秤，刷刷手機(jī)，一上午的時(shí)間很快就會(huì)過(guò)去真椿。沒(méi)辦法鹃答，只能將工作拖延到下午或晚間回家完成，點(diǎn)燈熬油突硝，邊寫(xiě)邊困测摔，效率極低！工作沒(méi)有完成好，還極大的影響了家庭生活锋八，看似每天很努力浙于，其實(shí)收獲很少。
? ? ? 如今挟纱，早起讓我一天的心情都很好羞酗，因?yàn)椋缙鹱屛沂斋@滿(mǎn)滿(mǎn)紊服，不僅有知識(shí)檀轨，更有好習(xí)慣！
